Bu arada bi süredir aklımdaydı bu konuya değinmek, özellikle yeni başlayanlar için. Egzersizlerde içeriye giren çıkan belli olmuyor malum :) Bizim için hijyen ve sağlık çok daha önemli bu noktada. Ben uzun bi süre vajinal mantar sorunu yaşadım, egzersizlerden çok önce başlamıştı aslında ama uzun sürmesinin nedeni yanlış ilaç tedavileri oldu. Egzersizlere ilk başladığım zamanlarda da birkaç kez yinelemişti, sonra doğru tedaviyle kökten hallettim. Ama o dönem terapistimin tavsiyeleri çok işime yaramıştı ve mantarı atlatalı bi sene olmasına rağmen hala aynı titizlikle egzersiz yapıyorum. Nelere dikkat ediyorum?
1) Aparatlarımı her egzersiz öncesi ya da en kötü iki egzersizde bir mutlaka kaynamış suda en az 3-4 dk kaynatıyorum.
2) Egzersiz öncesi tüm ihtiyaçlarımı yatak kenarına hazır ediyorum ki ellerimi yıkadıktan sonra başka hiç bir şeye dokunmayayım.
3) Vajinanın belli bi ph derecesi var, normal sabun vb. temizleme ürünleri vajina içerisindeki ph derecesini bozuyor. Bu da mantara sebep olabiliyor. Bu yüzden egzersiz öncesi ellerimi ya da aparatlarımı sadece ama sadece sebamed markasının özel bölge yıkama şampuanı ile yıkıyorum. Marketlerde bulabilirsiniz ya da eczanelerde. Bu, vajinal ph derecesine uygun üretilmiş bi sıvı sabun, vajinanın asiditesini bozmuyor.
4) Aparatları kaynatmamışsam mutlaka ama mutlaka baticonla bi kez her tarafını güzelce siliyorum. Tamamen dezenfekte ediyorum. Üstüne sürülen jeli hiç bir şekilde etkilemiyor. Parmak egzerisizi yaparken de sebamedle elimi yıkayıp mutlaka baticonla parmaklarımı siliyordum. Eşimle deneyeceksem ona da aynı adımları yaptırıyordum mutlaka.
5) Egzersiz sonrası vulvayı temizleme işini önden popoya doğru yapmak gerekiyor. Buna dikkat etmediğim bi dönem idrar yolu enfeksiyonu olmuştum, hatta bikaç kez.
6) Kayganlaştırıcı olarak mutlaka ama mutlaka su bazlı vajinal jel kullanmak gerekiyormuş. Ben zamanında vazelin (katı olduğu için iyi kayganlık vermedi, idrar yolu enfeksiyonu yaptı), bebeyağı (jinekolog kullanma dedi), bepanten (katı formlu, kayganlaştırmadı yeterince) kullandım. Ama son olarak denediğim gleitgelen jelin bence başarı elde etmemde etkisi büyük. Çünkü kimyasal olmadığını biliyorsun, bu amaçla üretilmiş bir jel, için rahat oluyor. Bu bile egzersizi daha rahat yapmanı sağlayacak bi unsur. (Jel bitmek üzere, doktorun önerisiyle büyük şişede ultrason jeli alıcam şimdi, gleitgelen biraz pahalı ve ürün az)
7) Egzeriz biter bitmez aparatları sebamedle yıkayıp peçeteye sararak muhafaza ediyorum.
Aklıma gelenler şimdilik bu kadar. Umarım sorusu olanlara faydalı olur.