Son 8 kilo..

roxen2303 · 27 Ekim 2016

sabah : 1 paket peynirli wasa , 1 elma , 1çay
ara : 1 kahve
öğle : 2 dl ekmek , 3 dl peynir , 1 yumurta , 5 zeytin , çay, salatalık , biber
ara : 2 yemek kaşığı nar , 2 mandalina
akşam : 5 çiğköfte , marul içinde yedim salatalık domates
su : 2 lt
spor : 3,5 km yürüdüm dışardaki koşuşturma dışında

roxen2303 · 27 Ekim 2016

SevdaSozleri .!.:
günaydınlar bugün tam 63 geldim ya ne zamandır 65im çok iyi geldi bu

anammm kıza bak tığ oldu :63:

SevdaSozleri · 27 Ekim 2016

roxen2303 .!.:
anammm kıza bak tığ oldu

yok kız veriyorum ama hep aynı gibiyim off acil pilates lazım

roxen2303 · 27 Ekim 2016

SevdaSozleri .!.:
yok kız veriyorum ama hep aynı gibiyim off acil pilates lazım

spor şart spor

roxen2303 · 28 Ekim 2016

kilo sabit : 65.5

roxen2303 · 28 Ekim 2016

iyi akşamlarrr menümü yazayım
sabah : 1 bardak süt , 1 mandalina , 1 ceviz , 5 fındık , 2 kaşık nar
ara : 1 avuç çekirdek , çay
öğle : 2 dl ekmek, 2 dl peynir , 5 zeytin , biber salatalık , çay
ara : 1 mandalina
akşam : 1 dilim ince hamur pizza , salata
su : 2,5 lt şimdilik
akşam : 3 km yürüyüş , 550 ip atlama , 100 sn plank , 100 kalça hareketi

roxen2303 · 29 Ekim 2016

selamlarrr...
sabah : 2 yumurtadan omlet , 1 dl peynir , salam , salatalık ,çay
ara : 1 bardak süt , 1 ceviz , 3 fındık
ara : 2 yk nar , 1 mandalina
akşam : 1 kase mercimek çorbası , salata , 1 dl ekmek
su . 2,5 lt
spor : 3 km yürüyüş , 600 ip atlama , 120 sn plank , 20 şer saniye yan plank
bende bugün böyle , protein gününden vazgeçtim zaten tuvalet sorunu yaşıyorum sadece protein yediğimde bu sorun artıyor şimdilik erteledim

roxen2303 · 30 Ekim 2016

sabah : 1,5 dl ekmek , 1 tavada yumurta , 1 dl peynir , ikicik zeytin ,salatalık , biber , çay
ara : 1 maden suyu , 1 mandalina
öğle : 1 kase mercimek çorbası
ara : 1 bardak süt
akşam : sebzeli bulgur pilavı (1,5 servis kaşığı ) , salata
su : 3 lt oldu bugün inanılmaz susuyorum
spor : dinlenme günüm geçende buraya yazdığı gibi kasları dinlendiriyorum
karbonhidrat oldu öğle ve akşam öğünlerim genelde

roxen2303 · 31 Ekim 2016

sabah : 2 dl ekmek , 3 dl peynir , 10 zeytin , salatalık , çay
ara : 2 mandalina
ara : 1 bardak süt
akşam : tavuk mangal 1 parsiyon , salata , zero kola ( yemedim o sıcak pideyi yemedim )
su : 2 lt şimdilik
spor : 5 km yürüyüş , 800 ip atlama , 120 sn plank

SevdaSozleri · 31 Ekim 2016

roxen2303 .!.:
sabah : 2 dl ekmek , 3 dl peynir , 10 zeytin , salatalık , çay
ara : 2 mandalina
ara : 1 bardak süt
akşam : tavuk mangal 1 parsiyon , salata , zero kola ( yemedim o sıcak pideyi yemedim )
su : 2 lt şimdilik
spor : 5 km yürüyüş , 800 ip atlama , 120 sn plank

harika roxencım ben pek iyi durumda değilim haftasonu ablamlar vardı bizde biraz delirdik

roxen2303 · 31 Ekim 2016

SevdaSozleri .!.:

harika roxencım ben pek iyi durumda değilim haftasonu ablamlar vardı bizde biraz delirdik

Genişletmek için tıkla...

ayy kuzum bozma sakın nasıl zor veriyoruz bak

SevdaSozleri · 31 Ekim 2016

roxen2303 .!.:
ayy kuzum bozma sakın nasıl zor veriyoruz bak

ay valla toparlanamıyorum roxen nazar değdirim allah için çok eğlendim de işte sonra geri dönmesi çok zor oluyor adapte olmak da çok zorlanıyorum yapcaz artık bişiler

roxen2303 · 31 Ekim 2016

SevdaSozleri .!.:
ay valla toparlanamıyorum roxen nazar değdirim allah için çok eğlendim de işte sonra geri dönmesi çok zor oluyor adapte olmak da çok zorlanıyorum yapcaz artık bişiler

tartıldınmı kaç kilosun

SevdaSozleri · 31 Ekim 2016

roxen2303 .!.:
tartıldınmı kaç kilosun

yok çok korkuyorum tartılmıcam ya ödem yaptı vücut

bety21 · 1 Kasım 2016

merhabalarrr.yeni bir diyet başlangıcıyla karşınızdayım.
kilo:78 hedef:58 bugunden itibaren sıkı bir diyetle birlikteyiz inşallah :)

roxen2303

bety21 · 1 Kasım 2016

menü:sabah 1haşlanmıs yumurta 1çatal peynir
ara neskafe
öğle:yarım mantalı tavuklu gözleme
akşam: yarım kase cacık, yarım tabak etli tava

spor:500 ip ,500 basen,150 yan bölge,150 mekik

bety21 · 1 Kasım 2016

sizler ne yaptınız acep ?kilolar nasıl ?

roxen2303 · 1 Kasım 2016

bety21 .!.:

merhabalarrr.yeni bir diyet başlangıcıyla karşınızdayım.
kilo:78 hedef:58 bugunden itibaren sıkı bir diyetle birlikteyiz inşallah :) roxen2303

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canısı senin adına çok sevindim , kilom geçen cuma 65.5 idi benimde hedef 58 ama bu ayın 21 inde 63 olmak istiyorum bakalım verebilecekmiyiz güzel bir başlangıç yapmışsın menü ve spor olarak

roxen2303 · 1 Kasım 2016

sabah : 1 kaşarlı simit , çay
ara : 1 bardak süt , 1 mandalina
öğle : 2 dl ekmek , 1 yumurta , 2 dl peynir , 10 zeytin , salatalık , çay
ara : 1 mandalina
akşam : tavuk salata , 1 dl ekmek
su : 3 lt
spor : 2 mil leslie , 3 km dışarda yürüdüm , 400 ip atlama , 130 sn plank

bety21 · 2 Kasım 2016

roxen2303 .!.:
hoşgeldin canısı senin adına çok sevindim , kilom geçen cuma 65.5 idi benimde hedef 58 ama bu ayın 21 inde 63 olmak istiyorum bakalım verebilecekmiyiz güzel bir başlangıç yapmışsın menü ve spor olarak

saol tatlım verirsin tabikide maşallah sürekli eksilerdesin çok az kalmış hedefe :nazar:

Son 8 kilo..

Popüler Üye

Popüler Üye

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

Popüler Üye

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

Popüler Üye

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular