- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #21.361
Bu hafta pek diyet yapamadım kaptanım yani kaçamak yapmadım ama düzenli de beslenmedim değişik oldu
E
Elif_Eylul
Canım evladım nasıl iyi misiniz ?Sanırım herkes uyumuş iyi geceler herkese
Selam canim nasıl oldu ufaklikSlm kızlar nasılsınız?
Olsun canım durumun maglum sağlıkla düzenini kur dsha iyi olursun.Bu hafta pek diyet yapamadım kaptanım yani kaçamak yapmadım ama düzenli de beslenmedim değişik oldu E Elif_Eylul
Canım evladım nasıl iyi misiniz ?
Sağolun canlar hala ishal ve halsiz ama şükür nefesi düzeldi.bir kaç gün daha burdayiz sanırım.Selam canim nasıl oldu ufaklik
İyi geceler canımİyi geceler herkese
Rabbim acil şifalar versin inşAllah bir an önce . İyi olunda herşey yoluna girer . Üzülme .Sağolun canlar hala ishal ve halsiz ama şükür nefesi düzeldi.bir kaç gün daha burdayiz sanırım.
İnşallah Rabbim sağlıkla evinize dönmeyi nasip etsin canımSağolun canlar hala ishal ve halsiz ama şükür nefesi düzeldi.bir kaç gün daha burdayiz sanırım.
İyi geceler canımHaydi iyi geceler duş aldım . Artık uyku zamanı
Bende öyle yapıyorum canım15.000 adım
900 ipsiz atlama
53 dk chloe
30 mekik
180 saniye plank
M MissHayaLet canım chloede ısınma ve soğuma hareketlerine hesapladım. Doğru yaptım dimi
Haklısın kuzum zaten çok yemedim inşaallah toparlarim yineOlsun canım durumun maglum sağlıkla düzenini kur dsha iyi olursun.
Allah razı olsun inşallahRabbim acil şifalar versin inşAllah bir an önce . İyi olunda herşey yoluna girer . Üzülme .
Allah razı olsun kaptanımİnşallah Rabbim sağlıkla evinize dönmeyi nasip etsin canım
AfiyetolsunE Elif_Eylul canım
Kahvaltı arkadaştaydım
2 haşlanmış yumurta
2 parça sucuk
5 çeri domates
Bir dilim beyaz peynir
Marul
1 ısırık börek
Akşam
1 tabak brokoli
Üstüne 2 çorba kaşığı yoğurt
Üzerine salça .
Su 3 litre olur .
Teşekkür ederim canımOrası gitse başka sorun yok
Afiyet olsun kızlar
Afiyet olsun canım15.03
Kahvaltı
3 kucuk boy haslanmıs patates
2 yumurta omlet
2 peynir cubugu
Aksam dunkunun aynısı
Atıştırmalık badem ceviz fındık
Su 2.5 litre
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
6 bin adım
Yürüdükce göbeğimde karıncalanma oluyor ya bu yag yaktıgımın işareti midir
Afiyet olsunBugün ki menüm ve sporum şöyle E Elif_Eylul ve M MissHayaLet
Uyanınca:
300 ml anne cayi
2 kupa cay
Kahvaltı:
YOK
Öğle:.
4 yemek kaşığı yoğurt
5 adet nugget
1 kase çorba
1/4 simit
Ara:
1 kupa bitki çayı
1 kupa 2si1 arada
1 kupa çay
3 kuru kayısı
3-4 tane kuru üzüm
Akşam:
Yarım simit
1 kase çorba
Ara:.
300 ml anne cayi
1 kupa çay
3 sb patlamış misir
Su:
2.5 lt
Spor:
15 dk bolgesel hareket
100 ipsiz atlama
30 dk dans
Adım:
4500
Aa geçmiş olsun canımBende biri düştü kulağını çarptı peteğesakinleşince uyudu. Büyüğü zorla yatağa attım şimdi. Duş almam gerek yarın inşallah niyetli olcam
Afiyet olsun15 Mart Geçmişin Pişmanlığı Menüsü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta haşlama
2 dilim peynir
7-8 zeytin
1 ince dilim kepek ekmeği
4-5 çeri domates
1 kırmızı biber
Öğle
1 bardak kefir
Akşam
haşlama tavuk göğüs ( 1 parça)
yağsız limonlu marul salatası
Spor: 12256 adım M MissHayaLet
Plank yok
Geç kaldım özür dilerim kaptanım ama spora çok geç kalktım bu defa ikilemde bile kaldım ama bu kadar yaptık yine şükür
Afiyet olsun kuzummmiyi geceler kızlar
Menum
Sabah
1 Yumurta zeytin peynir 1 d ekmek
Oglen bir kac dilim patates 2 lokma kizimin kalan hamburgeri
Ara 1 yulafli biskivu
Aksam
1tb yogurtlu brokoli
2lt su
Afiyet olsunSabah kahvaltısı
Bir bardak çay 6 zeytin iki dilim peynir 1simit
Ara öğün bir kahve bir çikolata
Akşam yemeği 5 kaşık bulgur pilavı
2kuz ve yarım elma akşam yemeğinden sonra
(Gün içi yürüyüş)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?