-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak
- Konu Sahibi zordegil
- Başlangıç Tarihi
Merhabalar beni da aranıza alın nolur çok berbat vaziyetteyim benim 8 aylık ikizlerim var eskiden çok zayıftım ben doğumda da sadece 13 kg aldım ama hiç veremedim su an 65 kilo yüm yas 25 boy 1.64 kışlık eskı kıyafetlerim zaten olmuyo da bu kıs böyle gecti ama yaza eski kıyafetlerinin içine girmek istiyorum 10 kg vermek istiyorum nolur destek olsun moralim kötü olunca hemen yemeğe saldırıyor um bide ben dün leslie ye başladım işe yarar mı sizce dışarı çıkıp yürüme şansım hiç yok
6 günde 2.200 vermeme yaradıyememe de dikkat ediyorum tabi. 19.00'dan sonra yemek yemeyin diyorlar da sen mecbursun onun için yediklerine dikkat et. ben akşamları 4 köfteyi ya da 1 parça tavuğu teflon tavada hiç yağ ve tuz koymadan pişirdim. gözüme çok az geldiği için de yanına biber ve ikiye böldüğüm bir domatesi de ekledim, tabağım zengin göründü. 2 kepçe çorba içiyorum ama çorbalarıma 1 yemek kaşığı yağdan fazlasını ve tuz eklemiyorum. salçanın tuzu ile idare ediyorum. çorba içersem 1 dilim ekmek az yiyorum. salata yiyorum çok çok az yağlı ve çok çok az tuzlu. mutlaka her öğün yoğurt yiyorum göbek yağlarını yakıyormuş.
sebze yemeklerimi de 1 yemek kaşığı yağ ve tuzsuz pişiyorum. 6 yemek kaşığı 1 porsiyon ediyor
ara öğün mutlaka yapıyorum ki ana öğünde gözüm dönmesin. dışarıda olacaksam ara öğün için kuru kayısı alıyorum yanıma. 3 kuru kayısı= 1 porsiyon meyve. kabız olamayı da engelliyor.
ayrıca diyetisyenimin önerileri de: et yoksa, kuru baklagil, o da yoksa salatanın içine atılan iki kibrit kutusu kadar peynir etin yerini tutar.
sebze yemeği yoksa, salata, közlenmiş sebze, haşlanmış sebze, söğüş gibi şeylere 1 tatlı kaşığı yağ eklerseniz sebze yemeğine eşittir.
haşlanmış yumurta yediğiniz kahvaltıda peyniri az yemelisiniz.
1 simit = 3 dilim ekmek.
2 yemek kaşığı dolusu pilav, makarna, erişte = 1 dilim ekmek.
1 orta boy patates = 1 dilim ekmek
salatalarda sadece sirke ya da limon kullanmalısın. nar ekşisi gibi şeylerde tuz veya tatlandırıcı olduğu için.
tuz hariç baharatlar serbest.
tam hatıllı, tam buğday ve çavdar ekmeklerini tüketmelisiniz yoksa normal ekmek. ama ekmeksiz ana öğün olmamalı.
benim sabah kahvaltısından başka ekmeğim yok canım spor videonsunu kaydettim başlıycam ama erken kalkıp sabahları yapmayı düşünüyorum
6 günde 2.200 vermeme yaradı
sebze yemeklerimi de 1 yemek kaşığı yağ ve tuzsuz pişiyorum. 6 yemek kaşığı 1 porsiyon ediyor
ara öğün mutlaka yapıyorum ki ana öğünde gözüm dönmesin. dışarıda olacaksam ara öğün için kuru kayısı alıyorum yanıma. 3 kuru kayısı= 1 porsiyon meyve. kabız olamayı da engelliyor.
ayrıca diyetisyenimin önerileri de: et yoksa, kuru baklagil, o da yoksa salatanın içine atılan iki kibrit kutusu kadar peynir etin yerini tutar.
sebze yemeği yoksa, salata, közlenmiş sebze, haşlanmış sebze, söğüş gibi şeylere 1 tatlı kaşığı yağ eklerseniz sebze yemeğine eşittir.
haşlanmış yumurta yediğiniz kahvaltıda peyniri az yemelisiniz.
1 simit = 3 dilim ekmek.
2 yemek kaşığı dolusu pilav, makarna, erişte = 1 dilim ekmek.
1 orta boy patates = 1 dilim ekmek
salatalarda sadece sirke ya da limon kullanmalısın. nar ekşisi gibi şeylerde tuz veya tatlandırıcı olduğu için.
tuz hariç baharatlar serbest.
tam hatıllı, tam buğday ve çavdar ekmeklerini tüketmelisiniz yoksa normal ekmek. ama ekmeksiz ana öğün olmamalı.
Selam rukiye,
Benimde diyetim ayni.
İstikrar kizlar :)
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
hep birlikte kurtulacağız bu alçak kilolardan, istemek başarmanın yarısıdır.
