Takım Menülerimiz

karamelli_turta · 21 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

elifff_9595 · 21 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200

Toplam 500 puan

elifff_9595 · 21 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200

Toplam 500 puan

ICanDoThis · 21 Mart 2018

21 Mart Spor listesi;

Full Body egzersizi ileri seviye: 30 dk = 120 puan
Koşu: 30 dk= =90 puan

Toplam = 210 puan

deyno · 21 Mart 2018

sabah
1 yumurta
bol salata
kayısı çayı
1.5 kk light süzme peynir
1 dilim tb ekmeği

ara
200 ml laktozsuz süt
10 leblebi
3 parca ceviz içi
yeşil çay

akşam
sebze haşlama
3 yk light yoğurt

gece
2 küçük salatalık
1 sb kefir
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal. yakıyomuş

15 dk bölgesel

deyno · 21 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200

Toplam 500 puan

3.deyno
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal.
15 dk bölgesel
hesaplayamadım toplamı

florence_N · 21 Mart 2018

21 mart menü
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 kase salata
1 ince dilim kepek ekmegi
1er çk tereyağ ve bal

Ara Nescafe

Akşam 18;30
10 YK zeytinyağlı taze fasulye
3 YK bulgur pilavı
1 kase yoğurt

DeryaOnDiet · 21 Mart 2018

21 Mart Menum
sabah: pirinc gevregi 3 yk kadar, uzerine 100ml kadar sut, ve ahududu (1 yk kadar)
ara: kuru meyveden yapilma 3 tane top, 1 fincan kahve, 2 findik
oglen: 150 gr kadar (kuru domates ve ispanakli tavuk), 6 yk kadar pirinc haslama, salata
ara: 1 fincan kahve, 1 portakal
aksam: 1 kase kirmizi pancar corbasi, biberli avakadolu bol yesillikli salata (1 kase)

su: 2.5 lt

elifff_9595 · 21 Mart 2018

21 mart menü

Sahur 5.00

1 avuç ceviz 4 badem
5-6 diyet elma top
6-7 yemek kaşığı taze fasulye

İftar saat 19.30

1 kase çorba
1 tabak fırınlanmış kabak (az yağlı)

Su 2lt

Ghostpasha · 21 Mart 2018

21 mart çarsamba menüm
08.00
1 tavada yumurta
4 zeytin
1 kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir/çeri domates/yarım salatalik

13.00
1/2 kase tarhana çorbasi
1 dilim kepekli ekmek
1 kk bryaz peynir

18.15
1 tavuk but/1 patates/1 soğan/2 biber/2 çeri domates fırinda

19.30
1 elma

Ghostpasha · 21 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200

Toplam 500 puan

3.deyno
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal.
15 dk bölgesel
hesaplayamadım toplamı

4.edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.
30 mekik 30 p.
100 bölgesel 20 p.
Toplam 80 puan

bibliyofil_k · 21 Mart 2018

21 mart menu
Sabah 07.30

Bir haslanmis yumurta
1 dilim peynir
5 siyah zeytin
1 adet kucuk muz
1 bardak süt

Öğle 12.15
2 yk kadar et tantuni
3 yk bulgur pilavi.
1 bardak ayran

Akşam 19.00
2 yk bulgur pilavı
1 kucuk parca haşlama kirmizi et
2 kasik yogurt

Az önce Düzenle Şikayet Et Favori
+ Çoklu AlıntıCevapla

< Önceki 1 7422 7423 7424 7425 7426 7427

- Girintiyi Arttır" class="redactor_btn_indent" unselectable="on" tabindex="-1" style="color: rgb(174, 26, 71); border: 1px solid transparent; border-radius: 3px; box-sizing: border-box; display: block; line-height: 0; cursor: pointer; zoom: 1; outline: none; text-indent: -9999px; width: 24px; height: 24px; background-image: url("styles/default/xenforo/editor/icons.png?redactor"); background-repeat: no-repeat; background-position: 3px -1309px;">

Mesajınızı yazınız...

tomrs · 21 Mart 2018

21 SUBAT menü
Sabah 10civarı

Kaşarlı mantar 5 adet.sucuklu yumurta bir adet.bir adet haslanmis yumurta.10 civar Yesil zeytin.kibrit kutusu peynir

Öğlen 2 civar

Bir avuç kabuklu fıstık.4 adet kuru incir. 10 adet siyah kuru üzüm

Ara
yumurtalı ıspanak.bir kase corba
Akşam 6 bucuk
Bir bucuk porsiyon pirasa yemegi
İki litre su
Bir bardak süt icecegim

ozlemm89 · 21 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200

Toplam 500 puan

3.deyno
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal.
15 dk bölgesel
hesaplayamadım toplamı

4.edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.
30 mekik 30 p.j
100 bölgesel 20 p.
Toplam 80 puan

5.ozlemm889
45 dk yuruyus=45 puan

ozlemm89 · 21 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200

Toplam 500 puan

3.deyno
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal.
15 dk bölgesel
hesaplayamadım toplamı

4.edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.
30 mekik 30 p.
100 bölgesel 20 p.
Toplam 80 puan

5.ozlemm889
45 dk yuruyus=45 puan

ozlemm89 · 22 Mart 2018

21 Mart menum
sabah 9:00
Ilık limonlu şu
10:00
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim B.peynir
1 dilim ekmek
1 Fincan şekersiz çay
Ara:
1 adet elma
1 Fincan yeşil cay
oglen15;30
1 kase yogurt çorbası
5 kaşık pırasa yemeği
aksam19:00
1 kase yogurt çorbası
1 dilim ekmek
salata
3 lt su

elifff_9595 · 22 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
45 dk leslie 67

Toplam 567 puan

3.deyno
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal.
15 dk bölgesel
hesaplayamadım toplamı

4.edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.
30 mekik 30 p.
100 bölgesel 20 p.
Toplam 80 puan

5.ozlemm89
45 dk yuruyus 45 puan

Gulumse24 · 22 Mart 2018

21 mart çarşamba menüm
Sabah kahvaltım saat 11.00
2dilim çavdar ekmegi arası peynirli tost
1bardak şekersiz çay

Öglen yemegi hastaneden geldim saat 15.30
2dilim peynir
7tane zeytin
El kadar lavaş
2bardak çay içtim

Akşam yemegi saat 18.30
2kaşık yogurtlu bulgur köftesi
2çk bulgur pilavı
2çk patlıcan oturtma
2kaşık karışık salata
1kaşık yogurt

2litre su

Gulumse24 · 22 Mart 2018

21 Mart Spor listesi ;

1. karamelli_turta
Yürüyüş 30dk=30 puan
İp atlama 50 kez=10 puan
Squat 20 kez=20 puan
Jumping Jack 20 =20 puan
Toplam 80 puan

2. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
45 dk leslie 67

Toplam 567 puan

3.deyno
25 dk squatgirl egzersiz 500 cal.
15 dk bölgesel
hesaplayamadım toplamı

4.edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.
30 mekik 30 p.
100 bölgesel 20 p.
Toplam 80 puan

5.ozlemm89
45 dk yuruyus 45 puan

6.gülümse25
45dk tempolu yürüyüş =45

karamelli_turta · 22 Mart 2018

21 Mart Çarşamba menüsü ;
Sabah kahvaltı 10.00 :
Üç dilim sucukla omlet
Bir parça beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmek
Maydanoz

Ara ;sade soda ,sade türk kahvesi ,2 ceviz ,2incir

Öğlen ;ton balıklı yeşil salata

Ara ;1 portakal
Bir bardak yeşil çay

Akşam 19.30;
Bir kase çorba
1 köfte

Ara ; beyaz çay ,6 çiğ badem

2,5 lt su

Takım Menülerimiz

Nirvana

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Popüler Üye

Üye

Üye

Mrrro üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Hopaşinanay

Hopaşinanay

Popüler Üye

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular