Aynı durum bende de oldu İlk başlarda ittirmeyin kalktırma bağırma sanki eşimlerin de bir başkası taciz ediyormuş tecavüz ediyormuş gibi ben öyle söyleyince tabii eşimin de morali bozuluyor ve ben de zaten dediğiniz gibi stresten hiç ıslanamıyorum zevk alamıyorum hiçbir şey yapamıyorum daha yeni yeni biraz o zamanlara göre iyiyim tabii ve eşimin bu durumu yapmasının çok korkuyorum telefondan izlediği şeyleri görüyorum ben bir ilk defa kavga ettim hani sonra sen nasılsan yapamıyorsun en azından ben izleyerek yapacağım bana yardımcı olmuyorsun dedi ve şu an hala da izliyor görüyorum hep artık bir şey de diyemiyorum bu durum beni çok da üzüyor çok da zoruma gidiyor bir şey desem diyemiyorum karşılık veremiyorum ufacık bir yere gidiyorum acaba ben yokken bir şey yapacak mı bir şey yaptı mı annemgile gideceğim Bir hafta kalacağım oradayken hep burnumdan geliyor hep bu kaygı yüzünden deliriyorum acaba yatırım acaba yapacak mı acaba ne yapıyor neden telefonlarımı açmıyor sinir hastası oldum resmen her şeyden şüphelendim artık
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Vajinismusu Nasıl Yendik? Başarı öykülerimizle birbirimize destek olalım:)
- Konu Sahibi Albuneaa
- Başlangıç Tarihi
Üsttemi denediniz nasıl oldu nasıl kendinizi rahat biraktiniz
inan dilatör daha konforsuz muş onu anlamadım sonuçta sert plastik ama penis bir kas olduğu için deri ve daha yumuşak 4 numara ile önce alıştırma yaptım sert mesela içerde onu hissediyorum ama penis girince inan çok çok daha rahat yumuşak daha nazik içerde ve zerre ağrı acı yanma olmadı girdiğinde inanmadım anlamadım soktuk çıkartık ben şaşkın dedim ben üste çıkacağım birde öyle deneyeceğim üstte asla alamazken penis çok rahat girdi penis şekil alıyor yani vajina göre daha yumuşak haraket ediyor ama dilatör plastik sonuçta inan olumsuz tek bri şey olmadı şaştım kaldım sonra eşim boşalınca tekrar hemen dilatörü yerleştrdim dedim ne kadar sert yaaa penis canmış
Dilatör çok sert ben yapamıyorum canımı acıtıyor parmakla daha iyi yapabiliyoroum dilatör de kullanıyorum ama içeri sokamiyorum orta parmağımla biraz itiyorum az bişey ucu giriyor ve ya girmiyor bunu daha yeni yapabildim ama gerisini yapamıyorum istemiyorum ilerleyemiyorum
ben perezertatif geçirecek kullanıyordum sert plastik etkisinden azıcık uzaklaşmak için perezervatif bir tık işe yarıyor dene bence
Tamam denicem
- 14 Ağustos 2025
- 5
- 1
- 1
Merhaba,bu hastalığı nasıl yendiğimi anlatmak istiyorum.Ben 1 yıl boyunca bu hastalıkla mücadele ettim.İlk defa ilişkiye girmeyi denediğimde şiddetli acım ve kasılmam oldu, 10 ay boyunca hiçbir şey yapamadım. 2 kere doktora gittim. Sürekli bişey çıktı,erteledim. Bir çok yurtdışı doktor ve terapist makalelerini okudum.En sonunda Dilatör set aldım,en küçük boydan itibaren vemcain sprey ile düzenli eğzersiz planladım bir ödev gibi aksatmadan sürekli eğzersiz yaptım.Vemcain sprey aldım, asitsiz zeytinyağı (soğuk sıkım) aldım, kas gevşetici aldım.Denemeden önce her sefer sıcak duş almak kasları gevşetiyor. Uyuşturucu sprey ile 3 aşamada uyuşturdum ilk giriş kısmı birkez sıktım 3 dk bekledim, ikinci kez biraz daha ileri sıktım 3 dk bekledim, üçüncü kez biraz daha ileri sıktım 3 dk bekledim bu şekilde uyuşma daha iyi oldu, belimin altına küçük yastık koydum, böyle biraz rahat oluyorsunuz ve bi güven geliyor, bu şekilde ilkin yarıya kadar, ikincisinde tamamına yakını olacak şekilde ilişki yaşayabildim, ayrıca tam uyuşma sayesinde ilk zamanlardaki kasılma ve itme neredeyse olmadı sadece hafif bir sızı hissetim bu durumda olan tüm arkadaşlar a umut ışığı olmak için paylaşmak istedim, kısa zamanda başarmanız dileğiyle...
