canım tatilde yinede dikkat et herşeyden ye ama az az . birden hızlı birşekılde yeme emi canım. birde yemeklerden yarım saat once bir bardak su iç tıkasın. havuz deniz düzenli gir spor olsun .tatildesin diyede bir hafta sonra verceğin kiloda 2 kılo artış olmasına ne gerek var demi:)
oyüzden diyorum ya listeyle zayıflamadan birde diyet yapıyorum diye düşünmeden bir kaç gün dikkat edince zaten mide hemen küçülüyo yiyemıyorsun fazlasını. ağır ağır yiyelim çok çiyneyelim.
Canım günlüğün hayırlı olsun. Ben şuan 71 kiloyum ve hedeflediğim kilo 4 ayda 55 e düşmek yani 16 kilo vermek istiyorum.7 ay önce doğum yaptım o zamanlar 60 dım fakat sonra psikolojik problemlerden hastanede yattım ve ne olduysa o zaman oldu ilaçlar ve hareketsizlikten 71 oldum şimdi hem moralimi düzeltecek hem de bana destek olacak diyet arkadaşlarına ihtiyacım var .ben 2 gün oldu diyete başlayalı senin dediğin gibi evde ne varsa az yiyelim ben de yoğurt ve sütü severim ekmeği tamamen kısmayı düşünüyorum ayrıca her gün et ürünü yemeyi düşünüyorum aralarda ise meyve yiyeceğim örnek listem şöyle :
Sabah
2 yumurta
Peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Öğle
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Ara
1 meyve
Akşam
Et balık yada tavuktan yağsız pişmiş olacak yanında sınırsız salata
Yatarken de 1 bardak süt
saol canım. güzel geçmiş günün canım.et balık tavuğu öğlen yiyebiliyorsan onları öğlene al akşama daha hafif ye. benim diyetisyen öyle yaptırıyordu nerde okusamda hep öyle yazıo.
aynen canım çok dikkat ediceğim zaten tatilde fırsat bilip spor olarak bile gördüğümü söyleyebilirim çok haklısın rtık haftaya görüşürüz gelice szide vermiş görürüm inşallah:)