• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Snowflake ve Arkadaşlarının Birlikte Zayıflama Deneyimleri

sabah : 2 dil ekmek
peynır
ara: 15 20 tane sarı leblebı
ögle:1 kase sulu köfte
1 kase yoğurt
salata
ara : 4 petibor buskıvı
aksam : 3 dilim yufka böregi :43:
2 kedi bacagı :43:



arwennnnnnnn kalorimi hesaplarmısın costummu ne aksam
 
orlic .!.:
sabah : 2 dil ekmek
peynır
ara: 15 20 tane sarı leblebı
ögle:1 kase sulu köfte
1 kase yoğurt
salata
ara : 4 petibor buskıvı
aksam : 3 dilim yufka böregi :43:
2 kedi bacagı :43:



arwennnnnnnn kalorimi hesaplarmısın costummu ne aksam
Genişletmek için tıkla...

hemen canım bekle geliyooooooooooooooooooor;

1] kedi dilli pasta 1 porsiyon 580 kedi bacağı bu mu oluyo bilemedim :44:
[2] Börek 1 PORSİYON 330 tahminen 1 porsiyona tekabül eder diye
[3] Pötibör Bisküvi 4 adet 108
[4] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[5] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[6] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[7] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 1716.1 kal.

canım bu biraz tahmini yanında kalorileri yazıyo yediğin miktarlara göre sen yaklaşık bişeyler tahmin edersin
 
Son düzenleme:
canım görsellerden baktım cevizli sucuktan bahsediosun 2 tane derken böle 20-25 er santimlik olanlardan yani bütün olarak mı 2 tane yada tahmini gram verirsen tekrar hesaplıyım kalorini
 
arwen10_19 .!.:
canım görsellerden baktım cevizli sucuktan bahsediosun 2 tane derken böle 20-25 er santimlik olanlardan yani bütün olarak mı 2 tane yada tahmini gram verirsen tekrar hesaplıyım kalorini
Genişletmek için tıkla...

evet cevızlı suck canım 1,5 başparmagı uzunlugunda gramını bılmıyorumki
kac cal oldu sımdı
 
orlic .!.:
evet cevızlı suck canım 1,5 başparmagı uzunlugunda gramını bılmıyorumki
kac cal oldu sımdı
Genişletmek için tıkla...

dur bi tekrar bakıyorum canım tahmini 50 gram falandır ben ona göre hesaplıyorum sen kıyaslarsın artık

[1] Cevizli Sucuk 50 GRAM 203
[2] Börek 1 PORSİYON 330
[3] Pötibör Bisküvi 4 adet 108
[4] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[5] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[6] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[7] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 1339.1 kal.
 
orlic .!.:
maşallahım var arwen :52:
Genişletmek için tıkla...

olur öyle şeyler orlic
kalorilerimi hesaplamaya başladığımdan beri baktım da ortalama günlük 1450 kcal gibi gidiyorum senle kilolarımız hemen hemen aynı yani gitmesi gereken baya kilo var.ben gecen sene diyetisyene gitmiştim kadın bana ilk ay 1900 kcal verdi düşünebiliyomusun 1 ayda 2 kilo vermiştim o zaman ve şöyle dedi; "kilo verme sürecin uzun olduğundan ileride kilo verme durduğunda elimizde kozumuz olacak o zamanlarda kaloriyi yavaş yavaş azaltacağız." bana mantıklı geldi.zaten ben kendimi zorlamıom daha doğrusu zorlayamıyorum siz de görüyosunuz ama çoook şükür 3 haftam bitti ve giden 3 kiloyu geçti maşallah diyeyim:34:

ben 15 ağustosa kadar bi hedef koydum 80 kg olmak önümüzdeki 2 ay 1200-1300lerde tutmaya çalışcam kaloriyi yavaş yavaş yürüyüşe geçecem bu ay yapamadım aslıda iyi de oldu.ortalama 1200ün altına düşmek istemiyom çünkü sonrasında kendimi tutamıcamı biliyorum.asıl büyük hedefimse evlilik yıldönümümüzde yani kasım ayında 70 kg :46::46::46::46:
3. aşama da eğer 70e gelme sürecinde bebiş gelmemişse devam edip 60ları zorlamak.:49:
çok umutluyum sizin gibi yol arkadaşlarım da olduktan sonra çok güzel olacak herşey.
senin menülerinin aşırıya kaçtığını görmedim arada yaparız kaçamak ya nolucak :56::34:
 
orlic .!.:
sabah : 2 dil ekmek
peynır
ara: 15 20 tane sarı leblebı
ögle:1 kase sulu köfte
1 kase yoğurt
salata
ara : 4 petibor buskıvı
aksam : 3 dilim yufka böregi :43:
2 kedi bacagı :43:



arwennnnnnnn kalorimi hesaplarmısın costummu ne aksam
Genişletmek için tıkla...

