- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #27.561
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımGünün menüsü
Kahvaltı. 1 haşlanmış yumurta
3dilim zeytin
5 zeytin
Salata ve domates tuzsuz
2 bardak yeşil çay
1 bardak maydanoz ve limonlu çay
Öğlen. 2 dilim tam buğday ekmeği
3dilim peynir
1 bardak Latte
Salata tuzsuz
Ara öğün. 1 büyük kupa yeşil çay
1litre su
40 dk leslie 3mil walk
40 ip atlama (yoruldum 100e tamamlayamadım )
6628 adım
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
C Chikolata_gozlum
Iyi geceler canimİyi geceler kızlar
Afiyet olsun canımBu kadar şeyin üstüne menüyü yazam
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Uyanınca : kupa anne çayı
1 kupa şekersiz t.kahvesi
Kahvaltı:
YOK
Öğle:.
3 çatal sade makarna
1 kase çorba
4 YK fırın karnabahar
Ara:
1 kupa çay
1 kupa sade Nescafe
1 avuç tuzsuz çerez
1 muz
Akşam:
6 YK bulgur pilavı
1 tavuk baget
2 SB ayran
Ara:.
1 kupa anne cayi
1 kupa cay
Su:
2.5 litre
Spor:
200 ipsiz atlama
25 dk bölgesel hareketler
Adım:
Sayılmadı ( tahmini 4000)
Afiyet olsun kuzum26 mart menü
13.10= 1 paket eti form, 3 kare bitter çikolata
15.30= 3,5 sade galeta
18.30=1,5 porsiyon etli sebzeli bulgur pilavı, 1,5 dilim ekmek
Su 2,5 lt
E Elif_Eylul C Chikolata_gozlum
26 Mart 2022 İntikam soğuk yenen bir yemektir Menüsü E Elif_Eylul ve Kartallar grubu kaptanımız @oznurvarol
Sabah
2 yumurta haşlama
10 zeytin yeşil
2 dilim peynir
3 büyük bardak yeşilçay
1 ince dilim kepek ekmeği
Öğle
1 bardak kefir
1 elma
1 mini portakal
İkindi
1 kupa az yağlı sütle filtre kahve
3 ceviz
10 fındık
Akşam
1 kase yoğurt
1 tabak ıspanak
1 havuç
4 litre su
Spor: 15649 adım M MissHayaLet
E Ece2727
Pandora27
D u t
@Elisa83
@Nilenilhim
26.03
Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
2 yumurta
Tel peynir
Kahvaltılık salca
Aksam
1 kase tarhana çorbası
5 incecik dilim fırında pırasalı mücver
Atıştırmalık
Fındık ceviz çiğ yer fıstıgı
Su 2.5 litre
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
5 bin adım
Eki Görüntüle 3034795 Eki Görüntüle 3034796
E Elif_Eylul M MissHayaLet @oznurvarol
1 fincan kahve 2 kare bitter
3 litre su
Akşam 1 uskumru fileto 3 dilim patates 1 büyük kase salata
Afiyet olsun kızlarGünün menüsü
Kahvaltı. 1 haşlanmış yumurta
3dilim zeytin
5 zeytin
Salata ve domates tuzsuz
2 bardak yeşil çay
1 bardak maydanoz ve limonlu çay
Öğlen. 2 dilim tam buğday ekmeği
3dilim peynir
1 bardak Latte
Salata tuzsuz
Ara öğün. 1 büyük kupa yeşil çay
1litre su
40 dk leslie 3mil walk
40 ip atlama (yoruldum 100e tamamlayamadım )
6628 adım
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
C Chikolata_gozlum
İyi gecelerİyi geceler kızlar
Afiyet olsun canımBu kadar şeyin üstüne menüyü yazam
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Uyanınca : kupa anne çayı
1 kupa şekersiz t.kahvesi
Kahvaltı:
YOK
Öğle:.
3 çatal sade makarna
1 kase çorba
4 YK fırın karnabahar
Ara:
1 kupa çay
1 kupa sade Nescafe
1 avuç tuzsuz çerez
1 muz
Akşam:
6 YK bulgur pilavı
1 tavuk baget
2 SB ayran
Ara:.
1 kupa anne cayi
1 kupa cay
Su:
2.5 litre
Spor:
200 ipsiz atlama
25 dk bölgesel hareketler
Adım:
Sayılmadı ( tahmini 4000)
Iyi geceler canimİyi geceler herkese
Temem kaptanımEvet kızlar bu haftatakımı olarak Leslie ve ipli veya ipsiz atlama yapıyoruz
K Klassklasik
@sunnygirlll
Aamine
M M_atruska
Gurbettt42
@karamel Latte
Bir maruzatınız varsa bildirin lütfen
Bnde arkasındayımLeslie abla
Ve
İp atlamademek
İnşallah yaparım
+1 kilodan sonra
yok kaptan niye maruzatim olsun yok sen ne dersen peşindeyim bu hafta
Tamam canım4 lt sporcular için idealdir bnce cok fazla böbreklerini cok calıştryrsun ev hanımı hafif spor yapan en fazla 3 lt içmesi gerekir
Teşekkürler canımAfiyet olsun kuzum
Afiyet olsun kızlar
İyi geceler
Afiyet olsun canım
Süt yoğurt yeseydin keske 1saat önceAçım ama yemiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?