tabii ugrarim,
birlikten kuvvet dogar birbirimize destek olalim:13:
bu pilates benide yorcak belli ama kendim icin deger
bundan sonra hep baskalarini degil kendimide dusuncem
sinoplu57
hoşgeldin canım
ben lotte berk method diye bi spor var onu yapıyorm
biraz balerin biraz pilates karışımı
gerçi şuan bedenen tadilattayım yapamıyorum
oda vücudu sıkılaştırıyor
valla karın kası için gene en iyi çözüm mekik.
hergünki sporuna onuda ekle bence canım
Mermaid26
hoşgeldin kuzum
ben yazın yapmıştım bir ay kadar o pilatesi
yalnız baya yormuştu beni
bırakmıştım sonra canım
arada bi uğra kuzum buraya biz gaz veririz sana canım:92:
geçmiş olsun
bu ay çok ağrım olmadı o yüzden bugün de sporumu yaptım rahtsızlığımdan dolayı biraz fazla sağlıklı beslendim ondan mı ağrım olmadı acaba:44: neyse biraz dinlenin sonra tam gaz devam edicez, bu günleri arasınız
ufff şu karın hareketlerinin hepsini yapamadım, karın kaslarımın biraz daha gelişmesi gerek. resmen yandım, bittim. eminim düzenli yaparsak dümdüz ve taş gibi karnımız olucak bazı zorlandığım hareketlerde bırakıyorum, kendi hareketlerimden araya serpiştiriyorum.
sayılarını azaltarak yapıyorum. halbuki izlerken ne kadar kolay gözüküyordu
ne var bunlarda çok kekmiş diyordum. başına geçince zolandığını hissediyorsun. sakın bir yere kaybolmayın, birlikte güzelleşelim
çorap ve terlik hiç çıkmayacak. inan ağrının şiddeti yarı yarıya fark ediyor. bazen ev dışında bir yerde kalınca ayaklarımı üşütüyorum, o ay ağrım daha fazla oluyor. bir de muhakkak belimiz kapalı olmalı. ben hep alttan çıtçıtlı badilerden giyerim. sen de dene
tuba özayın fitnes cd si var, çok süper. sıkılınca arada ondan yapayım diyorum. gene yardımcı oluruz birbirimize.
spor yaparken bunu düşünüyorum, kendimi daha iyi hissediyorum. gene de akşam yatmadan bir kaç hareket yaparım.
o zaman seni ağrılarından kurtaracak formülü vereyim. ayaklarını sıcak tutman gerek, sadece reng döneminde değil, her zaman
şimdilik platesten sıkılmadım, ne de olsa yeni başladım
ölçülerimi almadım ya, hasta olduğum için göbişim şiş
