Canım yoğunluğun geçince o dediğim kitabı güzelce bir incele derim, aklına yatacağını düşünüyorum. Mantığını gerçekten anlar ve sabırla, tek satırını atlamadan okursan ve aklında tutarsan zaten kesinlikle yeme krizleri olmuyor. Zaten uzun birşey değil. Uyman gereken şey de aslında acıkmadan yememek, doymadan kalkmamak. ama bu kadar basit bir şeyi çok yanlış anlıyoruz çünkü açlık tokluk sinyallerini anlayamıyoruz, ne gerçek bedensel açlığı ne de tokluğu biliyoruz, bunun bir çok nedeni var tabi. Neyse bu yöntemi oturtmak için de gerekenleri çok güzel açıklıyor. Bir efor sarf etmeye gerek yok, sadece anlamak ve kendini yoklamak gerekiyor. Misafirlerini uğurlayıp da vaktin olunca, doktor ozan tunçerin blogundaki e-kitabı ayrıntılı okursan çok fayda görebilirsin.. vücut yeme değişikliklerine bağlı tepkilerden, ödemden vsden vazgeçiyor, kıtlık psikolojisinden çıkıyor ve metabolizma hızlanıyor. Metabolizma hızlandırmak deyince sık ve az yemek akla geliyor genelde ama bu hiç öyle değil. Aksine doyana kadar yiyebiliyorsun. Sürekli atıştırmak, ara öğünler vs zaten çok işe yaramıyor, beki de algımızdan... az yedik sanırken aslında neredeyse doyacak kadar sürekli yediğimizden ve zihnimiz tokluk sinyallerini algılayamadığından, ihtiyacın fazlası kalori alınıyor gün içinde, bir de sürekli yarı aç yarı tok hissi kıtlık psikolojisi yaratıyor, bir gün geliyor yeme krizine yol açıyor... Ama sadece acıkınca yemek, doyunca kalkmak ve vakti gelince tatlı tatlı acıkmak çok daha az yediriyor insana..
Bir de bu yöntemin işe yaradığını görmek için en az 15 gün şans vermek gerek, hatta ideali 1ay, bunu yapınca ağırlık düzenleme mekanizması insanı ideal kilosuna emin adımlarla ulaştırıyor.. ben de yaklaşık 5 gündür uyguluyorum. ilk tartılmayı 15'inci güne bıraktım ama özellikle kotlarımın içinde daha rahatım şu sıralar
ama bakma benim ağrı eşiğim yüksektir biraz, dayanamadıysan iyi yapmışsın çıkarmakla
İnşallah kalanlardan da kurtulursun 
