Yemeğe başlamadan önce iştah kapatan öneriler

Kilo verebilmek için yemek masasına oturduğunuzda az yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Bu konuda zorlanmadan ve masadaki yemeklerden fazla kaçırmak istemiyorsanız sofranın başına geçmeden önce yapabileceğiniz birkaç önerimiz var. İşte yemeğe başlamadan önce açlığınızı bastırma yöntemleri.

Yemek Öncesi İştah Kapatma Önerileri

Yemekten önce mutlaka bir bardak su için. Midenize yer kaplayan su daha fazla yemenizin önüne geçebilir.

İlk olarak çorba için. Midenizin rahatlamasına yardımcı olur ve çabuk doymanızı sağlar.

Yemekler tamamen masaya geldikten sonra başlayın. Önceden sofraya oturup yemeğin gelmesini beklerken masadan bi şeyler atıştırmaya başlayabilirsiniz.

Yemekten bir saat önce küçük bir kase yoğurt ve tarçın tüketmek kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur ve daha fazla yeme isteğinizi bastırır.

Mutfakta yemek hazırlarken bir şeyler atıştırmayın. Bu lezzetli yemeklerden masada daha fazla yemenize neden olabilir.

Çok acıktığınızda psikolojik olarak daha fazla yemek istersiniz. Bunu engellemek için ise acıktığınızda az tuzlu krakerler tüketebilirsiniz.

Yemekten önce çok aç değilseniz bir fincan Türk kahvesi iştahınızın kapanmasına yardımcı olabilir.

İştah kesmek için gün içinde karbonhidratlı gıdaları azaltıp protein içeren gıdalar ile beslenmeye ağırlık verebilirsiniz.
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/makaleler/yemege-baslamadan-once-istah-kapatan-oneriler.850/