- 14 Ağustos 2025
- 5
- 1
- 1
Merhaba,bu hastalığı nasıl yendiğimi anlatmak istiyorum.Ben 1 yıl boyunca bu hastalıkla mücadele ettim.İlk defa ilişkiye girmeyi denediğimde şiddetli acım ve kasılmam oldu, 10 ay boyunca hiçbir şey yapamadım. 2 kere doktora gittim. Sürekli bişey çıktı,erteledim. Bir çok yurtdışı doktor ve terapist makalelerini okudum.En sonunda Dilatör set aldım,en küçük boydan itibaren vemcain sprey ile düzenli eğzersiz planladım bir ödev gibi aksatmadan sürekli eğzersiz yaptım.Vemcain sprey aldım, asitsiz zeytinyağı (soğuk sıkım) aldım, kas gevşetici aldım.Denemeden önce her sefer sıcak duş almak kasları gevşetiyor. Uyuşturucu sprey ile 3 aşamada uyuşturdum ilk giriş kısmı birkez sıktım 3 dk bekledim, ikinci kez biraz daha ileri sıktım 3 dk bekledim, üçüncü kez biraz daha ileri sıktım 3 dk bekledim bu şekilde uyuşma daha iyi oldu, belimin altına küçük yastık koydum, böyle biraz rahat oluyorsunuz ve bi güven geliyor, bu şekilde ilkin yarıya kadar, ikincisinde tamamına yakını olacak şekilde ilişki yaşayabildim, ayrıca tam uyuşma sayesinde ilk zamanlardaki kasılma ve itme neredeyse olmadı sadece hafif bir sızı hissetim bu durumda olan tüm arkadaşlar a umut ışığı olmak için paylaşmak istedim, kısa zamanda başarmanız dileğiyle...
- 9 Eylül 2014
- 13
- 2
- 286
- 27
Selamlar,
Ben de belki birilerine destek olur diye sürecimi paylaşmak istedim. Haziran ayında evlendim ve evlendiğimiz gibi balayına gittik. Eşimle 5 yıldır sevgiliydik ama cinsel birliktelik yaşamamıştık. İlk gece balayında vajinismus olduğumu fark ettim. Eşim dünyanın en nezaketli insanıdır, boş ver tatilimizi yaşayalım dedi ardından İstanbul'a döndüğümde de regl oldum ve 1 ay böyle geçti diyebilirim. Eşim hiç baskı yapmıyordu hatta bana düşünürsem iyice kafaya takıp daha zorlaştıracağımı, akışa bırakmamı söylüyordu. Ama benim içim içimi yiyordu, bana hep çok kolay olacakmış gibi gelmişti, hiç beklemediğim bir şeydi bu durum. Herhangi bir travmam vs. de yoktu.
Bir uzmana danışmadan önce okuma yapayım, bilgileneyim istedim. Bol bol durumu yaşayanları okudum, makaleler okudum ve okudukça bir sürü şey fark ettim. Öncelikle ben bedenimi tanımıyormuşum, onu fark ettim. İşim gereği ChatGPT'yi epey kullanıyorum ve dedim ki neden olmasın :) Durumumu her ayrıntısıyla neden, ne şekilde, nasıl hissettiğim vs. ChatGPT'ye yazdım, uzmanların bilgilendirmelerini de yükledim ve benim için gün-gün bir plan hazırlamasını istedim. Evet, yapay zekayı bu şekilde kullandım ve işe yaradı diyebilirim :)
Reglim bittikten sonra ChatGPT'nin söylediği adımları uyguladım ve yaklaşık 10 günün sonunda eşimle birlikte olabildim.
Herkeste bu formül işe yarar mı bilmiyorum, kendiniz de yazarak destek alın. Bende gerçekten etkili oldu.
