Yagmurdamlasinin Diyet Gunlugu

yagmurdamlasi26 · 10 Mayıs 2012

Aslinda diyet yapmaya calisma gunlugu de diyebiliriz... :) :)

Burada her gun yediklerimi yazip kalori ve karbon hesabi yaparak, kilo vermek icin kendimi motive etmeye calisacagim..
Sena ablanin gunlugune de yaziyorum ama burasi bana ozel olacak.. baska sayfalara yazmaya cekindigim korkunc menulerimi de buraya yazacagim. boylece umarim daha iyi motive olabilirim.
onun disinda duygularimi dusuncelerimi hayallerimi korkularimi da paylasicam..dileyen herkes gelip okuyabilir fikirlerini yazabilir..
herkese bol bol iradeler diliyorum simdiden... :16:

sevgiyle kalin...

yagmurdamlasi26 · 10 Mayıs 2012

Son 1 haftadir usutmusum ve kendimi cok halsiz yorgun hissediyorum.. boyle olunca da diyetim cok kotu oldu tabi..
bugun doktora gittim, usutmussun dedi ilac falan vermedi..
bakalim ins 1 haftaya kadar gecer oksurugum ve halsizligim..

bugunku menumle baslayalim

Kahvalti:
2 dlm tam tahilli ekmek = 100 kalori
beyaz peynir = 75 kalori
cok az cedar peynir = 50 kalori
az bi sey bogurtlen receli = 60 kalori

Ara
1 kayisi = 20 kalori
4 yesil erik = 24 kalori

Oglen
2 kasik tavuklu taze fasulye (sevmedim bitiremedim) = 60 kalori
2 kurabiye = 100 kalori

Ara
1 paket m&m cikolata = 240 kalori
1 paket grandma kurabiye = 340 kalori

2 bardak cay.

toplam 1069 kalori olmus. artik bundan sonra bi sey yememeliyim.
aslinda bugun cok sagliksiz oldu.

ins yarin daha guzel bir menum olur...

yagmurdamlasi26 · 10 Mayıs 2012

Insaallah 16 gun sonra yeni bi eve tasiniyoruz, simdiki evimiz 1 odaliydi. 2 odali bir eve tasinicas,
hem de gol kenarinda.. aslinda balkondan gol gorunmuyor ama evin arka tarafinda kaliyor gol :)
ins yeni evimizi cok severim. simdiki evimiz cok kucuk geliyor ve bazen karanlik oldugu icin cok bunaliyorum..

3 tane de saksi bitkim var, en cok da onlar icin merak ediyorum ins o evde de buyumeye devam ederler..
bi tanesi orkide, bi tanesi sarmasik bi tanesi de pembe cicekli anthurium (turkcesini bilmiyorum)..

simdiden esyalarimizi toparlamaya basladik bile..
benim onumuzdeki 2 hafta deneylerim cok yogun olacak o yuzden simdiden halletmeliyiz birazini..

bakalim nasil olcak, esim yeni evimiz cok sade olsun istiyor,bunun icin evdeki gereksiz esyalardan kurtulmaliyiz..

simdi islerime geri donmeliyim.. bugun esim gec gelicek aksam, bol bol vaktim olucak o zaman hem esya toplarim hem de buraya gelirim..

yagmurdamlasi26 · 10 Mayıs 2012

Merhaba gunlugum,

Dunku menume ilave yapmam gerek,
aksam arkadasimla bahcede oturup cay ictik,
cayin yaninda da 2 dilim tam bugday ekmeginin arasina beyaz peynir marul ve zeytinle yaptgm sandvic imi yedim. =160 kalori
2-3 tane de yesil erik. = 18 kalori

178 kalori de aksamdan. 1247 kalori ile gunu kapatmis oldum cok sukur :)

iste boyleee..

hastaligim hala tam olarak gecmedi,
bogazimda gicik var sinir oluyorum..
annemi aradim sabah o da kekik cayi filan ic dedi oksuruk icin ama nerden bulcam ben kekigi

ins haftaya kadar iyilesirim tamamen.. insallahh..

