sabah kalkar kalkmaz önce 1 bardak su ardından 1 bardak sirkeli ballı ılık su içtim
kahvaltım hiç değişmedi
1 kk peynir
5 zeytin
haşlama yumurta
1-1,5 dilim kepek ekmeği
domates
şekersiz çay sınırsız :)
ara elma
öğlen
yemek varsa yemek yedim yanında mutlaka salata yaptım ve yağda kullandım az miktarda yanına pilavım varsa 2-3 yemek kaşığı pilavımı koydum yoğurt mutlaka yedim 1-1,5 dilim kepek ekmeği
ara elma
ara 2 şer adet kayısı, fındık, ceviz, badem
akşam öğlenin aynısı oldu
bunların yanı sıra çok fazla misafirliğe giderim ve evime gelinir ve hep pasta börek yapılr ben asla dayanamam bunlara ama çareyi şunda buldum misafirliğede gitsem tabağımı kendim hazırladım 5 çeşit varsa 3 çeşit aldım ve onları yarıya düşürdüm
yemeklerimi yerken çok yavaş yedim ve lokmaları çok az aldım normalde 10 dk sofradan kalkardım şimdi 20 dk da ancak yiyorum ve yemeği bitirir bitirmez masadan kalkıyorum
2 gündür leslıe başladım her ne kadar bugün yapamasamda ilk hafta 3 kg verdim evde kondisyon bisikletine bindim
canımın çektiğini yiyorum ama tadımlık olarak ve tadını çıkartarak :)
he ayrıca günde 4 lt su
ve ben emziriyorum 6.5 aylık bebişim var açlıktan bazen başım dönüyo :)
ama iyi kalori yaktiriyor spor gercekten gerekli. ben de 5 kiloya yakin verdim 2 haftada. bakalim bu hafta ne kadar eksilmis, cuma gorecegiz.. :)
bence gayet guzel bir liste, sagliksiz degil yani :)
evet yavas yemek cok onemli. her lokmadan sonra catali masaya koyun, ve de her lokmayi 20 kere civarinda cigneyin diyorlar.
iyi su icmissin malesef ben anca 2-3 bardak su icebiliyorum.
leslie harika gercekten de, ben de hergun 5 mil yapiyorum. daha dogrusu her gece diyeyim. egzersizden sonra ilik bir dus aliyorum, sonra da bebek gibi uyuyorum
emzirmek de gercekten cok kalori yaktiriyor bildigim kadariyla. o yuzden acliktan basin donecek kadar kendine yuklenme bu donem derim canim. asiri aclik hissetmemen gerek normal olarak. aciktikca bir porsiyon meyve vs yiyebilirsin. ya da minik atistirmalik.
tekrar tebrik ederim hem bebis hem de verdigin 7 kilo icin :)
Kalp atim sayisini da belli yerde tutuyor zaten kardiyo gibi.
(
yaklaşık 1 aydır diyetteyim ve ortalama 7 kg verdim listem falan yok elimde kafama göre diyebilirim ama az yiyorum tadımlık yiyorum doyumluk değil çünkü doymaya kalkarsam dolabı doldururum miğdeme çünkü doymak bilmiyo bu bünye
