Yarımı verme günlüğüm.

Gezegen X

Guru
Kayıtlı Üye
17 Temmuz 2013
10.974
17.801
298
Mart 2017'den beri 11,5 kilo verdim.
Bu kilo verme hızım yeterli değil.
Bugün kendime 6 ayda 55 kilo verme hedefi koydum.
Bu sürenin sonunda ideal kilom olan 55 kiloya ineceğim.
Yaptıklarımı burada gün gün paylaşarak daha disiplinli olacağım.
Son kez bu diyeti yapıp sağlıklı bir kadın olacağım.
________________________________________________________________________

Başlangıç29.06.2017110,454,631,140,6
1.Hafta 06.07.2017109,6---
2.Hafta -----
3.Hafta20.07.2017 108,8--40
4.Hafta -----
5.Hafta -----
6.Hafta -----
7.Hafta -----
8.Hafta -----
9.Hafta -----
10.Hafta -----
11.Hafta -----
12.Hafta -----
13.Hafta -----
14.Hafta -----
15.Hafta -----
16.Hafta -----
17.Hafta -----
18.Hafta -----
19.Hafta -----
20.Hafta -----
21.Hafta -----
22.Hafta -----
23.Hafta -----
24.Hafta -----

[tr]

[td] Hafta [/td]

[td]Tarih[/td]

[td]Ağırlık[/td]

[td]Yağ Ağırlığı [/td]

[td]Kas Ağırlığı[/td]

[td]BMI [/td]

[/tr]

*İdeal Ağırlık 49,8-67,3
**İdeal Yağ Ağırlığı 11,7-18,7
***İdeal Kas Ağırlığı 22,3-27,3





 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bugünkü menüm;

Sabah:
1 kase yoğurt
2 kuru kayısı
1 adet haşlanmış yumurta

Öğle:
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
3 badem
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol Salata

Ara öğün
1 kase yoğurt
1 tane limon suyu , 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
1 sade soda

Akşam:
1 kase çorba
2 köfte kadar ızgara tavuk (90 gram)
3 badem
1 dilim ekmek
Bol Salata

Gece: 21:00
1 su bardağı kefir
 
Canım slm 6 ayda 55 kilo fazla degilmi?
Bide spor olarak ne yapcaksin?
Yaşınız kaç?
Bende kendime günlük mü açsam diye bakıyordum birlikte yapalimmi?
Benim bazi sağlık sorunlarim var ikizlerimi dogurdugumdan aldim 87 kiloyum bi türlü yapamiyorum istiyorum geri yarida bırakıyorum. Sizin bi sağlık sorununuz varmi?
 
Selam haftada 2 kilo hedef ile mümkün. Varsın 8 ay olsun ama şuan hedefim bu. Sabah akşam 45 dk spor yapıyorum.
Evde yaptığımda leslie sansoneun 3 mile programını uyguluyorum. Diyetisyene gidiyorum zaten. Ne spor yaptığım önemli değil yeterki yap diyor. :)

Yaş 27 bu arada. İstersen buradayım. En güzeli günlük açmak.
 
Bugünkü menüm:
Sabah limonlu ılık su

Sabah 1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
Bir avuç kadar yeşil erik

Öğle
Yağsız salata
100 gram ızgara hindi göğüs
1 dilim tam buğday ekmek

Akşam:
1 kase çorba
Yağsız salata
4 yk etli taze fasulye
1 dilim tb ekmek

2 litre su.
1 kupa yeşil çay

Spor: sabah 45 dk leslie
Akşam 45 dk leslie
 
Canım birlikte yapalim ben oncesinde gayette iyi veriyodum şimdi ne olduysa hem bogazima dikkat etmiyorum hemde yavaş veriyorum ama almamakta cok önemli 71 ile ikiz bebeklerime hamile kaldım 110 ile doguma girdim 3 ay sonra 96 idim kışın 1.takima hergün yediklerimi yazıyordum iyide gidiyodum83 e düşmüştüm cocuklarin hastaligi sünneti ramazan olmusum 87 çalışıyorum öğretmenim ücretsiz izin yazdim 68 kilo olmak istiyorum boyum 1.68 cok guzel oluyorum.

Siz calisiyormusunuz? Boyunuz kaç? Belirli bi sebeptenmi kilo aldiniz?
Bende yarin menümu yazarim kontrol ederiz birbirimizi iyi geceler...
 

