egzersiz

  1. ZincirKirma

    Birlikte Evde Egzersiz

    Egzersiz günlerim: Pazar Çarşamba Cuma Haftada 3 gün Perşembe gününe esneme eklemek istiyorum ama emin değilim yaparsam eklerim esneme çok önemli çünkü sporda 1 saate yakın sürecek yaptığım videoların linkini buraya atacağım yaptıktan sonra yapmadan atmışım linki Spordan sonra paylaştığım...
  2. C

    Kalça egzersizleri göğüş boyutunu etkiler mi?

    Merhabalar spor hakkında bu konuda aşinalığım yok size danışmak istedim. Bazı egzersizlerin göğüsleri küçülttüğünü duymuştum. Sadece kalçamı şekle sokmak için olan egzersizleri yapıyorum göğüs boyutumun küçülmesini de istemiyorum herhangi bir etkisi olur mu üst vücut çalişmadığım hâlde?
  3. C

    Gebelikte egzersiz

    13 haftalık gebeyim hergun düzenli olarak squat yapmaya başladım internette faydalı olacağı yazıyor birde size sormak istedim bebeğe zararı olur mu
  4. Kış Aylarında Sıcak Kalmanıza Yardımcı Olacak 4 Kolay Salon Antrenmanı

    Kış Aylarında Sıcak Kalmanıza Yardımcı Olacak 4 Kolay Salon Antrenmanı

    Kış aylarında egzersiz yapmayı seven biri misiniz? Sıcak kalmanıza yardımcı olacak bu kolay iç mekan egzersizlerine bir göz atın. Kış, kısa günlerin ve uzun gecelerin başlangıcıdır. Dışarıdaki soğuk hava nedeniyle hepimiz elimizden geldiğince içeride kalmak istiyoruz. Ancak zaman geçtikçe bizi...
  5. Ruh Sağlığı İçin Yoganın 5 Faydası

    Ruh Sağlığı İçin Yoganın 5 Faydası

    Yoga, psikolojik ve duygusal iyileşmenin anahtarıdır, ancak ilaç ve terapinin yerini tutmaz. İşte yoganın size beş faydası... Yoga yaparken fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da kendinizi iyi hissedersiniz. Düzenli olarak yoga yapmak, ruh halini, dikkati, uykuyu ve ağrıyı kontrol etmekten...
  6. Egzersiz yapmak hamile kalma olasılığını da artırır mı?

    Egzersiz yapmak hamile kalma olasılığını da artırır mı?

    Egzersiz yapmanın birçok avantajı olsa da hamile kalma olasılığını da artırır mı? Gebe kalmaya çalışan bir kadın, genellikle herkesin ve annelerinin tavsiyelerine boğulur. Bu dönemde duydukları en yaygın şeylerden biri, hamilelik şansını artırmak için özel egzersizler yapmaları gerektiğidir...
  7. V

    Kilo vermek istiyorum yardımcı olur musunuz?

    Merhaba kızlar. 23 yaşındayım 158 boy 84-85 kilo civarındayım. Üniversiteye başladığımda 64 kiloydum o zamandan bu zaman bu kadar kilo aldım😔 artık vermek istiyorum bedenimi beğenmiyorum. Önerileriniz var mı?
  8. ProfDrBulentTiras

    Spor Yapmak Kısırlığa Neden Olur mu?

    Sağlığınızı ve doğurganlığınızı iyileştirmek için hayatınızda egzersiz yapmayı eklemenizin yapılacak en iyi şeylerden biri olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Bu kısmen doğru olsa da ne kadar egzersiz yaptığınıza dikkat etmelisiniz. Obezite doğurganlığı azaltabildiği için obezite ile mücadelede...
  9. Her Kadının Bilmesi Gereken 5 Hormon

    Her Kadının Bilmesi Gereken 5 Hormon

    Kadın hormonları, vücuttaki sinyalleri düzenleyen kapı bekçileri gibi davranır. Hormonlar büyüme, gelişme, üreme, enerji kullanımı, depolama ve elektrolit dengesi gibi çeşitli aktiviteleri düzenler. Dolaşım sistemimiz tarafından vücudumuzda taşınan, bir hücreden diğerine sinyal alışverişinde...
  10. Y

    Vajinismusu evde yenmek

    Arkadaşlar 3 yıllık evliyim.Eşimle tam anlamıyla cinsel birliktelik yaşayamadım. Yarısında kalıyor hep. Kadın doğum doktoru fiziksel olarak herhangi bir sorun olmadığını, psikolojik olduğunu söyledi. Dilatör seti satın aldım. Evde kendim egzersizlerle yenmek istiyorum. Bu şekilde yenen varsa...
  11. D

    Evde Chloe Ting programı

    Arkadaşlar daha önce Chloe Tingin programını yarıda bırakmıştım. Şimdi tekrar başlayacağım bitirmek üzere. Daha önce yapan yada yapmak isteyen varsa beraber başlayalım. Not:: kalça çalışmak ilk hedefim🤗
  12. Gebelikte Koşu Bandı Egzersizi Güvenli mi?

