Son 8 kilo..

roxen2303 · 25 Eylül 2016

iyi akşamlar
sabah : yarım lt su
kahvaltı : 1 dl tb ekmeği , peynir , 5 zeytin , salatalık , çay , 3 dilim sucuk
ara : 1 bardak süt
öğle : 1 dl tb ekmeğini ikiye bölüp peynirli tost yanında 4 zeytin
ara : 1 yeşil elma
akşam : 1 tabak kuru fasulye , 1 yk pilav , yarım dl ekmek , salata
su: 2 lt
spor : 40 dk tempolu yürüyüş

goldenheart · 26 Eylül 2016

Selam kızlar
Yarın tartılıyoruz mu?

roxen2303 · 26 Eylül 2016

kralicem77 .!.:
Selam kızlar
Yarın tartılıyoruz mu?

abla cuma tartılalım uygunmu sana

roxen2303 · 26 Eylül 2016

iyi akşamlarr
sabah : yarım litre su
kahvaltı : 1 dl ekmek, 1 yumurta , 5 zeytin , çay
ara : 1 bardak süt , 1 tuzlu kurabiye
ara : 1 yeşil elma
ara : 2 kuru kayısı , 5 fındık
akşam : 1 tabak kuru fasulye , 3 kaşık yoğurtlu patlıcan (közlenmiş) , 1 dl ekmek
su: 1,5 litre / 3 olur
spor : 45 dk tempolu yürüyüş

bety21 · 27 Eylül 2016

Mrblar hala diyete göremedim genede sporumu yaptım
800 ip atlama 350 basen hareketi 100 mekik 100 yan bölge 50 squat 50 kalça hareketi

roxen2303 · 27 Eylül 2016

bety21 .!.:
Mrblar hala diyete göremedim genede sporumu yaptım
800 ip atlama 350 basen hareketi 100 mekik 100 yan bölge 50 squat 50 kalça hareketi

en azından spora devam ediyorsun canım ama seni 4 kilo yarışımıza bekliyoruz

roxen2303 · 27 Eylül 2016

btlbetul kıııızzz :KK14:

goldenheart · 27 Eylül 2016

roxen2303 .!.:
abla cuma tartılalım uygunmu sana

Tabii ki.. çok daha iyi olur.

roxen2303 · 27 Eylül 2016

kralicem77 .!.:
Tabii ki.. çok daha iyi olur.

abla 15 ekime kadar 4 kilo hedefi koyduk sen ne diyosunn bu duruma

goldenheart · 27 Eylül 2016

roxen2303 .!.:
abla 15 ekime kadar 4 kilo hedefi koyduk sen ne diyosunn bu duruma

o büyük yemini etmeme az kaldı diyorum..
cuma tartılalım
15 ekime kadar 4 kilo süper.. yerinde bir hedef çok felan değil..

roxen2303 · 27 Eylül 2016

kralicem77 .!.:
o büyük yemini etmeme az kaldı diyorum..
cuma tartılalım
15 ekime kadar 4 kilo süper.. yerinde bir hedef çok felan değil..

çok yavaş ilerliyorum ama abla bakalım ne olacak :KK14:

sporla kilo vermesemde sıkılaşıyorum en azından.. her yürüyüşten sonra anneme 'anne bak nasıl zayıfladım diyorum :KK48:

' , oda bozmuyor sağolsun bi deri bi kemik kaldın diye dalga geçiyor :KK45:

bety21 · 27 Eylül 2016

Olabilir aslında benimde yeni hedefim ayda 4 kilo verip şubat sonu asıl hedef 58e ulaşmak 5ayda 20 kilo

bety21 · 27 Eylül 2016

roxen2303 .!.:
en azından spora devam ediyorsun canım ama seni 4 kilo yarışımıza bekliyoruz

roxen2303 · 27 Eylül 2016

bety21 .!.:
Olabilir aslında benimde yeni hedefim ayda 4 kilo verip şubat sonu asıl hedef 58e ulaşmak 5ayda 20 kilo

