Arkadaşlar 41 günde sadece 2 öğün; sabahları 1 yumurta 1 dilim kepek ekmeği ve lor peyniri yiyorum (arada 1 tanede domates ). Spor yapıyorum 1-1.30 saat düzenli. 4-5 gün spora gidiyorum.Pazar günleri kapalı oluyor çünkü. Çok su tüketmeye çalışıyorum. Spordan 4 gibi eve geliyorum,geldiğimde de çok az haşlanmış tavuk veya yumurta yiyorum. Onlar da olmadı salatalık ve 2 kaşık yoğurt yiyorum . Yeşil çay içiyorum. Sizce 41 günde ne kadar kilo verebilirim. 17 yaşındayım, 1-2 ay önce 81 kiloydum. 10 kilo verdim. Ama şimdi o yaptığını uygula diyiceksiniz o bu yaptığımdan da sağlıksızdı :)
Umarım veririm artık takıntı yaptım. 41 gün sonrası gerçekten benim için önemli.Onun dışında artık sağlıklı olmak istiyorum.
Sizce yediklerime ne eklemeli ve ne çıkarmalıyım ?
Umarım veririm artık takıntı yaptım. 41 gün sonrası gerçekten benim için önemli.Onun dışında artık sağlıklı olmak istiyorum.
Sizce yediklerime ne eklemeli ve ne çıkarmalıyım ?
Son düzenleme:
