- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
inşallah3 litre suyu da bi yapiim hele, bi de akşam 7 ve bitti gitti yapayım bu hafta kim bilir 67.0 de olabilirim cumaya
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
Günaydınnnroxen2303 canım yaaa ben başlayamadım.. acaba bu tempoda nasıl ayarlarım ki çok kararlıydım amma olmadı. Affet.. Sabahları okula kızımla geliyoruz ikimizin kahvaltısı.. öbür çocuğun kıyafetleri derken telaşş telaşşş.. bi bakayım eğer bu cuma 68.0 olamazsam tempo mempo dinlemeyeceğim artık.
aynı tempo bende de var sabah kalk ev topla akşam yemeği yap ufaklığa zorla kahvaltı yaptır kendin yap koştur koştur onu ananeneye bırak parkta oynat işe git akşam gel sofra topla çamaşır as..... birde benim ufaklık yeni çiş öğreniyor her yer kaka çiş...aynen telaş telaş telaş
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
roxencim birsen dukana geri döndü bugün.çünkü 69.5 oldum nihayet diyete 68 ile başlamıştım.durum vahim.
dukanda 3 gün atak var sonra protein sebzeye geçicem
bugün
kahvaltı 2 yumurta biraz peynir
öğlen 1 ton balığı biraz peynir
akşam et haşlama yiyeceğim.
şuana kadar 1.5 lt su içtim.
3 lt ye tamamlayacağım inşallah
1 saat pilates yaptım.
bu sefer kararlıyım gidecek bu kilolar
biraz toparlandım şekerler..
dukanda 3 gün atak var sonra protein sebzeye geçicem
bugün
kahvaltı 2 yumurta biraz peynir
öğlen 1 ton balığı biraz peynir
akşam et haşlama yiyeceğim.
şuana kadar 1.5 lt su içtim.
3 lt ye tamamlayacağım inşallah
1 saat pilates yaptım.
bu sefer kararlıyım gidecek bu kilolar
biraz toparlandım şekerler..
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
hertürlü dönüş makbulümdür yeterki bırakma
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
herkese iyi akşamlar:)
portakal diyetinin 1. günü yapıldı bugün
sabah : 1etimek , 1 portakal , 1 yumurta
öğlen : 1 yumurta , 2etimek , yoğurt , 1 portakal
akşam : 1 portakal , yoğurt , 1 etimek , marul
su :2 lt , 1 lt daha içilecek
spor : 35 dk cardio 30 dk ağırlılı karın bacak egzersizi
portakal diyetinin 1. günü yapıldı bugün
sabah : 1etimek , 1 portakal , 1 yumurta
öğlen : 1 yumurta , 2etimek , yoğurt , 1 portakal
akşam : 1 portakal , yoğurt , 1 etimek , marul
su :2 lt , 1 lt daha içilecek
spor : 35 dk cardio 30 dk ağırlılı karın bacak egzersizi
canım benim çok istiyordum ama ben başlayamıyorum.benim iki kızda hastanede yatıyorlar başlarındayım bende annemle bu gecelik anneme bıraktım dinlenmek için geldim.
ateş,şiddetli kusma ve şiddetli ishal.tşkr ederim canım
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
ay kızlar iyi olsunda yaparız diyeti boşver sen sağlıklı enerji değeri yüksek şeyler ye ihtiyacın olacak , sizin yine sudan mı oldu bu çocuklar böyle kız
aMip olmuşlar galiba Çeşme suyu vermeyin dediler 3 gun oldu hala duzelme yokay kızlar iyi olsunda yaparız diyeti boşver sen sağlıklı enerji değeri yüksek şeyler ye ihtiyacın olacak , sizin yine sudan mı oldu bu çocuklar böyle kız
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
öğretmenler günün kutlu olsun canım
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
bugün spor salonuna sağlam bir dönüş yaptım bu resimde burda dursun 1 ay sonra before after yaparız , çok özeniyorum onlara
ayy eveet.. özenip özenip gene de yiyoruz sorun bu galiba..
bu akşam benim de spor var.. 69.5 im.. 67 olmak cumaya hedefimmmm
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
ablam biz o hedefi 68 yapalım ki gerçekçi ve sağlıklı olsun , senin için söylüyorum 1 haftada 2,5 kilo zor kendimden biliyorum inşallah verirsin:) yada 67,9 olsun 67sonuçta
ben yeni geldim salondan şakaklarımdaki damardan gözle görülür nabzım hey yavrum hey
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
CANIM ağırlıkla egzersiz cidden zor.helal olsun sana diyorum.
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
roxencim burdayım.kızlar hepinize merhaba
dukanın 1.gününü başarıyla tamamladım.
sabah sonucuda gördüm.su kaybı olsada 69.3 ten 68.7 ye indim.bugün atak 2.günümdeyim.şuana kadar 2 lt su içtim.yatana kadar 1 lt daha içeceğim inşallah
bugünkü menü aynı benim
sabah 2 yumurta peynir
öğlen peynir 1 ton balığı
akşam kıymalı yumurta düşünüyorum
yediğim 2 lokma ama aşırı tokum.adeta midemde oturuyor.dukan böyle bir şey.protein yediğin için tok oluyorsun.inşallah işe yarar.
dukanın 1.gününü başarıyla tamamladım.
sabah sonucuda gördüm.su kaybı olsada 69.3 ten 68.7 ye indim.bugün atak 2.günümdeyim.şuana kadar 2 lt su içtim.yatana kadar 1 lt daha içeceğim inşallah
bugünkü menü aynı benim
sabah 2 yumurta peynir
öğlen peynir 1 ton balığı
akşam kıymalı yumurta düşünüyorum
yediğim 2 lokma ama aşırı tokum.adeta midemde oturuyor.dukan böyle bir şey.protein yediğin için tok oluyorsun.inşallah işe yarar.
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
hoca programı bitirmeden bırakmıyo mecbur yapıyorum
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
Benzer Konular
