Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

relmil · 24 Mart 2014

KedilerdeTatilYapar .!.:
Balet egzersiz 2 yan basen ve popo sıkılaştıırıcı bacak çalıştırıcı :

<strong><em><font size="3">[video=youtube;NBhIJxEfD0A]https://www.youtube.com/watch?v=NBhIJxEfD0A[/video]

KedilerdeTatilYapar .!.:
Squat İKİNCİ AY PROGRAMI İSTEYENLERE ''SQUAT SUMO'' SPOR PROGRAMI

ŞEKİLDEKİ GİBİ DURUN AYNI ŞEKİLDE BEL OYUNTULU EĞİLİRKEN NEFES ALIYORUZ KALKARKEN VERİYORUZ .

BACAK '' İÇİNİ '' ÇOK İYİ ÇALIŞTIRIRKEN POPO YAN KASLARI BEL VE ORTA KASLARI ÇOK GÜZEL ÇALIŞTIRIYOR

yukardakileri yapmayı düşünüyorum , bi üşenmesemde başlasam :26:

normal squat programında 22. günde falan bırakmıştım sanırım.. o kadar yapmam bile fayda göstermişti. ama benim basenlerin var çok acayip şekilde.. sinir oluyorum. ve iç bacak :41:

ne kadar zayıflarsam zayıflayım bacaklarımın iç tarafı hep bitişik yaa :50:

diyet yapıp spora devam etmeliyim. pes etmek yok :kkk:

kedi35 · 24 Mart 2014

relmil .!.:
yukardakileri yapmayı düşünüyorum , bi üşenmesemde başlasam :26:

normal squat programında 22. günde falan bırakmıştım sanırım.. o kadar yapmam bile fayda göstermişti. ama benim basenlerin var çok acayip şekilde.. sinir oluyorum. ve iç bacak ne kadar zayıflarsam zayıflayım bacaklarımın iç tarafı hep bitişik yaa

diyet yapıp spora devam etmeliyim. pes etmek yok

merhaba canım , seni tebrik ederim topikteki nadir kişilerden sin kendine uygununu seçmişsin kimisi göz önünde olsa da soruyor illa sorsunlar ama gösterdim halde soruyorlar Kendine en uygun programları seçmişsin bol şanslar :6:

relmil · 24 Mart 2014

KedilerdeTatilYapar .!.:
merhaba canım , seni tebrik ederim topikteki nadir kişilerden sin kendine uygununu seçmişsin kimisi göz önünde olsa da soruyor illa sorsunlar ama gösterdim halde soruyorlar Kendine en uygun programları seçmişsin bol şanslar

ayy teşekkür ederim canım :16:

takip ediyorum zaten süreklide spora ara verince yazmadım :1:

ama yeniden devam iç bacak ve basenden kurtuluyumda bi :26: belim incecik aşağı taraf maşallah yani :27:

yüklediğin fotoğraflarda çok teşvik ediyo zaten. birde senin vücudunuda görmüştüm gerçekten çok iyisin maşallah :nazar:

kedi35 · 24 Mart 2014

relmil .!.:
ayy teşekkür ederim canım takip ediyorum zaten süreklide spora ara verince yazmadım ama yeniden devam iç bacak ve basenden kurtuluyumda bi :26: belim incecik aşağı taraf maşallah yani
yüklediğin fotoğraflarda çok teşvik ediyo zaten. birde senin vücudunuda görmüştüm gerçekten çok iyisin maşallah

çok mersi tatlım . :))

..: spora ara yok ara demek daha çok çatlak ve selülit demek :4:

sosyolog34 · 25 Mart 2014

relmil .!.:
yukardakileri yapmayı düşünüyorum , bi üşenmesemde başlasam :26:

normal squat programında 22. günde falan bırakmıştım sanırım.. o kadar yapmam bile fayda göstermişti. ama benim basenlerin var çok acayip şekilde.. sinir oluyorum. ve iç bacak ne kadar zayıflarsam zayıflayım bacaklarımın iç tarafı hep bitişik yaa

diyet yapıp spora devam etmeliyim. pes etmek yok

ay canım ben de senin gibiyim inan ki.üşeniyordum yapmaya ama dün başladım bugün 2.günüm fena halde bacaklarım ağrıyo.artık sonlarında düşecekmişim gibi oluyorum zor dayanıyorum bi an önce bacaklarım da alışsa iyi olacak :37:

bu bittikten sonra da sumo ya başlayacam inşallah :52:

artık bende zayıflamak istiyorum göbek popo almış başını gidiyo :25:

bi de boğazımızı bi tutsak çok iyi olacak :32:

relmil · 25 Mart 2014

KedilerdeTatilYapar .!.:
çok mersi tatlım . :))

