squat ve plank yapmaya varmisiniz?

130488

umutluu..
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
637
769
33
37
slm kizlar ben elma tipinde 2 cocuklu bi anneyim.Belim fazlasiyla kalin ve popom hic yok dumduz kendimi hic begenmiyorum . Plank ve squat arastirdim duzenli yapildiginda tamamem degisenler var. bugun basliyorum varmi bana destrk atacak olan?
 
kimse yok mu
 

Eklentiler

  • images-44.webp
    3,6 KB · Görüntüleme: 196
  • images-32.webp
    3,1 KB · Görüntüleme: 189
  • images-42.webp
    8 KB · Görüntüleme: 189
  • images-43.webp
    21,2 KB · Görüntüleme: 184
  • 9k%3D.webp
    7,1 KB · Görüntüleme: 202
  • images-35.webp
    6,9 KB · Görüntüleme: 185
  • images-23.webp
    4,5 KB · Görüntüleme: 183
  • hFb6v%20pi4ZlBj6C2AAAAAElFTkSuQmCC.webp
    9,9 KB · Görüntüleme: 197
  • 2Q%3D%3D.webp
    8,1 KB · Görüntüleme: 196
bugun ilk gunum ve 20 sn.plank yaptim ve 50 tane squat bugun yorulmadim gayet rahat yaptim.
 
bende yapmya basladım 60 squat 30 sn plank 3 gundr yapıyorum umarım istikrarlı devam edeblrz bende armut tiplym popom salık etlerm yumuşak sıkılşmk istyrum
 
ben yapmaya basladim . 15 dk plank 8 dk squat ( uzun sureli olani degil efektiv olani lazim antrenorum oyle dedi ) nasl gidiyor?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
14K
E24624
E
M
  • Kilitli
Bir zamanlar bir hippiye asik olmustum...
20 21 22
Yorumlar
425
Görüntüleme
36K
Kazen
G
Meme Büyütme Deneyimlerim
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
16K
sekisempanze13
S
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
27K
gece9
G
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…