yagmurdamlasi26 · 10 Mayıs 2012

Bugunku kahvaltim da

Yarim simit =130 kalori
1 dilim tam bugday ekmegi =50 kalori
beyaz peynir = 60 kalori
krem peynir = 50 kalori
royal jelly = 40 kalori
salatalik ve domates. = 30 kalori desek

kahvalti 360 kalori,
fena degil saniyorum..

ogle yemegi icin de
biftek = 300
yogurt = 70 kalori
5 yesil erik getirdim. =30 kalori

400 de ogle yemegi desek.
toplam 760 kalori oldu.

aksam ne yiyecegimi bilmiyorum ama 440 kalori kadar hakkim kaldi.
ins dikkatli olmaliyim....

Ladygreenlimo · 10 Mayıs 2012

topiğin hayırlı olsun canım takipteyim...

yagmurdamlasi26 · 11 Mayıs 2012

Merhaba Gunlugum,

Biliyor musun o kadar kacamaklara aburcuburlara ragmen 0.4 kilo vermisim :)
Esim bundan sonra 140 lb ye tekrar cikma diyor. :)
simdi 138.4 geliyorum.. ah ah evlendigimde 119 lb ye kadar dusmustum..
neyse bana 130 olsam bile yeter ins.. buraya geldigimde 128 filandim.. hangi ara 130 140 150 lere ciktim hic fark etmedim :) :)

neyse..

dun esimle aksam burda yeni acilan Turk restoranina gittik..
aslinda giderken cok hevesliydim.. ama siparisler masaya gelince tum istahim kapandi..
bi tur kebab soylemistik ama kokusu rahatsiz etti, yarisini anca yedim..
esim de uzuldu ben severek yiyemedim diye..

sonra bi de kunefe soyledik.. ama onun tadi da bi degisikti.. bi catal aldim sevmedim..

neyse iste, dunku menumu de boylece kapatmis oldum.

yagmurdamlasi26 · 11 Mayıs 2012

Gelelim bugunku menume

Kahvalti
sucuklu kasarli tost = 200 kal
beyaz peynir = 50 kal
1 zeytin = 6?
1 cay kasigi recel = 30 kal

Ara
1 kuru kayisi 18
1 kuru incir 39
2 ceviz 30

Ogle
pirincli topalak = 300 desek
cay
2 kurabiye = 150 desek

Aksam
bilmiyorum, aksam olunca yazayim ins.... 377 kalori hakkim kalmis, dune gore daha az yemeliyim aksam ins..

of hic enerjim yok, biri benim yerime yapsa ya su isleri :)

yagmurdamlasi26 · 12 Mayıs 2012

bugunku menumu duzelteyim

Kahvalti
sucuklu kasarli tost = 200 kal
beyaz peynir = 50 kal
1 zeytin = 6?
1 cay kasigi recel = 30 kal

Ara
1 kuru kayisi 18
1 kuru incir 39
2 ceviz 30

Ogle
pirincli topalak = 300 desek
cay
2 kurabiye = 150 desek

Aksam
sucuklu kasarli tost = 200 kal
su ve cay

iste bu kadar..
kalori hesabina gore normal oldu, ama karbon hesabi yapcak olsam sirf 2 tost bile 44 karbon ediyor.
yani karbon hesabina gore cok kotu bi menu oldu.
bakalim yarin nasil olcak? yarin ogleden sonra bi arkadas oturmaya davet etti. artik orda kesin ciss bi seyler yerim :36:

yagmurdamlasi26 · 12 Mayıs 2012

Ayy bugun cok guzel bi sey oldu.
bi tane arkadasimin kayinvalidesi bana "cok zayiflamissin artik daha da zayiflama" dedi :)
:21:

kiyafetimi de begenmis, cok guzel olmussun dedi.
ay cok sevindimmm..

ama ben tabi ki de onu dinlemicem, cunku vermem gereken bi kac kilo daha var,
en az 60 olmaliyim, sonra 58 olsam turkiyeye gidince kilo alma payi kalir.
56 en uc nokta 56 olmasam da olur, ama 56 olabilirsem bi gun o da fena olmaz tabi :1:

yagmurdamlasi26 · 14 Mayıs 2012

Merhaba gunlugum,
haftasonu cok yogun gecti bol bol da ciss lardan yedim.
bugun bile pazartesi olmasina ragmen cok guzel olmadi menum

Cumartesi bi arkadasa gittik oturmaya, 1 dlm kek, 2 minik tulumba, 1 dlm de borek yedim.
Pazar gunu de piknik vardi, piknikte de 2 tane minik kadayifli sarma tatlisi yedim.
aksam da 1 muz yedim.