..: spora ara yok ara demek daha çok çatlak ve selülit demek

ayyy selülit deme en büyük korkum :18: çok çirkin bişey ooo :18: az buçuk var gibi sıkınca falan belli oluyorda onlarda gidecek işte o kadar :41:

sosyolog34 .!.:
ay canım ben de senin gibiyim inan ki.üşeniyordum yapmaya ama dün başladım bugün 2.günüm fena halde bacaklarım ağrıyo.artık sonlarında düşecekmişim gibi oluyorum zor dayanıyorum bi an önce bacaklarım da alışsa iyi olacak bu bittikten sonra da sumo ya başlayacam inşallah artık bende zayıflamak istiyorum göbek popo almış başını gidiyo bi de boğazımızı bi tutsak çok iyi olacak

ilk günler benimde ağrım oldu canım yürürken falan düşecek gibi oluyodum :27:

ama sonra alışıyo insan :31:

aynen aynen hayata bikere geliyoruz güzel görünmek sağlıklı olmak bizimde hakkımız :16:

zor değil düzene soksak bi :31:

yarın başlayacağım inşallah :16:

evet haklısın biraz fazlam var sporla beraber diyet şart :31:

Larisa · 25 Mart 2014

Sessizliği bozup bende varım bende takipteyim demek istiyorum. spor müthiş bişey. uzun süre latin danslarındaydım vücudum çok iyiydi. ama evlendim dansı bıraktım. spora devam ettim bir süre. 1 senedir spor yapmıyorum ve hantallaşmış hissediyorum kendimi. kedicik bende senden müthiş karın sıkılaştıracak bi tavsiye istiyorum. boyum 1.70 kilom 56 ama karnım düzde olsa sıkı değil. haftanın 3 günü yine spora başlayacağım. daha önce 100 mekik çekiyordum şimdi buna ek ne yapsam bilmiyorum. aklına gelebilecek tüm aletler evde var. eve spor salonu yaptırdım eşime

tavsiyelerini bekliyorum canım. ve insanları spora teşvik etmenden dolayıda seni canı gönülden kutluyorum

kedi35 · 25 Mart 2014

Larisa .!.:
Sessizliği bozup bende varım bende takipteyim demek istiyorum. spor müthiş bişey. uzun süre latin danslarındaydım vücudum çok iyiydi. ama evlendim dansı bıraktım. spora devam ettim bir süre. 1 senedir spor yapmıyorum ve hantallaşmış hissediyorum kendimi. kedicik bende senden müthiş karın sıkılaştıracak bi tavsiye istiyorum. boyum 1.70 kilom 56 ama karnım düzde olsa sıkı değil. haftanın 3 günü yine spora başlayacağım. daha önce 100 mekik çekiyordum şimdi buna ek ne yapsam bilmiyorum. aklına gelebilecek tüm aletler evde var. eve spor salonu yaptırdım eşime tavsiyelerini bekliyorum canım. ve insanları spora teşvik etmenden dolayıda seni canı gönülden kutluyorum

Merhaba hoş geldin aramıza

kesinlikle başla spor yapıp bırakan bizler daha çok deforme oluyoruz

Canım sadece karın egzersizi mi istiyorsun :26:

kedi35 · 25 Mart 2014

Motivasyon saati geldii

kedi35 · 25 Mart 2014

YES

ÇOKK LEZİZ VE DOYURUCU :21:

kedi35 · 25 Mart 2014

HERKES YAPABİLİYORSA SİZDE BİZDE YAPABİLİRİZ DEĞİL Mİ ? ONLAR CAN DA BİZ PATLICAN MIYIZ :9:

kedi35 · 25 Mart 2014

BROKOLİNİN İÇİNCE TOKLUK HİSSİ VEREN BİR MADDE VAR BU YÜZDEN BROKOLİ ÇOK SAĞLIKLI VE DİYETLERDE KESİNLİKLE TÜKETİLMELİ

kedi35 · 25 Mart 2014

SIRT KASLARININ NASIL ÇALIŞTIĞI BİR POZİSYON BU ÇOK GÜZEL ASLINDA BEL VE OMURLARINIZ ÇOK RAHATLAR AMA LÜTFEN ISINMADAN ESNEMEDEN BU TARZ HAREKETLERE KALKIŞMAYIN :20:

