-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
menüm
sabah : 1,5 dl ekmek , 2 dl peynir , 2 zeytin , biber , çay
ara : 1 hurma
öğle : 1 kase salata
ara : ballı limonlu su , 1 avuç çekirdek
akşam : marulla beraber 4 çiğ köfte
su : 2 lt
spor : yok
regl olduğum için ölçüm yapmadım bugün gerçek sonucu alamam diye haftaya 2 haftalık olur sonucum
sabah : 1,5 dl ekmek , 2 dl peynir , 2 zeytin , biber , çay
ara : 1 hurma
öğle : 1 kase salata
ara : ballı limonlu su , 1 avuç çekirdek
akşam : marulla beraber 4 çiğ köfte
su : 2 lt
spor : yok
regl olduğum için ölçüm yapmadım bugün gerçek sonucu alamam diye haftaya 2 haftalık olur sonucum
Akşam ayran yerine kola olacak el.alışkanlığı ayran yazmışım gece sodalı ayran ayrica
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
o kızartma yerine 1 dl ekmek yesen ya canısı , az yemeğe alıştırma kendini araya protein ağırlıklı ara öğüler koy bence süt veya yoğurt , spor yaptığımız içi proteine ihtiyaç var
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
sabah : 2 bardak süt
ara : 1 kahve , 1 lokum
öğle : 1,5 dl ekmek , 2 dl peynir , 8 zeytin , salatalık , çay
ara : 1 hurma
akşam : 1 tabak yeşil mercimek , 1 servis kaşığı bulgur pilavı
su : 2,5 lt
spor : yok ( ama yatmadan 1000 ip atlayabilirim )
gün içinde 5-6 çay , 2 kahve içtim ayrıca
ara : 1 kahve , 1 lokum
öğle : 1,5 dl ekmek , 2 dl peynir , 8 zeytin , salatalık , çay
ara : 1 hurma
akşam : 1 tabak yeşil mercimek , 1 servis kaşığı bulgur pilavı
su : 2,5 lt
spor : yok ( ama yatmadan 1000 ip atlayabilirim )
gün içinde 5-6 çay , 2 kahve içtim ayrıca
ay canım hıç sorma zaten bişeyleri yanlış yapıyorum bu hafta hiç kilo veremedim.ekmek bana yasak artık canım guleteni kullanmamamaya calısıyorum romatızmamı azdırıyor
- 27 Ağustos 2015
- 6.347
- 19.883
- 298
Herkese merhabalar :)
Başlıktanda anlaşılacağı üzere hedefim 8 kilo daha vermek , bundan 5 ay önce 84 kilo olan ben şimdi 69 kiloyum.Bu forumda takip ettiğim konular var ve gerçekten çok faydasını gördüm beni çok çok fazla motive etti kendi konumun olması daha da motive eder diye düşündüm:)
Gün içerisinde yediğim içtiğim herşeyi ve yaptığım sporu paylaşacağım öyle çok sıkı diyet yapmıyorum kendime sürekli bir düzen oluşturmaya çalışıyorum..Hedef kilo 60-61 desteklerinizi bekliyorum
Bazı kurallarım var,
Boy:173 yaş:22
- hergün en az 45 dk spor yapılacak (özel durumlar hariç)
- günde 2.5 lt su ve 1 fincan yeşil çay içilecek
- her cuma kilo ve ölçü bildirimi yapılacak
04.11.2016
roxen2303 65.0
11.11.2016
bety21 75.0
Yani suan 20 kilo vermis durumdasin. Bravo bravo bravo.
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
daha fazla oldu 88 e kadar çıkmıştım bir ara , teşekkür ederim
evet kahvaltıda kısır yedim
Benzer Konular