Bugun kahvaltida 2 tost, 1 muz yedim
oglen 3 minik herseys cikolata 1 muz 1 sandvic yedim. sonra 2 ceviz yedim. elimle kirdim da actim tazecikti..

gordugun gibi cok kotu gidiyor diyetim. icimde muz agaci cikacak yakinda :)
bakalim cumaya kadar toparlayabilecekmiyim.
aslinda bu cumaya hasta olma ihtimalim var, regl olursam o yuzden fazla gelebilirim tartida.
o yuzden asiri dikkat etmeliyim ins bundan sonra.

yagmurdamlasi26 · 18 Mayıs 2012

Meerhaba gunlugum....
bugun guzel bir gun..
yaptigim deneylerden 2 tanesi guzel sonuc verdi :) cok mutluyum...
Dun aksam bi arkadasin kinasi vardi oraya gittik..
kinadan once aksam yemegi niyetine
kisir
biraz patates salatasi
1 tuzlu kurabiye
minik kare dilim sutlu tatli yedim.
sonra da 1 saat filan oynadim :) ins eritebilmisimdir..
ama dun oglen sadece corba icmistim az bi sey, dengelemistir umuyorum..

bugun sabah tartildigimda gecen cuma ile ayniydi kilom. yani 138.4 lb = 62.8 kg
bakalim yarin sabah kac gelicem.

bugunku menum

kahvalti
kasarli sucuklu tost
peynir
az recel
az royal jelly
2 zeytin
1 muz

ara
1 kase yogurt

oglen
kiymali patlican yemegi, ama patlicanlari cok sevmedigim icin yarisini ancak yiyebildim.
1 armut

aksam
ne yiycem bilmiyorum..
onu da gece yazarim ins.
simdiye kadar 1.5 sise su ictim. artik o da oldugu kadar..

dun biraz pembe lekem geldi, bakalim devami ne zaman gelcek, normalde bat im yarin...
Allahim bi mucize olsun ve ben adet olmiyim..
ama adet olcak gibi hissediyorum..o yuzden bosuna umutlanmamliyim..
benden haberler bu sekilde...
hoscakal gunlugum..

yagmurdamlasi26 · 18 Mayıs 2012

eveet dunku menumuzu tamamlayalim..
ay dun cok ciss seyler yedim hem de bildirim oncesi.

eve gittim iste, karnim ac yemek yok, firina tavugu koydum. sonra o arada pantry yi toparlamaya basliyim dedim.
o sirada bi sekilde bi kac kasik tahin helvasini yemis oldum :) 2 kuru kayisi biraz da ceviz.
sonra aksam yemegine oturduk esim gelince,
bi kac kasik domates corbasi, biraz tavuk eti, bi kasik kadar da bulgur pilavi yedim.
sonra cayin yaninda 3-4 kurabiye, 5-6 pringles cips.

dedim ben sana cok korkunc diye..

boyle iste..

ama cok ilginc bi sekilde bu sabah yine kilo vermistim. 137.2 lb geldim. yani 62.2 kg ediyor. 0.6 kg vermisim gecen cumadan beri.
bakalim ins boyle hem yiyip hem zayiflamak iyiymis ama tabi ne zamana kadar devam eder bilemiyorum..

ha bu arada bu sabah regl oldum.. oyle iste....

yagmurdamlasi26 · 18 Mayıs 2012

Bugunku menum de soyle

Kahvalti:
1 dlm kizarmis ekmek = 50 kal
1.5 haslanmis yumurta = 120 kal
biraz salatalik, domates, peynir = 75kal
az bi sey royal jelly = 30 kal

ara
1 armut = 62

Oglen
crunch gofret 210 kalori
chips a hoy biskuvi 190 kalori
cay

1 kase de domates corbam var =190 kal
bakalim acikinca da onu isitir icerim saniyorum..

