Bölgesel İncelme Squat ile kalça şekilendirme

birgaripyazar · 5 Mart 2015

Kızlar bu squatı yapan var mı?Faydasını gördünüz mü?Kalçaları toparlamak birazda dolgunluk vermek için yapmak istiyorum..Nasıl yapıldığı veya faydası olup olmadığı konusunda bilgi verebilir misiniz?

rizeli1907 · 6 Mart 2015

Merhabalaar , faydası çok tabi yapmasıda bi hayli zahmetli :)

Şöyle ki ben ağırlıkla squat çalışmanı öneririm , 5 kg lik bar veya 8 kglik bar ile 3 set x 10 tekrar yapsan çok güzel olur :)

Bar dediğim şey içi dolu demir çubuklar , başka şeylerle karışmasın diye yazdım , kolaay gelsin :)

EdaTheKitty · 25 Mart 2015

rizeli1907 .!.:
Merhabalaar , faydası çok tabi yapmasıda bi hayli zahmetli :)

Şöyle ki ben ağırlıkla squat çalışmanı öneririm , 5 kg lik bar veya 8 kglik bar ile 3 set x 10 tekrar yapsan çok güzel olur :)

Bar dediğim şey içi dolu demir çubuklar , başka şeylerle karışmasın diye yazdım , kolaay gelsin :)

squat büyütüyo mu küçültüyo mu?

yandan mı arkadan mı büyütüyor?
yuvarlak ve dik popo için ideal midir? yanında başka haraketler yapılmalı mı?
çok soru sordum be

birgaripyazar · 25 Mart 2015

rizeli1907 .!.:
Merhabalaar , faydası çok tabi yapmasıda bi hayli zahmetli :)

Şöyle ki ben ağırlıkla squat çalışmanı öneririm , 5 kg lik bar veya 8 kglik bar ile 3 set x 10 tekrar yapsan çok güzel olur :)

Bar dediğim şey içi dolu demir çubuklar , başka şeylerle karışmasın diye yazdım , kolaay gelsin :)

2 hafta oldu yapalı normalde kalçam 103 cm ama bi toparlanma değilde daha da büyümüş gibi hissettim devam edeyim dikleşsin biraz :)

birgaripyazar · 25 Mart 2015

mermaidly .!.:
squat büyütüyo mu küçültüyo mu? yandan mı arkadan mı büyütüyor?
yuvarlak ve dik popo için ideal midir? yanında başka haraketler yapılmalı mı?
çok soru sordum be

Büyük kalçaları önce bi sıkılaştırıyor yağları eritip kas oluşmaya başlıyor.Yani küçültürde büyütürde bu senin isteğine bağlı.Farklı hareketler yapılır desteklenir ama ben şimdi sadece bunu deniyorum.Dik ve dolgun popolar için :))

EdaTheKitty · 25 Mart 2015

Rookiee .!.:
Büyük kalçaları önce bi sıkılaştırıyor yağları eritip kas oluşmaya başlıyor.Yani küçültürde büyütürde bu senin isteğine bağlı.Farklı hareketler yapılır desteklenir ama ben şimdi sadece bunu deniyorum.Dik ve dolgun popolar için :))

1.68'im kilom 54. Sadece dik ve yuvarlak olsun istiyorum, önerir misiniz? Popom küçük de değil büyük de ama aşağı doğru gidiyor ve şekli hoşuma gitmiyor da.

EdaTheKitty · 25 Mart 2015

Yarın başlasam, 1,5 2 ay kadar yapsam nasıl olur acaba. Off dambıl da gerek...

birgaripyazar · 25 Mart 2015

mermaidly .!.:
1.68'im kilom 54. Sadece dik ve yuvarlak olsun istiyorum, önerir misiniz? Popom küçük de değil büyük de ama aşağı doğru gidiyor ve şekli hoşuma gitmiyor da.

Kesinlikle işe yarar.Şimdilik boş başla ilerletince katarsın ağırlık

EdaTheKitty · 25 Mart 2015

Rookiee .!.:
Kesinlikle işe yarar.Şimdilik boş başla ilerletince katarsın ağırlık

Süper o zamann! Şu ''30 days squat challenge'' başlıyim diyorum. :)

birgaripyazar · 26 Mart 2015

mermaidly .!.:
Süper o zamann! Şu ''30 days squat challenge'' başlıyim diyorum. :)

Başla ben yarıladım :)

EdaTheKitty · 26 Mart 2015

Rookiee .!.:
Başla ben yarıladım :)

O zaman hadi hep birliktee :) başlıycam birazdan. Sen hangi haraketleri yapıyosun alternatif olarak?

birgaripyazar · 26 Mart 2015

Ben sadece squat yapıyorum şimdilik.Çömelme :)))

rizeli1907 · 27 Mart 2015

mermaidly .!.:
squat büyütüyo mu küçültüyo mu? yandan mı arkadan mı büyütüyor?
yuvarlak ve dik popo için ideal midir? yanında başka haraketler yapılmalı mı?
çok soru sordum be

ahahha

yanii yuvarlak ve dik popo içinn 3 kural biliyorum ;

1. Jumping Jacks

2. Lunges

3.Squats

3lü kombo şeklinde :KK76:

EdaTheKitty · 27 Mart 2015

rizeli1907 .!.:
ahahha yanii yuvarlak ve dik popo içinn 3 kural biliyorum ;

1. Jumping Jacks

2. Lunges

3.Squats

3lü kombo şeklinde

Günde 50 squat + bunlardan 10'ar tane yapsamm... Oo yeaa

rizeli1907 · 27 Mart 2015

mermaidly .!.:
Günde 50 squat + bunlardan 10'ar tane yapsamm... Oo yeaa

Aynen valla daha nolsunnnn :KK73:

Önce boş squats sonra barla devam et , 35 lira falan gg de 8kg lik yada 5 kglik , cidden çok fark oluyo boş squatsa göre

EdaTheKitty · 27 Mart 2015

rizeli1907 .!.:
Aynen valla daha nolsunnnn

Önce boş squats sonra barla devam et , 35 lira falan gg de 8kg lik yada 5 kglik , cidden çok fark oluyo boş squatsa göre

Ay ölücem o zaman ben, 1 kilo taşıycak gücüm yok ehe

rizeli1907 · 30 Mart 2015

mermaidly .!.:
Ay ölücem o zaman ben, 1 kilo taşıycak gücüm yok ehe

Yapaarrsııınnnnn

Dominox · 26 Nisan 2015

Kızlar yapan ve kesin etkisini ğören varmı. 3.cü günümdeyim ve adım atacak dermanım kalmadı. 60 squat. :KK57:

Raziye1 · 25 Mart 2017

Arkadaşlar bende Squat yapıyorum bugün 13gunum ve kalçada bacaklarımda selulit gibi şeyler oluştu delik delil gibi görüntü yapmadan önce böyle şeyler yoktu neden oldu siz de de aynı şey oluştu mu

Bölgesel İncelme Squat ile kalça şekilendirme

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Oh, jealousy!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Oh, jealousy!

Oh, jealousy!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Oh, jealousy!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Oh, jealousy!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Oh, jealousy!

Aktif Üye

Oh, jealousy!

Aktif Üye

Düşbaz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular