Son 8 kilo..

ablam biz o hedefi 68 yapalım ki gerçekçi ve sağlıklı olsun , senin için söylüyorum 1 haftada 2,5 kilo zor kendimden biliyorum inşallah verirsin:) yada 67,9 olsun 67sonuçta:KK48: ben yeni geldim salondan şakaklarımdaki damardan gözle görülür nabzım hey yavrum hey:KK70::KK70:
aynen bende öyle düşünüyorum 67.9 bile olsa 67 li rakamları görmek harika olur
 
iyi akşamlar:)
sabah : 1 etimek , 1 portakal , 1 yumurta
öğlen: 1 yumurta , 1 portakal , 2 kızarmış ekmek , yoğurt
akşam : 1 portakal , 1 kızarmış ekmek , yoğurt , schnitzel
spor : 45 dk cardio 495 cal yakıldı , 30 dk ağırlık antrenmanı
su : 2 lt
 
uzun zamandır girmiyorum merabaaalar canlar bugün ki menümü hemen yazayım :)
sabah:çeyrek gevrek,1 yumurta,peynir
ara:elma
3 tane torku bisküvi ...
öğle:yarımdan az poğaça
ara:2 mandelin
akşam:çorba,salata
çorba ayran çorbası prinçsizz :)
 
uzun zamandır girmiyorum merabaaalar canlar bugün ki menümü hemen yazayım :)
sabah:çeyrek gevrek,1 yumurta,peynir
ara:elma
3 tane torku bisküvi ...
öğle:yarımdan az poğaça
ara:2 mandelin
akşam:çorba,salata
çorba ayran çorbası prinçsizz :)
kız cadı nerdesin sen vallahi küstüm sana
 
birtane kadın var burda maşşallah kızım beni geçtin maşallah kilo filan dedi yahu bu da bana hırs getirdi biraz artık 30 saniye yiyeceğim şeyi yeme kuralı koydum daha sağlıklı he bide bir parça bitter yiyorum sorun olmaz inşallah :)
hahaha takma onları boşver banada diyolardı şimdi ağızlarını açamıyolar:KK59:
 
dene bakayım sende çok güzel vereceksin ama su ve sporu kesinlikle ihmal etmiyorsun , kaç kilosun şimdi ve sürekli geleceksen cuma günü senide listeye eklerim ama bi gelip bir gelmezsen liste miste yok:KK70:
şuan çok su içtim tam net bilmiyorum doğru çıkmaz yarın bir sabhtan tartılır yazarım :) evet ya senin için bile spor yaparım ben :)
 
Back
X