Buraya bana yazdığı planı ekliyorum:
Amaç: Vajinayı görsel olarak tanımak, korkuyu azaltmak.
Amaç: Vajinal kasların açılıp kapanışını gözlemlemek, kontrol farkındalığı.
Amaç: Kasları bilinçli gevşetmek.
Amaç: Vajina girişine küçük nesneyle güvenli temas sağlamak.
Amaç: Vajina girişine küçük nesnenin girmesine alışmak.
Amaç: Vajina girişinde kendi kontrolünle parmak temasına alışmak.
Amaç: Vajina içinde parmakla rahat kalmayı öğrenmek.
Amaç: Vajinanın esnekliğini artırmak.
Amaç: Partnerle teması güvenli şekilde paylaşmak.
Amaç: Kaygısız, kontrollü ilk deneyim.
Altın Kurallar
Bütün bunlara ek olarak deneyimim, giriş aşağı doğru olmalı, yani penis düz yukarıya değil, girişten aşağı gitmeli. Parmağınızla denediğinizde daha iyi fark edeceksiniz. Bu nedenle ben üstteyken ters şekilde yani eğimin baş tarafına değil, ayak tarafına dönerek ilk kez içime almıştım ve içime aldıktan sonra bekledim ıkınıp bıraktım sürekli. böyle böyle alıştım. Umarım okuyana faydası olur. Eşimle Okey'in çilekli kayganlaştırıcısını kullandım, parmakla denerken de bebek yağı kullanmıştım.
Denemekten yılmamanız çok önemli ve inanın çok normal ve yaygın bir durummuş. Çözülmeyecek şey değilmiş, şimdi kendimi o kadar içten içe suçladığıma üzülüyorum.
Ben de belki birilerine destek olur diye sürecimi paylaşmak istedim. Haziran ayında evlendim ve evlendiğimiz gibi balayına gittik. Eşimle 5 yıldır sevgiliydik ama cinsel birliktelik yaşamamıştık. İlk gece balayında vajinismus olduğumu fark ettim. Eşim dünyanın en nezaketli insanıdır, boş ver tatilimizi yaşayalım dedi ardından İstanbul'a döndüğümde de regl oldum ve 1 ay böyle geçti diyebilirim. Eşim hiç baskı yapmıyordu hatta bana düşünürsem iyice kafaya takıp daha zorlaştıracağımı, akışa bırakmamı söylüyordu. Ama benim içim içimi yiyordu, bana hep çok kolay olacakmış gibi gelmişti, hiç beklemediğim bir şeydi bu durum. Herhangi bir travmam vs. de yoktu.
Bir uzmana danışmadan önce okuma yapayım, bilgileneyim istedim. Bol bol durumu yaşayanları okudum, makaleler okudum ve okudukça bir sürü şey fark ettim. Öncelikle ben bedenimi tanımıyormuşum, onu fark ettim. İşim gereği ChatGPT'yi epey kullanıyorum ve dedim ki neden olmasın :) Durumumu her ayrıntısıyla neden, ne şekilde, nasıl hissettiğim vs. ChatGPT'ye yazdım, uzmanların bilgilendirmelerini de yükledim ve benim için gün-gün bir plan hazırlamasını istedim. Evet, yapay zekayı bu şekilde kullandım ve işe yaradı diyebilirim :)
Reglim bittikten sonra ChatGPT'nin söylediği adımları uyguladım ve yaklaşık 10 günün sonunda eşimle birlikte olabildim.
Herkeste bu formül işe yarar mı bilmiyorum, kendiniz de yazarak destek alın. Bende gerçekten etkili oldu.
Buraya bana yazdığı planı ekliyorum:
1. Gün – Vajinayı Tanıma ve İlk Gözlem
Amaç: Vajinayı görsel olarak tanımak, korkuyu azaltmak.
- Kadın üreme organı anatomisini incele, şemalara bak ve işlevlerini öğren. (vajina, vulva, klitoris, dudaklar, perine).
- Yakın gösteren bir ayna edin.
- Aynayı vajinanı görebileceğin şekilde yerleştir, rahat bir şekilde uzan. Vajinana bak, dudaklarını ayır, girişini gözlemle.
