Tırnak Sağlığı Tırnak Bakımı , El egzersizleri

monii

mutluluk gülü..
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2007
195
0
37

Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin.
Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
Kasları gecşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın.Nazik bir şekilde yanlara sallayın.


:Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın.
Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir
 

yesilim

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
25 Kasım 2006
8.868
18
İçerik nedeniyle Her şeyin Başı Sağlık Bölümünden "el ve ayak bakımı " bölümüne taşınmıştır.
Bölüm Moderatörü arkadaşımın dikkatine..
 
X