bu sekilde bakalim kac kalori olmus 927 kalori olmus, uvv 273 kalori hakkim kalmis cok az kalmis.
aman dikkat edelim aksam ins.

yagmurdamlasi26 · 19 Mayıs 2012

Malesef kalan 273 kalori hakkimdan daha cok yedim.
bir tuzlu kraker=200 kalori
bir crunch=220 kalori

toplam 420 oldu-273= 147 kalorilik egzersiz yapmaliyim.. eve gidince yapicam ins..
hala islerim bitmedi.. 1 saat daha labdayim...

yagmurdamlasi26 · 19 Mayıs 2012

bugun cok cok kotu oldu menum, zaten 147 kalori fazla yemistim,
eve geldim, 9 gibi iste esimle TV izlerken bir dilime yakin ekmek, peynir, zeytin, aziciiik recel.
2 kurabiye, 6-7 pringles yedim.

artik bu saatten sonra egzersiz de yapamam, bugun boyle kotu oldu iste..

yarin aksam da dugun var oraya gitces, bakalim ins toparlayabilirim. degilse 137 yi bi daha ruyamda gorurum heralde...

ama regli oldugum icin boyle olmus olabilir degil mi? :43:

yagmurdamlasi26 · 20 Mayıs 2012

ben geldim gunlugum,

bugun neler yedim neler :)

sabah kalkar kalkmaz pisi yaptim, gecen gun kina da yiyememistim canim istedi :)

Kahvalti
3 kucuk pisi = 270 desek
peynir = 70
domates, salatalik = 30
1 ck royal jelly = 25
3 ferrero rocher cikolata = 220

Oglen
1 bardak sut = 90
1 (biraz buyuk) armut = 96

Aksam
3 kasik pilav = 160
2 kasik salata = 30
1/4 avuc kuruyemis = 80
1 ince dilim cilekli yas pasta = 200 desek
nikah sekeri = 50

bakalim kac kalori olmus 1321 olmus, cok olmus..
1 saat de yuruyus yaptim: 210 kalori yakmisim. yani 1111 olmus. neyse idare eder...

QueenD · 20 Mayıs 2012

Tatlım günlüğün hayırlı olsun, aramıza hoş geldin. İnşallah hep beraber başarılı olacağız. :29:

yagmurdamlasi26 · 24 Mayıs 2012

Evet gunlugum nerde kalmistik? bugun Regaib Kandili..... Rabbim bugunun yuzu suyu hurmetine dualarimizi kabul etsin ins aminnn :)

bugun sabah gecen cumaki kiloma tekrar ulastim tebrik ediyorum kendimi :) 137.2 lb :46:

yani 62.2 kilo.
bugun ne kadar zayfilayabilirsen yarin sabah bildirime de o yansiyacak yani...

Bugun (aslinda oruc tutsam iyiydi ama gece yemedgm icin tutmadim)

kahvaltim
kasarli tost = 170 kal
3 cilek, cay = 18 kal

ogle yemegi
kiyma kavurmasi = 200
1/2 domates = 11

aksam
iftara gidices bilmiyorum bakicam.
801 kalori hakkim var ama az yemeliyim ki zayiflayabileyim ins..

aksam yazarim ins.
ay yarin 136 li bi sey gorsem ne guzel olur de miiii? :31:

yagmurdamlasi26 · 25 Mayıs 2012

merhaba gunlugum,

dun ogleden sonra tabi ki de aciktim vee

crunch 220 kal
kurabiye 310 kal

yedim, 929 kalori etti mi burasi.

sonra iftara gittik,
2 kasik pilav, 2 kasik doner, 2 kasik da salata.
100 + 200 + 70 = 370 desek

1300 le kapatmisim gunu

Yagmurdamlasinin Diyet Gunlugu

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Guru

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

1 Ocak 2013 / 70 Kilo

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Benzer Konular