- Kendine şunu tekrarla: “Bedenim bana ait, ben kontrol ediyorum.”
2. Gün – Ikın-Bırak Egzersizi
Amaç: Vajinal kasların açılıp kapanışını gözlemlemek, kontrol farkındalığı.
- Ayna karşısında otur.
- Sanki tuvalette ıkınır gibi hafifçe ıkın → vajina açılır.
- Sonra bırak → vajina kapanır.
- Bunu 10 kez tekrar et.
- Sonrasında dış dudaklara nazikçe dokun, sadece temas et.
3. Gün – Gevşeme Çalışmaları
Amaç: Kasları bilinçli gevşetmek.
- Diyafram nefesi: Burnundan nefes al → karnın şişsin → verirken vajinayı gevşet. 10 tekrar.
- Kegel egzersizi: Vajinal kası 3 sn sık, 5 sn bırak. 10 tekrar.
- Bunu yaparken “gevşeme” kısmına özellikle odaklan.
4. Gün – Kulak Çubuğu ile İlk Temas
Amaç: Vajina girişine küçük nesneyle güvenli temas sağlamak.
- Temiz kulak çubuğu al, ucuna bol kayganlaştırıcı sür.
- Vajina girişine dokundur, sadece dışarıda tut.
- 5 kez tekrarla.
5. Gün – Kulak Çubuğunu İçeri Alma
Amaç: Vajina girişine küçük nesnenin girmesine alışmak.
- Kulak çubuğunu birkaç mm içeri sok.
- İçeride 3–4 saniye bekle, çıkar.
- 3–4 tekrar yap.
- Derin nefes al, kaslarını gevşetmeye odaklan.
6. Gün – Parmak Ucu ile Tanışma
Amaç: Vajina girişinde kendi kontrolünle parmak temasına alışmak.
- Bir parmağının ucuna kayganlaştırıcı sür.
- Vajina girişine dokundur, sadece temas et.
- Sonra ucunu çok az içeri sok, 2–3 saniye bekle, çıkar.
- 3 tekrar yap.
7. Gün – Parmağı İçeride Tutma
Amaç: Vajina içinde parmakla rahat kalmayı öğrenmek.
- Parmağını kayganlaştırıcı ile yavaşça içeri al.
- İçeride 10–15 saniye kal, sonra çıkar.
- 3 kez tekrar et.
- Nefesinle birlikte kaslarını gevşetmeye odaklan.
8. Gün – İki Parmakla Çalışma
Amaç: Vajinanın esnekliğini artırmak.
- Bir parmakla başla, rahat hissettiğinde ikinci parmağı ekle.
- Bol kayganlaştırıcı kullan.
- 5–10 saniye içeride tut.
- Ağrı olursa hemen dur.
9. Gün – Partnerle Güven Çalışması
Amaç: Partnerle teması güvenli şekilde paylaşmak.
- Partnerinle yakınlık kur (sarılma, öpüşme).
- Partner senin yönlendirmenle parmak egzersizine katılabilir.
- Sen “dur” dediğinde hemen durmalı. Kontrol sende olmalı.
10. Gün – İlk Penetrasyon Denemesi
Amaç: Kaygısız, kontrollü ilk deneyim.
- Partnerinle yakınlık kur (sarılma, öpüşme).
- Bol kayganlaştırıcı sürün.
- Önce parmak egzersizi ile vajinayı genişletin.
- Üstte ol, partnerin altta olsun.
- Penis vajina girişine değsin, bekletin.
- Derin nefes ve ıkının → yarım giriş → derin nefes ve ıkının → yavaşça ilerletin.
- Ağrı, panik veya kasılma olursa hemen durun.
- Başarı ölçütü “tam giriş” değil, sürece izin verebilmek.
Altın Kurallar 
- Ağrı veya panik olursa dur, ertesi gün yeniden dene.
- Kayganlaştırıcı mutlaka kullan (su bazlı).
- Partnerin sabırlı ve anlayışlı olmalı.
