sadece su mu yoksa sebze meyve suyu gibi mi? benim de gitmeyen bir 3 kilom var.
sebze meyve suyu
Ne kadar zamanda verdiniz maşallah
yani 6 ay gibi sağlıklıklı verdım tüm bozuk değerlerim düzeldi. şimdi hamileyım metabolizmam bozuldu aralıklı oruç yapamıyorum inşallah temmuzda doğum yapınca tekrar başlayacağımNe kadar zamanda verdiniz maşallah
Yemek yediğiniz saat aralıkları nelerdi? Bir de yemek yediğiniz saatlerde kendinizi kısıtladınız mı , yoksa dengeli şekilde canınızın çektiği her şeyi yediniz mi?
Sıvı değil de kabak detoksu yapmıştım, bana iyi gelmemişti açlıktan halsiz düşmüştüm. Çok kısa yapabildim diye hatırlıyorum. Bir de o şekilde şokla verilen kilolar kalıcı olmuyor diye biliyorum. Diyetle sağlıklı şekilde kilo vermek çok daha iyi ve kalıcı.
Gerçekten tebrik ederim. Neler yaptınız bu süreçte ben de merak ettim?
yanı 12.00 da yıyordum bı de 18.00 da ama fitnesa da gidip protein ağırlıklı ve düşük kalorili beslendim. yani tokluk saatlerınde de diyet halındeydım.
38 yasındayım bu gune kadar çok dıyet yaptım hiçbiri kalıcı olmadı ustteki yorumda genel olarak yazdım. belkı de bu yontem bana göreydı ondan işe yaradı dıyet yontemı de vucudumuza göre olmalı. kendımızı tanımalıyız.
peki 12/8 mi yaptınız bir de onu merak ettim:)
evet genelde öylle bazn saatleri aksattığım oldu ama 18 saatin altında kalmadı açlık surem.
bende sizin gibi belki koca dosya diyet listem vardır. ama hepsinde kiloları geri aldım 20 kilo verdim geri aldım. uzun zamandır aralıklı oruç yapıyorum. daha önce o kadar listeyle boşuna uğraşmışım diyorum . hayat standartım haline geldi aralıklı beslenmek böylece hiç kilo almıyorum . :)
oruç süresince kahve maden suyu gibi içecekler serbest mi
