- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
hahahTakilirim arada cislari sana yazarım diğerlerine normal yemeği hem yalan soylememis olurum
yalan değil eksik bilgi diyosun
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
ROXENCİM VE DİĞER ARKADAŞLAR HERKESE MERHABA
roxen seni tebrik ediyorum kararlılığın ve azminden dolayı çok güzel bir rakam 66.
canım bende dukana devam.dukan biraz işe yaradı 68.00 idim bugün.bu hafta inşallah 67 li rakamları görmek istiyorum.ama bu sefer bırakmak yok
bugün spor yapmadım ben ve saf protein günü idi
sabah melemen yedim yumurtalı kıymalı
öğlen peynir ve hindi salam
akşam 2 yumurta veya tavuk yiyeceğim
bugün spor yapmadım ama hergün 50 dk plates hafta sonlarıda yürüyüş bandında 1 saat yada 50 dk yürüyüş yapacağım
ölçülerimde bir değişiklik yok.
göbeğimin biraz küçüldüğünü hissediyorum onun dışında pek farkeden bir şey olmadı
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
merhaba canım ama hergün gelmiyosun sen
dukanın işe yaramasına çok sevindim sporuda aksatmıyosun ne güzel, belki bende sadece atak evresini yaparım bi ara saf protein mi oluyor o
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
Noolsun canım yaa buralardayım :))
Umarım görmüş olduğum 68'i kaybetmem onu sıkı sıkı kucaklarım
Ama çok da sarıp sarmalamayayım yakında onla da vedalaşıp yeni sevgilim 67'nin kollarında olacağım.
ayyy abla
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 2 etimek , 1 kk peynir , 5 siyah zeytin , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğlen : 5 ızgara köfte , 2 etimek , 1 tabak salata
ara : yine süt
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorbası , 1 tabak salata
su : 2 lt , 3 olacak
spor : 45 dk cardio , 30 dk ağırlık antrenmanı
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğlen : 5 ızgara köfte , 2 etimek , 1 tabak salata
ara : yine süt
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorbası , 1 tabak salata
su : 2 lt , 3 olacak
spor : 45 dk cardio , 30 dk ağırlık antrenmanı
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
iyi akşamlar herkese..
sabah : 1 yumurta , 1 etimek , 1 kk peynir , 5 zeytin , yeşil çay
öğle : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , 1 kase yoğurt , 1 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 büyük kase salata , 1 etimek
ara : 1 yeşil elma
su : 2,5 litre
spor : 45 dk cadio , 45 dk ağırlık antrenmanı
sabah : 1 yumurta , 1 etimek , 1 kk peynir , 5 zeytin , yeşil çay
öğle : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , 1 kase yoğurt , 1 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 büyük kase salata , 1 etimek
ara : 1 yeşil elma
su : 2,5 litre
spor : 45 dk cadio , 45 dk ağırlık antrenmanı
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
evet malesef öyle oldu ya bende giremedim hiç tabi yazmayınca ipin ucu kaçtı
yeni bir hafta yeni bir ay diyerek başladım bende umarım bende 65 leri görürüm artık
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
kiloları 2 haftada 1 girecem kızlar haftalık çok fark olmuyor yani bu cuma listeyi yenilerim siz güzel gidiyosunuz ama ben yerimde sayıyorum o kadar spor nereye gidiyo anlamış değilim varmı bana öneriniz
bety21
goldenheart
B
birsenbirsenbirsen
bety21
goldenheart
B
birsenbirsenbirsen- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
EVET Canım kilo durumuna göre birkaç gün atak yapıyosun.ama sana tavsiyem netten dukan testi yap.orada sana ne kadar atak ne kadar seyir yapcağını söylüyor.merhaba canım ama hergün gelmiyosun sen
bana gelince ben yine kaka kız oldum.benim 2 3 gündür tapu işim vardı.sabah 8 akşam 5 sokakta oluyosun.tabi hep dışardan hep hazır gıda diyet yapmak imkansız.bugün başladım tekrar lakin iki günde kilo tekrar 68.8 oldu.ben anlamıyorum.bugün dizginleri sıkılıyorum.yarından itibaren düzenli yazıcam
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
evet ben dağıttım ve 2 günde 688 tekrardan
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
canım bu böyle 40 kilo 4 günde verilir ama sen 4 kiloyu 4 haftada veremezsin.kilo azaldıkça zor gidiyor.hatta senin vücudun kasa dönüştürüyor olabilir.bi kas yağ ölçümü yap derim ben.kiloları 2 haftada 1 girecem kızlar haftalık çok fark olmuyor yani bu cuma listeyi yenilerim siz güzel gidiyosunuz ama ben yerimde sayıyorum o kadar spor nereye gidiyo anlamış değilim varmı bana öneriniz
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
eczanelerde yapıyolar sanırım onu yaptırmak benimde aklımda yağ kas su oranımı ölçtürmek istiyorum ama fırsat bulamıyorum
Benzer Konular
