ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
ÖNEMLİ UYARI!!!
bu diyet kişiye özel olarak hazırlandığı için bir başka bireyde beklenen yararı vermeyebileceği gibi sağlığı için zararlıda olabilir.
KAHVALTI (07:00-08:00)
açık çay (şekersiz)
2kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2ince dilim ekmek
5adet zeytin
domates, salatalık, marul vb....
KUŞLUK (10:30)
1meyve + 2adet ceviz
ÖĞLE (13:00)
2köfte kadar et veya tavuk
6yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
1salata (yağsız)
1kepçe çorba
2ince dilim ekmek
İKİNDİ (16:00)
1 meyve + 2adet light bisküvi
AKŞAM (18:00-19:00)
6yemek kaşığı sebze yemeği
1su bardağı yoğurt
1salata (yağsız)
1kepçe çorba
4-5yemek kaşığı makarna veya pilav
2ince dilim ekmek
GECE (21:00-22:00)
2meyve + 1su bardağı şekersiz süt ve bu sütün içerisine 1çay kaşığı toz tarçın.
ve 1ay boyunca her 1gün içerisinde;
3fincan yeşil çay + kabuk tarçın
ve 1ay boyunca her 1hafta içerisinde;
2kez yumurta===> (2kibrit kutusu kadar beyaz peynir=2adet yumurta)