kedi bacağı ney kız sabah sabah alt üst ettin..
bu arada kalori nerden hesaplıyorsun arwen ...
menüm
sabah :2 dilim ekmek yarım k.k peynir 4 zeytin 1 domates
bir tutam maydonoz yeşil çay
arada salatalık bir
bir avuç kraker.
öğle :gevrek bir çay bardağından daha az bir sütle
bir porsiyon meyve (kiraz)
akşam: yarım kase çorba, 1 dilim ekmek 4 köfte bir tavuk kanadı ama az bir yağda kızartılmış şeklde..salata
bir porsiyon meyve(kiraz)
 
olimbera .!.:
kedi bacağı ney kız sabah sabah alt üst ettin..
bu arada kalori nerden hesaplıyorsun arwen ...
menüm
sabah :2 dilim ekmek yarım k.k peynir 4 zeytin 1 domates
bir tutam maydonoz yeşil çay
arada salatalık bir
bir avuç kraker.
öğle :gevrek bir çay bardağından daha az bir sütle
bir porsiyon meyve (kiraz)
akşam: yarım kase çorba, 1 dilim ekmek 4 köfte bir tavuk kanadı ama az bir yağda kızartılmış şeklde..salata
bir porsiyon meyve(kiraz)
Genişletmek için tıkla...

kalori sepeti canım google a yaz geliyo hemen.üye oluyosun yediklerinin kalorisi hesaplıyo ve günlük gibi arşivliyo.hemen hemen herşey var.
 
snowflakeN .!.:
bende bugun gıttım akupunktura bu hafta 2 kılo vermısım...toplamda kılom 77.2 ama tıcker degıstremıorum bı turlu:9:

kıraz sapı suyunu bırak dedı.2 hafta sonraya randevu verdı.haftaya persembe kupelerı cıkar dedı.bakalım kupesız nasıl gıdeceksın dedı..

boyle ısteee 6.2 kılo gıtmıs 1 ay 3 gun oldu baslayalı
Genişletmek için tıkla...

süpersin hayatım ben sadece 300gram vermişim:) benım metebozlıma cokmuş calışmıyomuş napıcagımı bılmıyorum vallaya
 
arwen10_19 .!.:
snow harikasın arkadaşım ama sen fazlasıyla hak ettin şu bir aydır çok özenliydin menülerde(genel anlamda yani:34: ) tebrik ederim ama biliyosun hala yolun başındayız.aynen devam :46::46::46::46:

ben de dün pizza falan yedim ama bugün tartıldım 88.6 :46::46: benim için süper bi sonuç oldu bu.Cuma içinhedefim 88.5di ama gereken dikkati gösteremediğim halde, hep 1300kcal üstündeydim çünkü, ulaştım çok şükür.:27::27::52::52::56::56::54:
Genişletmek için tıkla...

ayyy utandım sımdı haftasonu ınanılmaz kacırdım tamemen unuttum dıyetı falan yarından ıtıbaren kendımı ıyıce sıkmalyım telafı etmelıyım cok pısmanım:26:
 
sabah;yok

öğlen;yarım tabak pılav uzerıne tavuk
2 tulumba tatlısı
yarım paket çızı

aksam;yarım tabak makarna salatası
1 dılım sıgara boregı
yarım kızarmıs sosıs
kola:26:

1 gun oncesını hatırlamıyorum ama yıne cosmutum:26:
 
snowflakeN .!.:
sabah;yok

öğlen;yarım tabak pılav uzerıne tavuk
2 tulumba tatlısı
yarım paket çızı

aksam;yarım tabak makarna salatası
1 dılım sıgara boregı
yarım kızarmıs sosıs
kola:26:

1 gun oncesını hatırlamıyorum ama yıne cosmutum:26:
Genişletmek için tıkla...

haftasonları biraz kaçıyor evet..
cumartesi listem..
sabah:4 zeytin 1 domates bir tatlı kaşığı kadar muhlama :17:
bir tatlı kaşığı kadar acılı ezme kahvaltılık...2 dilim ekmek..
ara:bir porsiyon meyve
öğlen :1 adet kıymalı pide.. iki adet çiğ köfte , 1 adet magnum antep fıstıklı:17:
akşam 5 kaşık yeşil fasulye 2 dilim ekmek bi kaç dilim kavun
bir porsiyon meyve ...


