- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
Bacak için başka hareketler de yap istersen. Benim bacaklarım ince göbek kol çalışmam lazım aslında da kilom da fazla önce kilo vereyim diyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Twist Stepper kullanan var mı?
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
bu alet sanki direk bacaklara yariyor gibi.
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
Bu gün yaptın mı @rainydyinlondon
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
Başlayamadım daha ya. Squat mekik falan yaptım. Bu kaldı.
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
Merhabalar
Bugun 5. Gunum olacak insallah , psikolojik mi bilmiyorum ama sanki bi sıkılaşma var :) 1 ay sonraki sonucu merak ediyorum simdiden :) 20 dk yapiyorum 130 kalori yakıyorum bu sekilde :)
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
@MiuLego bayadır yapıyor. Gelsin tecrübelerini anlatsın. Onunki seninkine benziyor.Merhabalar
Bugun 5. Gunum olacak insallah , psikolojik mi bilmiyorum ama sanki bi sıkılaşma var :) 1 ay sonraki sonucu merak ediyorum simdiden :) 20 dk yapiyorum 130 kalori yakıyorum bu sekilde :)
- Katılım
- 9 Şubat 2016
- Mesajlar
- 48.741
- Emoji Skoru
- 226.333
- Puanlar
- 598
Geldiiiim :)Merhabalar
Bugun 5. Gunum olacak insallah , psikolojik mi bilmiyorum ama sanki bi sıkılaşma var :) 1 ay sonraki sonucu merak ediyorum simdiden :) 20 dk yapiyorum 130 kalori yakıyorum bu sekilde :)
Ben de haftada en az 3-4 kez yapıyorum. Bana personel trainer bir arkadaşım maksimum 20 dk yapmalısın bir kerede daha fazla değil dedi. Bende 20 dk yapıyorum ama kaç kalori yaktırıyor bakmamıştım akşam yapınca bi bakayım.
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
Neden ki. Ben 45 dk falan yapıyordum eskiden. Ama hep aynı tempoda değil tabii. Bi yavaşlayıp bi hızlanarak. Benimki sizinkilerden değil aslında da mantık aynı.
- Katılım
- 9 Şubat 2016
- Mesajlar
- 48.741
- Emoji Skoru
- 226.333
- Puanlar
- 598
Bilmiyorum ki anlatmıştı da bi yeniden sorayım dur akşam. Öğrenince yazarım. Ya zaten 20 dk sonrası alet çok ısınıyor yumuşuyor çok direnç sağlamıyor ısınınca da. 20 dk da bile patlıyorum ben sıkıntıdan da Allahtan tv izliyorum aynı zamanda bi şekilde zaman geçiyor. Ama bacakları çok güzel topluyor. Genelde yorumlarda kalçaya da çok faydalı deniyor ama ben onu anlamadım bence değil faydalı kalçaya hani popom neden kocaman değil yani o zaman
- Katılım
- 16 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 15.730
- Emoji Skoru
- 66.690
- Puanlar
- 518
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
Bilmiyorum ki anlatmıştı da bi yeniden sorayım dur akşam. Öğrenince yazarım. Ya zaten 20 dk sonrası alet çok ısınıyor yumuşuyor çok direnç sağlamıyor ısınınca da. 20 dk da bile patlıyorum ben sıkıntıdan da Allahtan tv izliyorum aynı zamanda bi şekilde zaman geçiyor. Ama bacakları çok güzel topluyor. Genelde yorumlarda kalçaya da çok faydalı deniyor ama ben onu anlamadım bence değil faydalı kalçaya hani popom neden kocaman değil yani o zaman
Evet 20 dk bile çok zor yapması bence, ben de müzik dinleyerek yapıyorum, üst bacaklarımın arasında boşluk yok , o kısımlardaki yağların erimesini çok istiyorum, sanki işe yarıyor gibi üst ve alt bacağı çalıştırdığını hissediyorum.
Hafta 3-4 yapmak mı iyiymiş, hocaya sor bakalım mümkünse, haftanın kaç günü yapmak daha verimli..
Bir de vucudu şaşırtmak gerekiyormuş, kaotik durum oluşturmak gerekiyormuş düzenli olarak aynı saatte de yapmamak gerekiyormuş sporları diye duymuştum .
Miu sen ne kadar süredir yapıyorsun, bacaklarda incelme oldu mu ? Bacaktaki incelme ne kadar sürede belli olur sizce kızlar ??
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
Twist and shape paylaşımları :))
- Katılım
- 16 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 15.730
- Emoji Skoru
- 66.690
- Puanlar
- 518
Miu taş gibi maşallah. . İncelecek yeri kalmadı ki
- Katılım
- 26 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.342
- Emoji Skoru
- 1.170
- Puanlar
- 133
Öyle mi bilmiyorum ki yeniyim ben :) Off ben de şu bacakları eritsem benden mutlusu olmayacak :)) Bana bacak için denenmiş olup ve gerçekten incelten işe yarayan tavsiyeler lazım :)
- Katılım
- 9 Şubat 2016
- Mesajlar
- 48.741
- Emoji Skoru
- 226.333
- Puanlar
- 598
Hoşgeldin kız sensiz olur mu hiç :) stepper var ya bi alet onla ilgili paylaşım var burda
Canım yapabiliyorsan gergün yap zaten 20 dk ama yine de sorarım akşam yazarım. Benim bacaklar inceldi ama ben çok spor yaptım başka başka bisürü sporlar da e kilo da kaybedince inceldi stpper etkisi ne kadar bilmiyorum. İç bacak kası çalıştıran hareetler yap bence nette var bulamazsan ben sana bulayım.
Oy oy yerim seni :)