Hemen bu aksamdan basla canim, bizler variz :)bende gruba dahıl olmak ıstıyom, 5 aylık ewlıyım wee 8 kılo aldımacıl desteeeek, 10 kılo wermem lazım
Canım sana bi tavsıye dogum kontrol hapını gece yatmadan içmelisiniz gün içinde içersen yemek istegini artırır gece içersen uykudayken o etik geçer etrafında bile yememiş olursun bu bi doktor ark I'n tavsıyesıydı
Supersinnn zordegil, bizde bu hirs olduktan sonra herseyin ustesinden geliriz vallahi
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
bu tüm teorilerimizi alt üst eder
http://www.posta.com.tr/saglik/HaberDetay/Balon-sisirerek-zayifliyorlar.htm?ArticleID=121960
Son düzenleme:
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
slm cnm, ben iki yıl önce gittim diyetisyene 2-3 hafta sonra sıkıldım ve bıraktım
artık senin listeden devam ederiz 24 yaşındayım 89.5 kiloyum. amacım yaza kadar 75 kiloya inmek. bekarım ve pko yüzünden 6 yıl doğum kontrol hapı kullandım kilo veremememin sebeplerinden biri de bu haplardı. Şimdi bıraktım doktor 6 ay dinlendir vücudunu dedi. Yaza kadar kilo vermek ve de soğan kürüyle kistlerden kurtulmak istiyorum. Yepyeni bir ben olmak istiyorum.
Mağazalarda fellik fellik 32 beden kot aramaktan. bluzların basenimi örtsün diye uzunlarına bakmaktan yoruldum. Ayrıca egzersiz yaparken nefesimin kesilip kalbimin küt küt atması falan bunları da geride bırakmak istiyorum. Kısacası gerçekten 24 yaşında gibi hissetmek ileri de güzel bir gelin güzel bir anne olmak istiyorum.
Umarım birbirimize destek oluruz ve hepimiz hedeflediğimiz kilolara ulaşırız. (ve de yıllarca koruruz) :)
Mağazalarda fellik fellik 32 beden kot aramaktan. bluzların basenimi örtsün diye uzunlarına bakmaktan yoruldum. Ayrıca egzersiz yaparken nefesimin kesilip kalbimin küt küt atması falan bunları da geride bırakmak istiyorum. Kısacası gerçekten 24 yaşında gibi hissetmek ileri de güzel bir gelin güzel bir anne olmak istiyorum.
Umarım birbirimize destek oluruz ve hepimiz hedeflediğimiz kilolara ulaşırız. (ve de yıllarca koruruz) :)
slm cnm, ben iki yıl önce gittim diyetisyene 2-3 hafta sonra sıkıldım ve bıraktım
Benim de diyetisyenlerden sikilma problemim var. Ancak kendi kendime yapinca bozabiliyorum. Aslinda ne yenip ne yenmedigini , zamanlamalarini bilmeme ragmen, uygularken denetim mekanizmasi olmayinca, aman bi sefer yesem noolcaklar bozuyor diyeti maalesef, sonra da ipin ucu kaciyor
Bu nedenle diyetisyene gidiyorum. Haftada bir o tartiya cikardiginda beni eger kilo veremediysem bana kizsin da ben de devam ediyim diyete diye belki de :)))
inş.. canım bu altı ay içinde doğal yöntemleri araştır belki doktora bile gerek kalmaz allah sağlık sıhhat versin
Mrb basak,
Ben de bekarim ve cocugun yok. Simdiden onu dusunuyorum, evlenince ince bir gelin olmak istiyorum. Hamile kaldigimda da zayif olmaliyim ki, zaten kilo alicam
Ahh o magazalarda yasanan sikinti bende de var.
Begendim yakismiyorsa uzuluyorum.
Zayiflayimda ole alisveris yapicam diye istedigim bircok seyi almiyorum. Dolabim oylesine giyilmek icin var olan kiyafetlerle dolu
(
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
Benim de diyetisyenlerden sikilma problemim var. Ancak kendi kendime yapinca bozabiliyorum. Aslinda ne yenip ne yenmedigini , zamanlamalarini bilmeme ragmen, uygularken denetim mekanizmasi olmayinca, aman bi sefer yesem noolcaklar bozuyor diyeti maalesef, sonra da ipin ucu kaciyor
Bu nedenle diyetisyene gidiyorum. Haftada bir o tartiya cikardiginda beni eger kilo veremediysem bana kizsin da ben de devam ediyim diyete diye belki de :)))
diyetin kaç kalorilik, içeriğini paylaşırsan sevinirim.
Diyetimin kac kalorilik oldugunu bilmiyorum cunku diyetisyenim rakamlara takilmami istemiyor. Su an 3. Haftamdayim, ilk 2 hafta senin anlattigin gibiydi, bu hafta şok latmak icin protein haftasindayim. Ayda 1 hafta protein diyeti yapin ya da diyetinizi degistirin ki vucut ayni seyleri yiyerek alisip kilo vermeyi durdurmasin.
Protein diyetinde ekmek, baklagil, makarna, pilav, patates yok. Kizartma tabii ki yok. Sut urunleri, et, yumurta, salata ile beslenilio, ara ogunlerde ise sut, meyve, ceviz var. Bol su sart,
Protein diyetinde ekmek, baklagil, makarna, pilav, patates yok. Kizartma tabii ki yok. Sut urunleri, et, yumurta, salata ile beslenilio, ara ogunlerde ise sut, meyve, ceviz var. Bol su sart,
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
teşekkürler cnm, tam da merak ettiklerim bunlardı
o aşamaya gelince daha detaylı bir liste isterim senden şu saatte şu yenecek misali Benzer Konular