bugün acısını çıkarttım ama ..
sabah yok :...
öğlen 2 zeytin ekmek yoktu evde bir iki lokma vardı nerdeyse onla...
3 adet eti yulaflı bisküvi 3 bardak çay ...
bi tane twıster yuvarladım arada hava sıcak diye :17:
bir porsiyon meyve ..
bir porsiyon yeşil mercimek yemeği
ve salata.... kalori cetvelim bu durumdan çok memnun ortalam tüketmem gerekn kalorinin çok altında ama dünün acısını çıkartmam lazımdı
 
olimbera .!.:
kedi bacağı ney kız sabah sabah alt üst ettin..
bu arada kalori nerden hesaplıyorsun arwen ...
menüm
sabah :2 dilim ekmek yarım k.k peynir 4 zeytin 1 domates
bir tutam maydonoz yeşil çay
arada salatalık bir
bir avuç kraker.
öğle :gevrek bir çay bardağından daha az bir sütle
bir porsiyon meyve (kiraz)
akşam: yarım kase çorba, 1 dilim ekmek 4 köfte bir tavuk kanadı ama az bir yağda kızartılmış şeklde..salata
bir porsiyon meyve(kiraz)
Genişletmek için tıkla...

olicim kedi bacaaa ipe cevızı dızıyorlar şeker şerbetıne batırıp kututuyorlar şeker sucugu yanı ama deli bişe oluyo anlatamam
 
cumartesı cenazemız vardı akapuntura gıdemedım çok sevdıgım partonum vefat ettı malesef oradaydık süreklı
pazar gunude dogum gunumdu malesef kacırdım bıraz liste veremıcem bu hafta detoks haftam ınşallah doktorada mahcup olmak ıstemem:56:
 
başınız saolsun orlic,snow o kadar üzülme canım çok abartmamışsın ama yinede dikkat et 1-2 gün.
kızlar siz bide benim listeyi görün de dudağınız uçuklasın çok büyük eşeklik ettim biliyorum ama yapacak bişey yok oldu bi kere

09.06.2012
[1] Tereyağ 9 GRAM 64.53
[2] Sütlaç 0.5 PORSİYON 173.5
[3] Koyun-Kuzu Ciğer (yağda) 25 GRAM 58
[4] Fıstık 0.2 AVUÇ 30
[5] Karpuz 200 gr 52
[6] Haydari 3 KAŞIK 52.5
[7] Baklava 30 GRAM 106.2
[8] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[9] Lahmacun 0.5 ADET 125
[10] Pide 20 GRAM 53.2
[11] Zeytinyağlı Biber Dolma 1 PORSİYON 265
[12] Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Dolması 0.5 PORSİYON 128.5
[13] Kuzu Şiş (acı soslu) 1 PORSİYON 295
[14] limonata (250ml) 1 büyük bardak 105
[15] kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124
[16] Süzme bal 20 GRAM 65.2
[17] Domates 0.5 ADET 7
[18] Ekmek 2 DİLİM 130
[19] yumurta 1 adet 80
[20] Börek 1 PORSİYON 330
[21] Kıymalı Börek 1 PORS.(200GR) 455
[22] activia çilekli 1 adet 120
[23] Muz 1 ADET 100
Toplam : 3042.63 kal. bu kadar kaloriyi insan bi günde nasıl alırın örneği arkadaşlar sakın benim gibi sapıtmayın

10.06.2012 telafi amaçlı yapayım dedim ama 1000in altına inemedim

[1] Dondurma 100 GRAM 193
[2] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Knorr Kremalı Tavuk 2 200 ml 154
[5] Tulum Peyniri 15 GRAM 38.55
[6] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[7] TAMEK-fruit mix 250 ml 117.5
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[10] Omlet 70 GRAM 133.7
[11] Sucuk 20 GRAM 90
[12] Taze Kaşar 2 DİLİM 98
[13] Ekmek (çok tahıllı) 1 DİLİM 65
[14] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[15] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1349.55 kal.
 
orlic .!.:
olicim kedi bacaaa ipe cevızı dızıyorlar şeker şerbetıne batırıp kututuyorlar şeker sucugu yanı ama deli bişe oluyo anlatamam
Genişletmek için tıkla...
evet cnm onu biliyorum küme diyorlar burdada..
orlic .!.:
cumartesı cenazemız vardı akapuntura gıdemedım çok sevdıgım partonum vefat ettı malesef oradaydık süreklı
pazar gunude dogum gunumdu malesef kacırdım bıraz liste veremıcem bu hafta detoks haftam ınşallah doktorada mahcup olmak ıstemem:56:
Genişletmek için tıkla...

başınız sağolsun ...
 
balım nıce seneler nıce yaslara ınsallah bebısın senınledır bu yenı yasında senı cok sevıyorum kusuruma bakma iyiki varsın:16::16::16::16::16::16::16::16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Back
X