- Kendini sürekli yargılama, küçük ilerlemeleri bile başarı olarak gör
Bütün bunlara ek olarak deneyimim, giriş aşağı doğru olmalı, yani penis düz yukarıya değil, girişten aşağı gitmeli. Parmağınızla denediğinizde daha iyi fark edeceksiniz. Bu nedenle ben üstteyken ters şekilde yani eğimin baş tarafına değil, ayak tarafına dönerek ilk kez içime almıştım ve içime aldıktan sonra bekledim ıkınıp bıraktım sürekli. böyle böyle alıştım. Umarım okuyana faydası olur. Eşimle Okey'in çilekli kayganlaştırıcısını kullandım, parmakla denerken de bebek yağı kullanmıştım.
Denemekten yılmamanız çok önemli ve inanın çok normal ve yaygın bir durummuş. Çözülmeyecek şey değilmiş, şimdi kendimi o kadar içten içe suçladığıma üzülüyorum.
Arkadaşlar merhaba ben yaklaşık 1.5 senedir vajinismusum hep erteledik bir şekilde başlarda vemcaine spreyle denemiştik bir iki kez ama kasılmam olduğu için başarılı olamamıştık artık canıma tak etti ve hiç parmakla denemeden dilatör seti sipariş verdim 4.dilatöre kadar kolaylıkla aldım 4. yüde aldıktan sonra iki üç gündür egzersiz yapmaya başladım ve herhangi bi kanama vs olmadı eşimle de hala denemedik hevesimiz kırılsın istemiyoruz bir süre egzersiz yaptıktan sonra deneyelim dedik sizce ne şekilde denemeliyim dilatör kullananlar ne kadar süre kullandı yardımcı olur musunuz lütfen..
Arkadaslar yardımınıza o kadar ihtiyacım var ki . Vajinismus yüzünden bi evlilik bitirdim suan birlikte olduğum biri var ve cok aşığım. Ama bu hastaligi yenmeden evlenmek istemiyorum. 5 aydır uğraşıyoruz yok yok olmuyo . İşin kötüsü ben ileri derece değilim egzersiz yaparken ya da masturbasyon yaparken afedersiniz ama havuç tarak parmak her seyi sokabiliyorum ama penise gelince olmuyo delircem. Kendim baska bisey sokarken aa ne guzel girdi bu sefer tamam diyorum gayette islaniyorum sevişmede sorun yok burdakilerin dediği gibi uste çıkıyorum onumu dönüyorum arkamı dönüyorum nefes alip veriyorum yok o an ne oluyorsa bi cm bile gitmiyo canim yanmiyoda oyle ama ne kadar bastirsamda ilerlemiyo . Artik hevesimizde kalmiyo gibi her seferinde hüsranla çıkıyoruz yataktan nasılsa olmayacak diye denemek bile istemiyorum sevgilimin suratının asildigini gormek istemiyorum 
- 6 Eylül 2020
- 4.568
- 7.558
- 158
Eşinizin ciddi bir şekilde sertlestiginden emin misiniz, af edersiniz taş gibi olmadığı sürece girmez , egzersizde sıkıntı olmuyorsa o süreçte de olmaz , o anda ikinmaniz lazım nefes egzersizleri sırasındaArkadaslar yardımınıza o kadar ihtiyacım var ki . Vajinismus yüzünden bi evlilik bitirdim suan birlikte olduğum biri var ve cok aşığım. Ama bu hastaligi yenmeden evlenmek istemiyorum. 5 aydır uğraşıyoruz yok yok olmuyo . İşin kötüsü ben ileri derece değilim egzersiz yaparken ya da masturbasyon yaparken afedersiniz ama havuç tarak parmak her seyi sokabiliyorum ama penise gelince olmuyo delircem. Kendim baska bisey sokarken aa ne guzel girdi bu sefer tamam diyorum gayette islaniyorum sevişmede sorun yok burdakilerin dediği gibi uste çıkıyorum onumu dönüyorum arkamı dönüyorum nefes alip veriyorum yok o an ne oluyorsa bi cm bile gitmiyo canim yanmiyoda oyle ama ne kadar bastirsamda ilerlemiyo . Artik hevesimizde kalmiyo gibi her seferinde hüsranla çıkıyoruz yataktan nasılsa olmayacak diye denemek bile istemiyorum sevgilimin suratının asildigini gormek istemiyorum
Sertleşme sorunu yok . Ama sanki penis daha egzersize gore daha buyuk gibi geliyo o an nefesimi ayarlamayi falan unutuyorum