xcvbnm zayıf olacak!!

xcvbnm .!.:

aboovv günde 8 dilim
nasıl zayıflayacaksın öyle ekmek en çok kilo yapan şeylerden
tabiki yiyeceğz ama sabah ve öğlende sınırlı kalmak en iyisi
canım senin akşamları şöyle yapalım bak ekmek yeme ama patates de olmaz
daha önce araştırmıştım ben patates içinde çok nişasta barındırdığı için kilo vermek isteyenler için pek uygun değil
tavuk yiyebilirsin ama derisi olmayacak ve mümkünse göğüs olsun
köftede olabilir fırında veya ızgara şeklinde yağda kızartama da
yanına salata olabilir cacık olabilir sade yoğurt olabilir ayran olabilir seç beğen al

benim simit olayım evet ya sorun aslında
bende farkındayım da dengelemeye çalışıyrm işte
öğle akşam hiç ekmek yemiyorum sabah simit yediysem
yarın sabah senin hatrına erken kalkıp kahvaltı yapayım evde şöyle domatesli salatalıklı

bakalım belki yeni dostalrımız katılır bize ama ben yalnız da olsa kilo veriyordum sen geldin
pek bi sevindim
bir teklifim var saracım haftaya bugüne kadar 2 kilo hedef koyalım mı:44:
(tam olarak kilonu hala bilmiyorum bu arada)
ben bu sabah 78,9 idim haftaya salı 76,9 hedefim olsun
bu arada dün bahsettiğim videolara bakabildin mi?

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

Sabah kalktıktan sonra kahvaltı yapmadan önce mutlaka bir bardak temiz su içmelisiniz.Temiz su derken çeşmeden vs. doldurmayız.Marketlerden veya suculardan alabilirsiniz.İsterseniz suyun içine limon sıkabilirsiniz.Limon vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olacaktır.

Suyun metabolizmayı hızlandırdığını önceden söylemiştik.İnsanlar günde üç öğün yemek yerler.Sabahları sıkı bir kahvaltı,öğlenleri porsiyon sebze yemeği,akşamları ise hafif yemekler yemelidir.Aralarda ara öğünler alınmalıdır.Ara öğün olarak cola ,cips,çikolata gibi şeyler yemek zararınıza olacaktır.Abur cubur şeyler metabolizmayı yavaşlatır.Eğer acıkma hissiniz gelirse bir bardak su içiniz.

Bazı insanlar hiç su içmiyorlar.Göründüğü gibi kolay değil malesef su tüketmek.İnsanlar biz yediğimiz besinlerden su ihtiyacımızı karşılıyoruz diyorlar.Fakat vücuta temiz suyun girmesi daha önemlidir.Onun için su içmek çok önemlidir.Özellikle kış aylarında insanlar genel olarak fazla su tüketmemekteler.

Suyu zorla içmeyiniz.Çalışma masanıza ve ya yanınızda bir su şişesi taşıyın.İstdiğiniz zaman içerseniz.Çoğu insan gibi çalışma masasınızda abur cubur şeyler taşımayınız.Diyet yaparken en çok zarar gören bölge karaciğerdir.Onu gördüğü zararı minimuma indirmek için mutlaka bol su için..

extra bişey dememe gerk yok artık sanırım
alıntıdır

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

günlük sanırım sara bizi terketti
öğle yemeğimi yedim yaklaşık bir saat önce taze fasulye ve cacık
yanında bir tane taze acı biber ohh süper gitti valla
birazdan acı biberle ilgilibir araştırma yapıcam yazarım buraya da bulduklarımı
zayıflamak için çok faydalıymış
metabolizma hızını arttıryomuş ama derin bir bilgi sahibi değilm birazdan yazarm
sara umarım yazar tekrar

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

Acı biber içerisinde, bibere acı tadını veren kapsaisin adında bir kimyasal madde vardır. Bu bitkisel kimyasal, stres hormonlarının azaltılmasına ve vücudun rahatlamasına etki eder. Vücudun oksijen tüketimini de artıran kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile bölgesel yağların eritilmesi için de yüksek fayda sağlar. Kapsaisin aslında renksiz ve kokusuz bir maddedir. Ancak dil ile temas ettiğinde acı alma reseptörlerini faaliyete geçirdiği için acı tat hissi vermektedir.

