anaaam once klavyem kafayi yedigi icin yazilar tuhaf cikabilir resetlicemde useniyorum beklemek istemiyorum..evet canim bu sorulari ben sordum cvblari sizden almam gerekiyoki nerde yanlis yapiyosunuz s,yleyebileyim dimii..ama en onemli bikac kurali soyliyim..aksam 6=7gibi yenmeli en son en az 2 lt su icilmesi g=unde 2 bardak yesilcay ve bikac bardak bitki cayi icilmesi gerek..ben biberiye cayi 7otlu cay bide form cay iciyorum yesilcayin haricinde..aksam hafif gecirmek gerekiyo..yemekten sonra yatana kadar sadece su ve bitki cayi haricinde hicbsey mideye indirilmicek bunlari basarirsaniz cok rahat kilo vermeye basliycaksiniz emin olun
cancağızımmmm şöle yapalım madem mesela ben sana bugunki menümü yazıyım aşağı yukarı aynı şeyleri yiyorum zaten..yorumunu bekliyorum şekeerrr.....
sabah;
5i 1yerde çayımı içtim.sora..
2 dilim tahıllı ekmek
üzerine labne
ve birascık acı ezme..
süt
arada;
yeşil çay
öğlen;
elmalı yoğurt
akşam;
1 kase çorba
4 kaşık z.yğlı sebze yemeği
ekmek yok akşamına
2 litredende fazla su içiyorum kesin..
yeşil çayıda sabah akşam içiyorum.
ilk kalktığımdada aç karnına 5i 1yerde çay içiyorum..böle işte canım mucuuukkk