Yeni alışkanlıklarla kilolardan kurtulma günlüğüm

Sağlıklı alışkanlıklar edinerek kilolarımdan kurtulacağım. Yaptıklarımı da buradan paylaşmak istiyorum. Günde iki litre suç içme alışkanlığı kazanmak istiyorum. Ketojenik gibi beslenme şekline geçiş yapıyorum. Unlu ürünleri hayatımdan çıkardım. Kahve zaten içmiyorum. Sabahları oil pulling yapıyorum. Hergün yarım saat vücut ağırlığı egzersizleri yapmak istiyorum. Böylece 15 kilo vermek hedefim.

Canım oil piling nedir ay yazamadımda çok iyi yapmışsın gerçekten bende aynı şekilde ünlü mamul sıfır, paketli gıda yok denecek kadar az . Ev yapımın yoğurt yiyorum bakalim verebilecez mi kiloları

spor da yapıyor musun canım yapıyorsan neler yapıyorsun

Probiyotik kullanmıyorum. Oil pulling her sabah ağzınızda istediğiniz bir yağ çeşidini 10dak. 20dak. ne kadar tutabiliyorsanız tutuyorsunuz sonra dişlerinizi fırçalıyorsunuz. Ağzınızda gece boyu birikmiş bakteriler ve onların toksinlerinden kurtulmak için yapılıyor. Ben zeytinyağı kullanıyorum memnunum. Spor düzenli yapamadım ama jumping jackle başlayacağım sonra başka hareketler ekleyerek devam etmek istiyorum. Onun dışında yürüyüş yapıyorum.
Biraz geç cevap yazdım ama bu pandemi ortamında da bu kadar oldu ancak. Bu arada su içme alışkanlığı edindim.

Yarından başlıyorum. Ocak sonu birinci etap sonu -10 hedefliyorum.