Acı biber yemek, açlık hissini bastırır ve tokluk hissi yaratır. Kapsaisin maddesi mide ve bağırsak hareketlerini de hızlandırdığı ve sindirim sistemindeki kan dolaşımı hızını artırdığı için beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesini sağlar. Acı biber aynı zamanda kalori bakımından düşük bir sebzedir.

alıntı

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

merhaba günlükçüm
sara gelmemiş,bende yazmadım baya yalnız kalmışsın buralarda
heralde sara vazgeçti kilo vermekten,umarım gelir ya da gelmese bile vazgeçmemiştr inş
ama merak etme ben burdayım ve vazgeçmeye hiç niyetim yok
2 gündr tartılmadım yarın tartılayam artık bi bakayım neler oluyr vücudumda
gerçi 2 gndr spor da yapamıyrm ama bu akşam kesin yapmalıyım ve
bugün biraz daha hareketli olmalıyım en azından oturduğum yerde ayağımı sallim bari

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

tatlım burayı terketmedim sadece işlerim vardı bu topiğe pek uğrayamadım.
su içmeye çalışıyroum faydası çok biliyorum.acı yiyemiyorum çünkü midemde gastrit var dokunuyo yoksa acı biberin yağ yakıcı özelliğini biliyorum
söylediğin videolara baktım onlarla hareket yapacam evde sağol
verdiğin yemek tarifini deneyecem
bu arada tam kilom sıkı dur 100

ve bi haftada iki kilo hedef güzel fikir uygulayalım bakalım inşallah verebilirim kilolarımı
sanada bol şans görüşmek üzere hoşçakal

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

vazgeçtin sandım sara
ama vazgeçmemşsin çok sevindim
su için elinden geleni yap zorla kendini dik kafana artık
acı dokunuyorsa yeme tabi ben çok seviyorum her yemekle yiyorum ya bayılıyrm yani
faydalıymış da daha çok yerim artk
canım kilon hızlı verebilmek için çok müsait eğer dediklerime dikkat edersen
inan bir haftada daha bile fazla verebilirsin sen
güveniyrm ben sana arkadaşım
hadi bakalım
ben artık evde kahvaltı yapıyrm şu anda arkadaşlar simit yiyr ama ben yemiyorm

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım hayırlı cumalar

evde kahvaltı etmene sevindim bu iyi bi başlangıç

bu sabah tartıldım yarım kilo vermişim

su içiyorum az öncede sütümü içtim

zayıflayacam kararlıyım 28 kiloyu en kısa zamanda verecem

bende sana güveniyorum sende kısa zamanda istediğin kiloya ulaşacaksın

sara_28 .!.:

günaydın canım hayırlı cumalar

evde kahvaltı etmene sevindim bu iyi bi başlangıç

bu sabah tartıldım yarım kilo vermişim

su içiyorum az öncede sütümü içtim

zayıflayacam kararlıyım 28 kiloyu en kısa zamanda verecem

bende sana güveniyorum sende kısa zamanda istediğin kiloya ulaşacaksın

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

ayy çok sevindim kendim vermiş kadar oldum inan
tam olarak 100 sün yani bugün
haftaya bugün 98 olmak için uğraşacağz o zaman
eminim daha bile az olacaksn
bu arada boy kaçtı idealin kaç kiloymuş ne dedi diyetisyen bu konuda
birde spor yapmanı istedi mi diyetisyenn ilk başlarda pek önermez diyetisyenler çünkü
sende fazla abartma sporu kilo vermen yavaşlayınca asılırsın iyice atak olur vücuduna
ama menülerine dikket etmen bile şimdilik yeterli olacaktır
haftaya bugün sen 98 olacaksın bende 76'lı bişeyler tamam canım

