Yeni Bir Ben Yaratmak İçin Fazlalıklara Elveda :D

nasıl kilo veriyorsunuz

  • Ankete Katılan
    21
secil1525 .!.:
Canım vala bu kadar fazla olmasına bende şaşırdım ama bunlar ilk kilolar olduğu için biraz hızlı gitmiştir diye düşünüyorum. Ayrıca hemen nasıl beslendiğimi söyleyeyim. Günde 2 öğün yiyorum. Bunun iki nedeni var. Birincisi kahvaltıyı zaten geç yapıyorum 10.30-11 gibi ee o zamanda öğlen pek acıkmıyorum. İkincisi de iki öğün beslenmek daha yeterli geliyor bana. Sabahları standart bi kahvaltım vaar. Yumurta, zeytin, lor, maydanoz, 1 dlm tam buğday ekmeği domates salatalık genelde. Bazen yumurta yerine hindi füme yediğimde oluyor. öğlen 3 gün kurusu 1 ceviz 1 tanede greyfurt yiyorum. Greyfurt mükemmel bir meyve. Hem tok tutuyor hem tatlı ihtiyacını gideriyor hemde yağ yakıyor. Akşamda ne bulursam azcık yiyorum ve mutlaka her akşam salata ve yoğurt yiyorum. Dün tavuk ve salata yoğurt yedim. Bu akşamda kabak yemeği düşünüyorum. hergün 1.5 saat yürüyüş yarım saatte koşu yapıyorum bunun dışında sporum yok hiç. Bir de haftada 2-3 kez denize gidiyorum. Akşam 8den sonra hiç bir şey yok günde 2.5 litre su bide 2 finca yeşil çay :34: işte böyle :52:
Genişletmek için tıkla...

Maşallah sana beslenme programın çok iyi
hiç sporum yok demişsin ama yürüyüş, koşu, yüzme yeter daha ne olsun :nazar:
 
gunaydin kizlar
saglikli mutlu gununuz olsun bugun tarti gunumuz ben yerimde saymisim gene almamisim ya ona seviniyorum
75.9 az once tartildim hafta ici 75.7 gormustum tabi benim koca kurabiye poaca istedi eeeee bende 1 er yedim olacagi bu neyse
:16::16::16::16::16::16:
 
hersey_mumkun .!.:
nesfitin meyvelisin alıyorum canım çilekli olanını,
sadesini sevmiyorum
sabahları yarım kase yiyorum baya tok tutuyor
önceden yarım simit yerdim kahvaltıda hep simit boyoz kilo aldırdı bana keşke yemeseydim :43:
Evde nesfit olmadıgında da ekmeği kızartıp kalorisini düşürüyorum :))
Genişletmek için tıkla...

canım ya onların kalorisi cokmuş.
Ben yine domates peynir salatalık devam.

çalışıyorum canım ben. Bende sabahları simit boğaca öğlen pide bilmem ne derekn iyice kilo aldım.
 
ruzgarozge .!.:
canım ya onların kalorisi cokmuş.
Ben yine domates peynir salatalık devam.

çalışıyorum canım ben. Bende sabahları simit boğaca öğlen pide bilmem ne derekn iyice kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...

çok fazla yemiyorum özgecim yarım kase den bişi olmaz :)
ya domates salatalık her sabah hazırlamaya üşeniyom bu kolayıma gidiyo :1:
 
secil1525 .!.:
Günaydın herkeseee. Bugün benim ilk bildirim günüm. 12 temmuzda 80.9 ile başladığım diyetimde bugün 77.6 ü gördümm :52::52::36::36::15::15::16::16::27::46::46::46: yaşşasınnnnnnn
Genişletmek için tıkla...

tebrikler harika

ruzgarozge .!.:
canım ben yediklerimin kalorisine bakıyorum 2 haftadır. o şekilde besleniyorum. o zaman daha faydalı oluyor gibime geldi.
ne bileyim 1 tavuk göğsü 380 kalori 1 porsiyon taze fasulye 200 kalori bunları daha az yiyorum.
bide jillian yapmaya başladım 2 gündür. ve sürekli yürüyorum hafta sonları 10-15 km yürüyorum ikigünde.
ama kaori takibi daha cok işe yarıyor.

ozgecim senide kutlarim iyi gidiyorsun


:16::16::16::16::16:

Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori dan takip ediyorum.
Genişletmek için tıkla...
 
umit abla .!.:
gunaydin kizlar
saglikli mutlu gununuz olsun bugun tarti gunumuz ben yerimde saymisim gene almamisim ya ona seviniyorum
75.9 az once tartildim hafta ici 75.7 gormustum tabi benim koca kurabiye poaca istedi eeeee bende 1 er yedim olacagi bu neyse
:16::16::16::16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

Üzülme ablacım metabolizmanın oyunu bunlar ben öyle haftalarca verememiştim vücudum kıtlık hissi yaşadı sanırım neyse bugün kendine izin ver ve abartmadan istediğini ye yarın yeniden başla inşallah fayda görürsün
 
HAYDİ KIZLAR GİTSİN FAZLALIKLAR:8::21::24::10::32::51:
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]KULLANICI ADI[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLO[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]ŞUANKİ KİLO[/TD]
[TD]VERİLEN KİLO[/TD]
[TD]HEDEF KİLO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rüzgarözge[/TD]
[TD]86.1[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]4,1[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nrhs[/TD]
[TD]80.1[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]79,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecetuba84[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sndz[/TD]
[TD]62[/TD]
[TD]163[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]4,4[/TD]
[TD]52[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nursehulya[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]68,4[/TD]
[TD]12,6[/TD]
[TD]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Farmela[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]50[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevilcan[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]159[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]68[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Merveduman[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]169[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umit abla[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]165[/TD]
[TD]75,9[/TD]
[TD]8,1[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]paintedbird[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]164[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]princesss[/TD]
[TD]70,7[/TD]
[TD]167[/TD]
[TD]69,6[/TD]
[TD]1,1[/TD]
[TD]57[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cankek[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]165[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]seçil1525[/TD]
[TD]80,9[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]77,6[/TD]
[TD]3,3[/TD]
[TD]53[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]esrammm00[/TD]
[TD]107,8[/TD]
[TD]167[/TD]
[TD]100,8[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]100,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]zlmv[/TD]
[TD]84,6[/TD]
[TD]161[/TD]
[TD]84,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]59[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ilgin-59[/TD]
[TD]86[/TD]
[TD]162[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mevkys[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]166[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]banu_gul[/TD]
[TD]105[/TD]
[TD]170[/TD]
[TD]105[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]80[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]herşey_mumkun[/TD]
[TD]69,5[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]69,5[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bujra[/TD]
[TD]88[/TD]
[TD]169[/TD]
[TD]69[/TD]
[TD]19[/TD]
[TD]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



evet canlarrr listeye eklenmek isteyen lütfen özelden mesaj atsın:34::34::34::8::10::32::21::46::51:

cuma günü tartılıyoruz


ARKADAŞLAR 2 HAFTA BİLDİRİMDE BULUNMAYINI LİSTEDEN SİLİNİR.
TATİLE GİDENLER YA DA GİREMEYECEK OLANLAR HABER VERİRSE KALIRLAR.

KIRMIZILAR BİLDİRİM YAPANLAR.
 
