evet canım aynen öyle :) aşağı inerken nefes alıyosun kalkarken de nefes veriyosun.
dur bi link atıxcm orda daha detaylı.
videoda ki kız farklı gibi yapıyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
evet canım aynen öyle :) aşağı inerken nefes alıyosun kalkarken de nefes veriyosun.
dur bi link atıxcm orda daha detaylı.
videoda ki kız farklı gibi yapıyor.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
evet haklısın yürürüm eve kadar nerden baksan 5km yol ediyo sonra spor bol bol su ve akşam yemeği yok süper tamam.canim asiriya kacmadan ye bence yoksa sen dahada kotu olucaksin :) ye ama pudingi agzina surme bence. hamburger bi aksam yemegine esdeger. pizzayida kucuk bi dilim yersin olur biter eve gelirkende yurursun eve gelincede aban spora
'( uyuycam hemen :-(
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...n-kol-egzersiz-ilgili-gorsel-paylasim-25.html
Burda detaylı görebilirsin canım.
Burda detaylı görebilirsin canım.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
spor=
1. squatın 2.gününü tamamladım =55 çömelme
2 . http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
3. slim in 6 ( start it up) yaptım ve 1.hafta bitti çok şükür
4. bugün spora gidicem 60 tane 3 kg ağırlıkla göğüs çalışırım,20 dk koşu bandında koşarım (minimum 15 dk), gücüm kalırsa 500 tane ip atlarım,minimum 100 mekik çekerim. Vaktim kalırsada aletleri yaparım uzun zamandır yapmıyorum
şimdi bi temizliğe yardım edim sonra yeşilçay içerim saat 2dede yemek yerim(acı kesinlikle yemicem bu öğlende çünkü koşu bandında midem yanıyo )
1. squatın 2.gününü tamamladım =55 çömelme
2 . http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
3. slim in 6 ( start it up) yaptım ve 1.hafta bitti çok şükür
4. bugün spora gidicem 60 tane 3 kg ağırlıkla göğüs çalışırım,20 dk koşu bandında koşarım (minimum 15 dk), gücüm kalırsa 500 tane ip atlarım,minimum 100 mekik çekerim. Vaktim kalırsada aletleri yaparım uzun zamandır yapmıyorum
şimdi bi temizliğe yardım edim sonra yeşilçay içerim saat 2dede yemek yerim(acı kesinlikle yemicem bu öğlende çünkü koşu bandında midem yanıyo )
ayyy hava güzel olunca buralar da boş oluyo :)
ben bugün çok yoğundum ve pek fazla giremedim.
öğle yemeği:
1 kase yeşil mercimek.(bayılırımmmm)
yarım tabakta tavuk, mantar sote (bunada bayılırım)
yanınada 2 kaşık yoğurt. Suyu pekiçemedim bugün
şimdi gidip tekrar mercimek yemeyi düşünüyorumm
ben bugün çok yoğundum ve pek fazla giremedim.
öğle yemeği:
1 kase yeşil mercimek.(bayılırımmmm)
yarım tabakta tavuk, mantar sote (bunada bayılırım)
yanınada 2 kaşık yoğurt. Suyu pekiçemedim bugün
şimdi gidip tekrar mercimek yemeyi düşünüyorumm
Son düzenleme:
Benzer Konular