    Gebelikte Koşu Bandı Egzersizi Güvenli mi?

    Egzersizler her zaman ve hatta hamilelik sırasında büyük önem taşır. Vücut çok sayıda değişiklik geçiriyor ve bunların bir sonucu olarak kilonuz da giderek artıyor. Vücudunuzu formda tutmak egzersiz yapmayı gerektirir, ancak sizin için güvenli olan yalnızca birkaçı vardır. Koşu bandında yürümek...
  13. Sadece Bir Yastık Kullanarak Yapabileceğiniz 7 Egzersiz

    Sadece Bir Yastık Kullanarak Yapabileceğiniz 7 Egzersiz

    Formda kalmak için her zaman spor salonuna gitmenize gerek yok. Sonuç olarak, kendi evinizin rahatlığında kaslarınızı ateşleyebilirsiniz ve tek ihtiyacınız yastığınız ve uzanabileceğiniz rahat bir yüzeydir. Yastıkla egzersiz nasıl yapılır? Hem görsel hem yazılı anlatımla makalemizde... Güç...
  14. Sırt Ağrısından Kurtulmak İçin Yapabileceğiniz 8 Egzersiz

    Sırt Ağrısından Kurtulmak İçin Yapabileceğiniz 8 Egzersiz

    Sırt ağrısını önlemek ister misiniz? Sırtınızı ve destekleyici kaslarınızı germek ve güçlendirmek için birkaç temel egzersiz deneyin. Sırt ağrısına iyi gelen egzersizler hareketler yazımızda sizlerle... Her egzersizi birkaç kez tekrarlayın, ardından egzersiz kolaylaştıkça tekrar sayısını...
  15. sonngulen

    70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

    Yeni bir yıl, yeni umutlar, yeni bir beden, yeni bir ruh ve güzel güçlü kadınlarla değişim yoluma burdan devam ediyorum. En sevdiklerimi bekliyorum :KK200: :KK60: Plank programımız aşağıdaki gibidir, günlük bu süreleri tamamlamayı planlıyoruz. AYLIK ÖLÇÜM TAKİP ÇİZELGESİ .... BAŞI...
  16. 20 Dakikada Sırt ve Koltuk Altı Yağlarından Kurtulmak için 10 Egzersiz

    20 Dakikada Sırt ve Koltuk Altı Yağlarından Kurtulmak için 10 Egzersiz

    Sırt ve koltuk altı yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu 10 egzersizi 1 ay deneyin. Sağlıklı bir diyetin yanı sıra bu 10 etkili egzersizi benimseyin ve o inatçı sırt yağından anında kurtulacaksınız! Direnç eğitiminin ancak sağlıklı beslenme ve kardiyo aktiviteleri ile birleştirildiğinde etkili...
  17. G

    Dışarda spor yaparken ne giymeliyim?

    İyi akşamlar, yarından itibaren ip atlamayı düşünüyorum dışarda. Daha önce soğuk havalarda hiç dışarda spor yapmadım. Yapmam ya da giymem gereken özel bir ürün var mı ? Bir keresinde spor salonundan eve üzerimi değişmeden gitmiştim çok yakın diye ancak terim sırtımda soğumuş, ertesi gününde...
  18. Puuff

    Chole Ting 2 week shred challenge

    Chole Ting muhteşem bir sporcu. Bir sürü ücretsiz videoları var. En çok 2 hafta süren karın bel egzersizi izleniyor ve uygulanıyor. Bende başlayacağım. Ayrıca iç uyluk ve basen eritme sporunda yapacağım. 2 video toplamda 26 dk. Ama fena ter attırıyor. İsterseniz araştırın. Benimle başlamak...
  19. jnci

    VAJİNİSMUS İlletiyle Mücadele Edenler Okuyun !

    Kişilerin web sayfalarındaki bilgileri uygulayarak kendilerine tedavi uygulamaları veya hükümde bulunmaları asla önerilmez. Tedavi yetki ve sorumluluğu da tamamıyla hekimlere aittir. Herkesin zevk alarak yaptığı şeyden korkup kendinize ve eşinize hayatı geceleri zehir etmeyin❤ Öncelikle size...
  20. sevgitek

    Selülitlerle başım dertte 😞

    Selam kızlar. Bacaklarımda fazlaca selülitten şikayetçiyim. 1 sene kadar önce 1 aylık bir tedavi gördüm bir güzellik merkezinde. G5 masajı falan ama bir faydasını görmedim. Şu an 70 kilo civarındayım. Ama 60 kilo civarındayken de bu böyleydi. Kilolu olup bacakları pürüzsüz olan kişiler de var...
X