İşte anahtar kelime yaşam tarzına ufak dokunuş yap oldu bitti sabah sıkı kahvaltı yap öğlen akşam sebze ,bakliyat ,et ne varsa onları tüket kızartma yerine fırında yap unlu gıda pek tüketme hazırda öyleOff nasıl yapıcam bende bilmiyorum yaşam tarzimi degismem gerekiyo
papatya1994
ben genel olarak Karatay +taş devri ve düşük glisemik indeksli besleniyorum sende araştır ve uygula biraz da spor yaptın mı kim tutar seni 
papatya1994
benim yaptıklarım belli dediklerimide okudun gerisi sana kalmış canım uygulamak
Ne bileyim karatayda olsa mideyi doldurunca kilo verilmez gibi geliyor bana hep
Olur en güzeli eşin erken mi geliyor ben eşim yüzümden 8 buluyor hatta bazen geçiyor
Saol canım inşallah yapabilirim deneyecem canım tsk ederim
Bizde gıdanın ne olduğu önemli vücuda sağlıklı mı yoksa yanlış mı ben doyuyorum hatta Canan Karatayın sözü var aç ayı oynar mı diye
prensip aldık bu sözü
Eşim 6.30 7de geliyor
Yaparsın ben gram gram veriyorum halimden gayet memnun kaldım 3 senedir bu yoldaydım sen düşün gerisini
Valla azim ister sabır ister tebrik ederimYaparsın ben gram gram veriyorum halimden gayet memnun kaldım 3 senedir bu yoldaydım sen düşün gerisini
Yok kızmaz zaten 10 gündür onlarla yemiyorum oturup yanlarina eşlik ediyorum cocuklari doyurup kalkiyorumEşin kızmıyorsa yap benimki kızar niye beklenmiyor diye
Rica ederim önemli olan sağlıklı olmak tabi insan bazen ister istemez tartıya rakama takılıyor ama beden olarak şuan 38 bol geliyor düşün şuan 70 kg um ,60 kg da ne olur bilinmez yanlız benim ilk -30 kg verdiğimi
görünce ikinci Miladım toplamda -48 kg verdiğimi görmek yani 50 kg 
görmek istiyorum kendimi
Ne güzel benimki takık o konulara ben evdeysem kapıyı açmam lazım kapıda bekleyip boynuna atlamam Lazım
küs bile olsak yapmamı ister 
yemek birlikte yenilecek işte tam iç Anadolu erkeği sarılırız 10 dk kapıdasanki askerden geliyor
Ne güzel benimki takık o konulara ben evdeysem kapıyı açmam lazım kapıda bekleyip boynuna atlamam Lazım
benimki anahtariyla açar kapiyi
Kolay gelsin canım sağlıkla yersiniz insallah
yemeği 
asla aç kalamam 