Bende bayramdan sonra karar verdim sıkılaşma egzersizlerine başlicam inşallah akşam eşimle konuşuyoduk diyetten falan bana senin göbek erimez artık dedi .sezeryan olduğum için bayağı bir göbeğim kaldı.İşin kötüşü ben mekiktir şınavdır çekemiyom kas ,kuvvet adına hiç birşey yok bende spor alşkanlığım olmadığı için kas yapıp sıkılaşmak istiyorum ama zor görünüyor
 
nursehulya .!.:
Bende bayramdan sonra karar verdim sıkılaşma egzersizlerine başlicam inşallah akşam eşimle konuşuyoduk diyetten falan bana senin göbek erimez artık dedi .sezeryan olduğum için bayağı bir göbeğim kaldı.İşin kötüşü ben mekiktir şınavdır çekemiyom kas ,kuvvet adına hiç birşey yok bende spor alşkanlığım olmadığı için kas yapıp sıkılaşmak istiyorum ama zor görünüyor
Genişletmek için tıkla...

kesinlikle öyle düşünme :20:

benimde 6 aylık hamile gibi göbeğim vardı 4 kg verdim baya farketti.

jillian yap canım ben 2 gündür yapıyorum ve gercekten yağlarım ağrıyor yandığı için. o yüzden spor yap evden cıkamıyorsanda jillian yap.
 
Bende katılabılırmıyım aranıza kendı cabamla 7 kılo kadar verdım ama ramazan dolayısıyla boşladım kilo almadım verdıysemde 500 gram 1 kılo vermısımdır belkı zaman hızla akıp gecıyor ve ben 6-7 kılo vermek ıstıyorum başarabılırım değil miiii :43::43:
 
kenyalikiraz .!.:
Bende katılabılırmıyım aranıza kendı cabamla 7 kılo kadar verdım ama ramazan dolayısıyla boşladım kilo almadım verdıysemde 500 gram 1 kılo vermısımdır belkı zaman hızla akıp gecıyor ve ben 6-7 kılo vermek ıstıyorum başarabılırım değil miiii :43::43:
Genişletmek için tıkla...


kenyalı arkadaşım hoşgelmişsin ama neden ağlıyorsun ?

sen 6-7 kilo veremediğin için ağlıyorsan ben 22 kg ile napayım :52:

hadi topla kendini bakalım.

günlük yediklerinin kalorisini hesapla.

ve hergün kalorisi daha düşük şeyler yemeye çalış.

ve mutlaka spor yapıyoruz.

yürüyüş plates jillian ne istersen kendine hangisi uygunsa yeter ki spor yap.
 
ruzgarozge .!.:
kenyalı arkadaşım hoşgelmişsin ama neden ağlıyorsun ?

sen 6-7 kilo veremediğin için ağlıyorsan ben 22 kg ile napayım :52:

hadi topla kendini bakalım.

günlük yediklerinin kalorisini hesapla.

ve hergün kalorisi daha düşük şeyler yemeye çalış.

ve mutlaka spor yapıyoruz.

yürüyüş plates jillian ne istersen kendine hangisi uygunsa yeter ki spor yap.
Genişletmek için tıkla...

haklısınız belkı ama ben ırı yapılı bı ınsanım suanda psıkolojımde oyle bozukkı özgüven sıfırrrr hep gıydıklerımle kılomu kamufıle edeyım derken yaş ortalamamın ustune cıkmısım sankı kılık kıyafetımle aslında pek oyle denemez ama hep oram kapansın buram fıslamasın dıyee kapatmısım kendımı suanda morelım cok bozuk ama toparlanmam gerek aynaya baktıgımda 79 kilo olan kirazın 2 ay sonra 70 olmasını ve sonrasındada devam ederek 57 kadar olmasını ıstıyorummmm :14::14:

bu gece sahurda bende baslıyacagım ve hergun burayada yazacagım ınsallah sızınde destegınızle verecegım fazlalıklarımı ve evet spor sart ıftar sonrası yuruyebılırım bırde kondısyon bısıkletımı surebılırım mekık cekebılırım eveett evettt bu topik artık benımde topiğimmmm :21::21: kendıme geldımmm sımdı yazısınca hemen baslıyorumm bu gece ınsallahhhhhhhhhhh:16::16:
 
dün akşam ki menüm 6 yemek kaşığı bezelye 3 yk yogurt

180 gr kazandibi ve 2 bardak çay

sabah 1 adet dereotlu poça ve çay

öğlen 1,5 kepçe çorba ( nohutlu ve yarmalı )
 
nursehulya .!.:
Canım hoşgeldin:16: nerdeyse aynı kilodayız ve hedefimiz aynı bakalım önce kim ulaşacak :13:
Genişletmek için tıkla...