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

öğle yemeğimi yedimm
1 kase arpa şehriye çorbası
menemen vardı birde yoğrutla birlikte
ama menemenden alırsam ekmek yemek isteyecekti canım bende almadım sadece çorba içtim
akşama da tavuk göğsü almayı düşünüyrm marketten
haşlarım üzerine karabiber,pulbiber,bir domates doğrarım,yanınada yoğurt veya ayran
Allah'ım tok olmama rağmen nasıl canım çekti akşam olsun bir an önceee
saracım sen ne yedin bu öğlen ve akşama ne planlıyosun?
ben birazdan dışarı çıkacağm bankalarda işlerm var gene elimden geldiğince yürümeye çalışacağm
ama tepeme gübeş geçebilir
gölgeden gölgeden artık
gelince okuyacağm sara menünü inceleyelim biraz

Genişletmek için tıkla...

senin menü güzelmiş ama sadece çorba akşama kadar yetermi sana yanında iki dilim ekmekde yeseydin çünküğ hızlı verilen kilolar hızla geri alınır biliyosun
o yüzden ağır ağır ilerleyelim ama kalıcı olsun verilen kilolar

ben sabah peynir domates iki dilim ekmek yedim ve yeşil çay içtim
öğlende kadınbudu köfte ve cacık yedim iki dilim ekmekle birlikte
akşama sarma yapacam diyetisyene sordum yiyebilirsin dedi ama ekmekle yiyeceksin ekmeği unutma diyo bana ısrarla
bu arada tam buğday ekmeğine alışıyorum galiba eskisi kadar tatsız gelmiyo

sara_28 .!.:

diyetisyen yürüyüş önerdi sadece 28 kilo verirsem ideal olurmuş boyum 1,64 senin boy kaç

tamam o zaman diyetisyen de önerdiyse probşem yok
o videolardan yapabilirsin evde
aslında ideal kilo aynaya baktığında kendini mutlu hissediyorsan işte o
benim boy 1,78 baya uzunum yani
ideal 68 kiloymuş benm de

senin menü güzelmiş ama sadece çorba akşama kadar yetermi sana yanında iki dilim ekmekde yeseydin çünküğ hızlı verilen kilolar hızla geri alınır biliyosun
o yüzden ağır ağır ilerleyelim ama kalıcı olsun verilen kilolar

ben sabah peynir domates iki dilim ekmek yedim ve yeşil çay içtim
öğlende kadınbudu köfte ve cacık yedim iki dilim ekmekle birlikte
akşama sarma yapacam diyetisyene sordum yiyebilirsin dedi ama ekmekle yiyeceksin ekmeği unutma diyo bana ısrarla
bu arada tam buğday ekmeğine alışıyorum galiba eskisi kadar tatsız gelmiyo

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

saracım günaydın
akşam yemeğin çok güzel ama sonrası için aynı şeyleri söyleyemeceğim
bunun için kendine bir ceza vermelisin bana kalırsa
artık yarım saat yürürmüsün 50 mekik mi çekersin seç beğen al
ama o 2 dilim baklavayı erit
bunu yapacağını biliyorum tatlımcım
ben bugün öğleye kadar çalışıyrm sonra sporaaa

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım ben canım sıkkın olduğunda ne yediğimi düşünmeden yiyorum
sanırım bu benim kötü özelliğim

sara_28 .!.:

günaydın canım ben canım sıkkın olduğunda ne yediğimi düşünmeden yiyorum
sanırım bu benim kötü özelliğim

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

ama böyle nasıl zayıflayacağz

Genişletmek için tıkla...

sendemi öylesin yoksa

sara_28 .!.:

sendemi öylesin yoksa

Genişletmek için tıkla...

xcvbnm .!.:

hayır canım ben kaçırmamaya dikkat ediyorum çünkü bir kaçtı mı kaçıyor ipin ucu

Genişletmek için tıkla...