Cardialgia · 25 Mart 2014

KedilerdeTatilYapar .!.:
SIRT KASLARININ NASIL ÇALIŞTIĞI BİR POZİSYON BU ÇOK GÜZEL ASLINDA BEL VE OMURLARINIZ ÇOK RAHATLAR AMA LÜTFEN ISINMADAN ESNEMEDEN BU TARZ HAREKETLERE KALKIŞMAYIN

gögüs ve iç bacak hareketi göstersen bana nasıl dua ederim sana :14:

hiç bulamadın nette :50:

kedi35 · 25 Mart 2014

esmer_sekerim .!.:
gögüs ve iç bacak hareketi göstersen bana nasıl dua ederim sana

hiç bulamadın nette

Canımm :) iç bacak için önerdiğim deli gibi iki şey var biri sumo squat

Bu hareket iç bacak ve popo çalıştırıyor

Eline 500 ml su şişesini doldurup alsan bile çok işe yarar ki imkanın varsa 3 kg'lik domble al Çok daha etkili olur.

Göğüs için neden istiyorsun göğüs için yarım şınav iyi gider evde yapılabilecek ama göğüsteki yağları eriteceği için küçülür ve kas yapar ileride yapıp bırakırsan çatlak bile olur bilesin:26: :25:

gredel · 25 Mart 2014

kedi :)

metabolizman hiç durdu mu?

ya da aranızda duran var mı? kilo vermesi duran?

bu konuda ne yapıyorsunuz?

gredel · 25 Mart 2014

KedilerdeTatilYapar .!.:
SIRT KASLARININ NASIL ÇALIŞTIĞI BİR POZİSYON BU ÇOK GÜZEL ASLINDA BEL VE OMURLARINIZ ÇOK RAHATLAR AMA LÜTFEN ISINMADAN ESNEMEDEN BU TARZ HAREKETLERE KALKIŞMAYIN

çok güzel hareketmiş

Cardialgia · 25 Mart 2014

KedilerdeTatilYapar .!.:
Canımm :) iç bacak için önerdiğim deli gibi iki şey var biri sumo squat

Bu hareket iç bacak ve popo çalıştırıyor

Eline 500 ml su şişesini doldurup alsan bile çok işe yarar ki imkanın varsa 3 kg'lik domble al Çok daha etkili olur.

Göğüs için neden istiyorsun göğüs için yarım şınav iyi gider evde yapılabilecek ama göğüsteki yağları eriteceği için küçülür ve kas yapar ileride yapıp bırakırsan çatlak bile olur bilesin:26:

daha sıkı ve dik :17:

kedi35 · 25 Mart 2014

SUMO SQUAT :
BU HAREKET SELÜLİT GİDERİCİ , POPO ÖN BACAK ARKA BACAK SIKILAŞTIRICI DİYETLE İNCELTİCİ

ÖZELLİĞE SAHİP

HER EGZERSİZ İLE BİRLİKTE 25 ER TANE YAPILIRSA ETKİSİDE ÇABUK OLUR .

PLATES TOPU OLANLAR ŞÖYLEDE YAPABİLİR;

Safir Taht · 25 Mart 2014

Benim bacaklar kalın. İnceltmek istiyorum. Kilom var ama zayıfkende kalındı. Kas istemiyorum zaten üst bacağımda yeterince kas var hatta kurtulmak istiyorum. Sıkı ve ince bacaklar için yapılabilecek bir şey var mı ?

Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?

Evet oluyor, Vücut'' um da değişimler oldu.

Hayır olmuyor, Vücut' um da değişim olmadı.

Daha bir programa katılmadım bilmiyorum.

Programlara katılmıyorum ama başarılılar.!

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

SabırsızlıklaBekliyorum<3

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Bal oğlum...

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Bal oğlum...

Yeni Üye

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Benzer Konular