Eger vaktım olursa 300 tane atlıyorum ama 500 olsa cok iyi olur basen ve göbek yayıldı bende birazGünaydın ☀ ufak kaçamaklar sonrası bırakmamak önemli ben de basit hareketler yapıyorum 15 dk koşmaya çalışıyorum şimdilik böyle ip atlamakta güzel sıkılaştırır yavaş yavaş arttırmayı dene
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
YENİ BİR BAŞLANGIÇ
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 45
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Benim dizlerimde kikirdak asinmasi var. Ve kilom fazla bu sebeple canim. Eger ip atliyorsaniz kizlar bacak kaslarinizin yeterince mevcut olmasina dikkat edin bunuda ancak ölcüm yaptirarak bilebilirsiniz benimki gorunurde kasli ama gercek öyle olmuyo . Cl.bacak kasi zayifsa yük dizlere biniyo kikirdaklar sıkıntıya giriyor. 2012 de henuz 22 yaslardayken basladi diz agrilarim yillarca dönem dönem siddetli agrilar yasadim hersene degisiyordu agri sekli yeri.. ben eskiden beslenmeden bi haber cok yuruyus yapardim. Bacak kaslarinin az oldugundan dizlere bindirmisim yuku. Simdi dikkatliyim yemekten 1 1 bucuk saat sonra egzersiz yapiyrm. Squatta bacaklara süper. Bunuda dikkatli yapiyorum ust bacak kaslarimi kullanarak dizleri koruyarak
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Aksam 6 ya kadar yetmez kiz imkansizz
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 45
Yemiyorum gerçekten .Ama arada ceviz Nescafe, mandalina yiyorum çok için geçerse.Bir türlü 6 kilo veremedim.
Yiyorum da ama yalan yok şimdi.Geçmiş olsun bende genelde spora ilk başaldıgım zaman diz kapağım bir sinyal verır bir süre şişerdı daha agır bir spor falan yapmadığım İcin birşey yok bakalım bir yerden toplarken bir yerden dagıtmamak lazım tabi aslında işin buyuk kısmı boğazı tutmakta birazda vucudu şekillendirecek hafif sporlar yapabilirsek ne ala benimde eski enerjim yok hıc cok hantalım ve nefes nefese kalıyorum bu genc yasta gercekten üzüyor beni
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Inanki metblzman yavaslar. Saat 3 gibi 1 meyve 2 ceviz 3 4 5 kasik yogurt ne guzel olurYemiyorum gerçekten .Ama arada ceviz Nescafe, mandalina yiyorum çok için geçerse.Bir türlü 6 kilo veremedim.
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Sagol canim iste bu yuzden sikca yaziyorum kas önemli. Kaslari güzel ve hayatinda egzersiz yuruyus filan olan insan daha dinc hissediyor ve fit gorunuyor. Nefes daralmasi filanda tarihe karisiyor. Butun bunlar olunca psikoloji ruh bile o enerjiden payini aliyor. Uzulme egzersize yuruyuse basla 1 haftada etkisini gormeye baslarsin
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Diz kapagin sinyal veriyor madem ip atlama bos yere. Bide merdiven inip cikmak bayir inip cikmak dizlere yaramaz. Bu zamanda dizlerden muzderipliklerde erken basliyo. Dikkat etmek lazim
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
Çok geçmiş olsun
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
Ay ben çok severim ip atlamayı geçen kış baya atlıyorsum ama ipimi bozmuş çocuklar bi türlü almadım daha.
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Bacak kaslarin yeterliyse atla
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
Yeterli yeterli 1000 1500 arası atlıyodumBacak kaslarin yeterliyse atla
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Uhh maşaAllah. Kas ölcumu yaptirdin mi hiçYeterli yeterli 1000 1500 arası atlıyodum
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
Yoo yaptırmadım hiç nedenki?
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Yeterli yeterli dedinya ondan
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
Tamam cnm bişimi vardır dedim acaba
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Geçmiş olsun canım inşallah bir an önce iyileşir kuzular
Saol canım benim
Saol canım benim
Benzer Konular
- Sabit
