evet bebişde sağlıklı olur hem ne güzellll. canım lıght olanlar var onlardan al ben onlardan alıyorumii hatırlattınız bende ufak yoğurtlardan alım hem dr da tüket demişti protoin mi kalsiyum mu işte ondan war mış ya içindebebişe hazır oplur demi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar
- Konu Sahibi lazkizi34
- Başlangıç Tarihi
taylan kümeli bu yoğurtların sadesini öneriyor canım
tamam kızlar bende kaçıorum bankaalra falan çıkıcam gelirken alırım artık hem atıştırmalığımda kalmadı öpüorum hoççakalın az yiyelim sağlıklı olalım göbişsiiizz olalaım MUTLU OLALLImmmmm
kolay gelsin fıstıkkkkkkkkk
evet kızlar sporumu da yaptım şimdi hazırlanıp okula gitmem lazım . ama ağrım var çok hastalandım. lazkızım senden güç alarak bende tamamladım bugün sporumu ara vermiyim diyelazkızım yapar da ben yapamam mı dedim kendi kendime
helal olsun tatlımmmm süpersin ağrılar bize vız gelirrrr yaz yaklaştı bikinilerrrr vitrinlerde bizim ne eksiğimiz varrrrrrr
helal olsun tatlımmmm süpersin ağrılar bize vız gelirrrr yaz yaklaştı bikinilerrrr vitrinlerde bizim ne eksiğimiz varrrrrrr
valla balım bir de azıcık daha boyumuz olsa of of fıstık gibi olacaz tam anlamıyla ama boy garibiyiz. ama olsun biz böyle de güzeliz. gözlerimiz yeter
valla balım bir de azıcık daha boyumuz olsa of of fıstık gibi olacaz tam anlamıyla ama boy garibiyiz. ama olsun biz böyle de güzeliz. gözlerimiz yeter
ah o boy yokmu o boy :) zaten gözler olmasa bişeye benzemiom canım yaaaa
süpersin canım şimdi ilk 5 gun ağrın olcak ama ara verme sakın
15 günde 5 kilo vermişsin inşallah bende veririm canım bu sayede günlük neler yiyordu ki sen
verirsin tatlım bak ben şöyle diyet yapıyorum
sabah;
1. seçenek: 1 bardak lıght süt
2. seçenek: 1 adet yumurta ile yağsız omlet + 1 adet domates + 1 adet biber + biraz peynir + şekersiz çay
ara;
1. seçenek; meyva olabilir elme, portakal, erik
2. seçenek; 1kase yoğurt
3. seçenek; yeşil çay yada şekersiz türk kahvesi
öğlen;
1. seçenek; çorba
2. seçenek; tonbalıklı salata
3. seçenek; tavuk ( kızarmış olmayacak, haşlama yada çevirme)
akşam;
sebze yemeği 3 kaşık + 1 kase yoğurt + 1kaseçorba
ekmek yok, kızartma yok, nescafe ve asitli içecekler yok, yağlı şeyler ve hamur işi asla yok. yazdığım seçeneklerden o gun canım hangisini istiyorsa onu yedim hala devam ediyorum
hemen hemen aynı şeyleri yiyormusuz canım çok mutlu oldum benim annemde diyet yapıyordu yazın sabah öğlen istediği kadar karpuz peynir yiyordu 3 ayda 20 kilo verdi çıksada karpuz yesek zayıflamak için birebir bencee
- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
tatlım sen ne iş yapıodun yada okuomusun atlamışım heraldeevet kızlar sporumu da yaptım şimdi hazırlanıp okula gitmem lazım . ama ağrım var çok hastalandım. lazkızım senden güç alarak bende tamamladım bugün sporumu ara vermiyim diye
kızlarrrrrrrrrrr bu jillian sporunu yaptım her yerim titriyor
ay çok gül düm bugün 4.günüm ve bitti acılarım dayan sakın bırakma
- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