Geçmiş olsun. Ben şuan çalışmıyorum. 17 yaşından itibaren kilo aldım. Benimkisi duygusal yeme stres mutsuzluk falan yerdim.

Yazın bakalım menünüzü neler yaptınız:)

Ben kahvaltımı yaptım yarım saat sonra 45 dk leslie 3 mile yapacağım
 
Canın sağolsun herkes sıkıntıya girince kilo verir bende yiyip alırım.
Dünkü sporunda menunde gayet güzel
Diyetisyenler genelde ara öğün verir senmi yapmiyosun?
Ben Canan Karatay in fikirlerini beğeniyorum ama iki öğün pek yapmadım.

Bide bendeki en büyük eksiklik inanmamak
Oncelikle olcagina inanmaliyiz sonrakileri hep biliyorum.
Bütün diyetisyenlerin birlestigi 3 beyazdan uzak durmak, günde en az 30 dk tempolu yürüyüş yapmak ( mutluluk hormonunun salgilanmasina sebep oluyormus)
Veeee DEVAMLILIK bi hafta yapinca bi hafta yapmayinca daha kötü kilo alıyorum.
Hergün akşam yazim menümu ayri ayri olmasin.
Bide hangi gün tartilcaz?
Kolay gelsin görüşürüz.
 
caroline84 diyetisyen ara öğün veriyor evde değildim yemediğim için yazmadım.
Öğleden sonra 4te 1 eti form veya pulbiberli yoğurt veya 3 top dondurma

Gece 1 bardak süt ve süt ürünü


Ben evde tartıya çıkmıyorum diyetisyene gittiğimde yazacağım. Sen istersen sabit bir gün belirle kendine aynı gün tartıl.
 
Dünkü menüm

Sabah
1 kase yoğurt
1 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Bol salata (yağsız)
5 yk Taze fasulye yemeği
1 dilim kepek ekmek

Ara:1 eti form

Akşam:
Salata
5 tane köfte
4 yk bulgur pilavı

Gece
1 dilim karpuz

Su:2,5 litre
Spor: sabah 3 mil leslie
Akşam 30 dk dağ yürüyüşü

1 bardak thera line çay
1 bardak yeşilçay
 
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta

Ara
Sütlü kahve

Akşam
2 köfte büyüklüğünde ızgara hindi göğüs
Salata
1 kase tarhana çorbası
1 dilim tb ekmek

Ara: 1 bardak ayran


Su: 2 litre
1 bardak there line form çay
Spor 45 dk leslie 3 mile
 
Bugünkü menüm
Sabah
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
5 tane kiraz

Öğle
Salata
5 yk taze fasulye
1 dilim tb ekmek

Ara

1 kase pul biberli yoğurt


Akşam
Salata
100 gr tavuk sote
1 dilim tb ekmek

Su
2,5 litre

1 bardak there line çay
1 bardak yeşilçay




Spor:
2 mile leslie sansone
 
Maşallah canım menunde sporunda cok güzel nazar değmesin.
Bende bi yapabilsem güya menu yazacaktim aksama kadar iyiyim sicak bi cikiyoz dışarı dondurmasi cekirdegi...
Ama bugün bi baktim kendime bacaklarimin arası sürtüyo şişmanlıktan
Bilmiyorum ne yapcagimi???
Yarın bi kanimi vercem.
Hadi iyi geceler
 
Merhaba
Sonuçların çıktı mı?
 
Dün diyetisyen randevum vardı.
1,1 kg vermişim.
Fakat 1,8 gr yağ vermişim.
400 gr kas artmış, 300 grda su.
Verimli bir hafta oldu
 
Bu haftaya 108,8 ile başladım. :)

Bu haftaki diyetisyen menüm:
1 tane haş. yumurta
1 dilim beyaz peynir
4-5 tane zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak yeşilçay
Yağsız söğüş

Spor: 45 dk

Öğle: 4 yk sebze yemeği
1 kase yoğurt
3 badem
1 dilim tb ekmek
Salata

Ara öğün:
1 kase yoğurt
1 limon suyu
1 çk kırmızı pul biber

Akşam:
1 kase çorba
2 köfte kadar kadar et
3 badem
1 dilim ekmek
Bol salata

Spor: 45 dk

Gece:
1 su bardak süt grubu veya 1 porsiyon meyve


Su en az 2 litre.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
65K
Ayredist
A
Beden Kitle İndeksi
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…