hosbulduk canim :16:

sen benden once ulasacaksin tahminmce

yemekten sonra tartildim 70,5 ciktim :43:

sizdede bu kadar farkediyomu ya 1 1,5 kilo oynuyo. canim cok skiliyo.

en iyisi sabah hic bisey yemeden tartilmak 69dum oysaki. :53:

bu arada dogum gunun kutlu olsun canim. ailenle nice mutlu, saglikli, fidan gibi yillara insallah :16::16::16:
 
kenyalikiraz .!.:
haklısınız belkı ama ben ırı yapılı bı ınsanım suanda psıkolojımde oyle bozukkı özgüven sıfırrrr hep gıydıklerımle kılomu kamufıle edeyım derken yaş ortalamamın ustune cıkmısım sankı kılık kıyafetımle aslında pek oyle denemez ama hep oram kapansın buram fıslamasın dıyee kapatmısım kendımı suanda morelım cok bozuk ama toparlanmam gerek aynaya baktıgımda 79 kilo olan kirazın 2 ay sonra 70 olmasını ve sonrasındada devam ederek 57 kadar olmasını ıstıyorummmm :14::14:

bu gece sahurda bende baslıyacagım ve hergun burayada yazacagım ınsallah sızınde destegınızle verecegım fazlalıklarımı ve evet spor sart ıftar sonrası yuruyebılırım bırde kondısyon bısıkletımı surebılırım mekık cekebılırım eveett evettt bu topik artık benımde topiğimmmm :21::21: kendıme geldımmm sımdı yazısınca hemen baslıyorumm bu gece ınsallahhhhhhhhhhh:16::16:
Genişletmek için tıkla...


Bende yeniyim bu forumda hosgelmissin canim.

Canim benim isteyipte basaramayacagin hic bisey yok. Moralini yuksek tut.

Ben 88den indim kaldim 70lerde 69da gordum cok sukur.

Hepberaber kurtulcaz bu fazlaliklardan insallah :16:
 
nursehulya .!.:
Kızlar yarın doğum günüm bakalım eşim hatırlayacak mı
Genişletmek için tıkla...
Doğum günün kutlu olsun Nursehulyacım.Eşinle,bebişinle sağlıklı, uzun yıllar yaşaman dileğiyle:16:
ruzgarozge .!.:
diyete başladığım 25.06.2013 ten bugüne kadar 4kg verdim çok mutluyum :8::10::12::13::16::21::23::24::32::52::51::62::62::62::74::74::74::74::74::74::74::81::81::81::81::81::81::79::79::79::82::82::82::87::87::87::87::87::87::87::92::92::92::92::92::92::92::103::103::103::103::103::126::126::126::124::124::124::124::129::129::129::128::128::128:
Genişletmek için tıkla...
oo maşallah Özgecim 4 kilo gitmiş daha da gelmesin.
nursehulya .!.:
Bende bayramdan sonra karar verdim sıkılaşma egzersizlerine başlicam inşallah akşam eşimle konuşuyoduk diyetten falan bana senin göbek erimez artık dedi .sezeryan olduğum için bayağı bir göbeğim kaldı.İşin kötüşü ben mekiktir şınavdır çekemiyom kas ,kuvvet adına hiç birşey yok bende spor alşkanlığım olmadığı için kas yapıp sıkılaşmak istiyorum ama zor görünüyor
Genişletmek için tıkla...

Eşin de ne güzel motive ediyor daha gitmez göbek diye!!Neyse canım sen dikkat et yine de gider o kilolar göbek dümdüz olur eşin de :53: böyle bakakalır..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X