verirsin kız

roxen2303 · 27 Eylül 2016

iyi akşamlarr
kahvaltı : 1 dl ekmek , 1 dl peynir , 5 zeytin , 1 yumurta ,çay
ara : 1 bardak süt
öğle : yarım ekmek tavuk döner , ayran
ara : 1 elma
akşam dışardaydım kızlar 1 kase dondurma bide bici bici yedim açta değilim
su : 1,5 litre anca 2.5 olur
spor : 40 dk yürüyüş

goldenheart · 28 Eylül 2016

roxen2303 .!.:
çok yavaş ilerliyorum ama abla bakalım ne olacak sporla kilo vermesemde sıkılaşıyorum en azından.. her yürüyüşten sonra anneme 'anne bak nasıl zayıfladım diyorum ' , oda bozmuyor sağolsun bi deri bi kemik kaldın diye dalga geçiyor

Günaydıııın
Annene kocaman bir alkış sana destek verdiği için :)

goldenheart · 28 Eylül 2016

Kızlaaaar hu huuuuu
Bu sabah: bir dilim beyaz ekmek + 7 adet zeytin + kocaman bir avuç maydanoz + iki kk beyaz peynir + çay

Biliyo musunuz bu sabah ve zaman zaman bugün sadece havuç yiyeceğim diyorum, detoks için.. sonra kendime güvenemiyorum ki amaaan diyorum sadece havuç yiyeceğine ök.z olma yeter kızım.. az yeee öz yeee.. yeee yeeee yeee çıtır! çıtır! Yukarda saydıklarımla nasıl doydum bilseniz. Beyaz ekmeğe de karşı değilim tatlı yemeye de, ahhh şu zamanı ayarlayabilsek bi.. miktar ve zaman bence hepsi bu! Eyy miktar ve zaman ayarlaması yapamayanlar kulübü.. ne diyosunuz? sizce de tek hatamız bu değil mi?

roxen2303 · 28 Eylül 2016

kralicem77 .!.:
Kızlaaaar hu huuuuu
Bu sabah: bir dilim beyaz ekmek + 7 adet zeytin + kocaman bir avuç maydanoz + iki kk beyaz peynir + çay

Biliyo musunuz bu sabah ve zaman zaman bugün sadece havuç yiyeceğim diyorum, detoks için.. sonra kendime güvenemiyorum ki amaaan diyorum sadece havuç yiyeceğine ök.z olma yeter kızım.. az yeee öz yeee.. yeee yeeee yeee çıtır! çıtır! Yukarda saydıklarımla nasıl doydum bilseniz. Beyaz ekmeğe de karşı değilim tatlı yemeye de, ahhh şu zamanı ayarlayabilsek bi.. miktar ve zaman bence hepsi bu! Eyy miktar ve zaman ayarlaması yapamayanlar kulübü.. ne diyosunuz? sizce de tek hatamız bu değil mi?

doğru diyosun vallahi abla erken saatelerde insancıl miktarda yesen hiç bişey olmaz ama biz ne yapmışız kendimize , yağlı tatlı hamurlu şeyleri hiçbirşey olmayacak gibi yedik..bende diyorum su içicem birgün sadece ama olmuyor vazgeçiyorum yapamam deyip artık 66 görmek istiyorum benim neyim eksik 36 beden olanlardan

roxen2303 · 28 Eylül 2016

bugün başarabilirsem sıvı besleneceğim abla ne diyosun yapabilirmiyim :KK14:

roxen2303 · 28 Eylül 2016

menümü aldım geldim bugün kızılacak bir menüyle geldim affola
kahvaltı : 1 dl peynir , salatalık, 2 çay
ara : 1 bardak süt
ara : 1 limonlu soda
öğle : yok
akşam : 1tabak kepekli makarna , salata
spor : 40 dk yürüyüş
su : 2lt / 3 olur
2 çay bardağı türk kahvesi ve açlık otu çayıda var tabi

Son 8 kilo..

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular