- 27 Aralık 2015
- 144
- 48
- 98
- Konu Sahibi p3ngu3n225
- #1
+Güncel:58.0 kilo
+Boy:170
+yaş :23
+Vucut yag oranim %30
Bel basen yaglanma yaşıyorum
HEDEFLER...
♧Ilk hafta 3 günde bir squat programi+1er kg ağırlık ile
♧Normal egzersizler(basen kalça)
♧Gunluk 10 bin adim
♧ 10.Temmuz.2016 ya kadar 55 kilo olmak
♧Gunde 2 lt minimum su(mineral su 1ltsi)
♧Gunde 1 v 2 fincan yesilcay
Amacim 55 kilo ve daha sıkı ve biraz kaslı bir vücut..Bu yaslarda kiymetini bilemezsek saglimizin ve vucudumuzun sonra onune geçmeyiz kilolarin.O sebeple kendimize fazla kilolar bindirip haksızlık etmek yerine daha iyiyi elde etmeliyiz. ♡♡♡
+Boy:170
+yaş :23
+Vucut yag oranim %30
Bel basen yaglanma yaşıyorum
HEDEFLER...
♧Ilk hafta 3 günde bir squat programi+1er kg ağırlık ile
♧Normal egzersizler(basen kalça)
♧Gunluk 10 bin adim
♧ 10.Temmuz.2016 ya kadar 55 kilo olmak
♧Gunde 2 lt minimum su(mineral su 1ltsi)
♧Gunde 1 v 2 fincan yesilcay
Amacim 55 kilo ve daha sıkı ve biraz kaslı bir vücut..Bu yaslarda kiymetini bilemezsek saglimizin ve vucudumuzun sonra onune geçmeyiz kilolarin.O sebeple kendimize fazla kilolar bindirip haksızlık etmek yerine daha iyiyi elde etmeliyiz. ♡♡♡
