- 13 Haziran 2020
- 869
- 1.375
- 31
- Konu Sahibi BirGonca06
- #41
Aynen oyleTamamdır. Zaten diyetler pzts başlar malum
ama yıne de dıkkat edıyorum suyu bol ıcmeye devam bıde aksam bısey yememeye calısıyorum haftaya da adam akıllı yapıcam 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeniden Kilo Vermek ve Sağlıklı Olmak İstiyorum
- Konu Sahibi BirGonca06
- Başlangıç Tarihi
ama yıne de dıkkat edıyorum suyu bol ıcmeye devam bıde aksam bısey yememeye calısıyorum haftaya da adam akıllı yapıcam - 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #42
Sevgili Diyet Günlüğüm. Bugün biraz halsizceyim, haşimatonun azizliği sanırım mutfağa gidip gelmek bile zor geliyor. Özetle bugün fiziksel aktivitem yok. Hem öyle her gün her gün de kilo verilmez ki di mi yani . Ama tabii ki diyetime devam. Sabah yumurta +peynir +zeytin +yeşil çay. Öğlen haşlanmış patates (bugün aktivite olmadığından sadece 1 adet) +yoğurt ve Akşam çorba. + herhangi bir yemek (yemek hamur işi dışında her şey olabiliyor) ve gece çok geç yattığım için çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı süt Artık bu liste doğal menüm haline geldi. Aynen böyle yola devam
. Ama tabii ki diyetime devam. Sabah yumurta +peynir +zeytin +yeşil çay. Öğlen haşlanmış patates (bugün aktivite olmadığından sadece 1 adet) +yoğurt ve Akşam çorba. + herhangi bir yemek (yemek hamur işi dışında her şey olabiliyor) ve gece çok geç yattığım için çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı süt Artık bu liste doğal menüm haline geldi. Aynen böyle yola devam - 19 Eylül 2013
- 4.873
- 9.347
- Konu Sahibi BirGonca06
- #43
Canim yesil cay guatr icin sakincali ben de haşimato hastasiyim 15 yasindan beri hiper hipo sonradan haşimato hepsini yasadim 3 yil oncesine kadar yesilcay cok sevdigim bi bitki cayiydi cok sık tuketirdim ama zararli oldugunu ogrenince bidaha hic icmedim dikkatli tuketmek lazimSevgili Diyet Günlüğüm. Bugün biraz halsizceyim, haşimatonun azizliği sanırım mutfağa gidip gelmek bile zor geliyor. Özetle bugün fiziksel aktivitem yok. Hem öyle her gün her gün de kilo verilmez ki di mi yani
- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #44
Teşekkürler ama bir düzeltme yapmak zorundayım. Bir çok guatrojen bitkide olduğu gibi yeşil çayın da fazlası sakıncalı bizim için Çoğu Endokrin uzmanı ve diyetisyen günde 2 kupa (bazıları 3 bile veriyor) yeşil çaya izin veriyorlar. Ayrıca kendim de bir sağlık personeli emeklisi olarak bu bilgilere katılıyorum. Gün aşırı demliyorum yeşil çayı. Ve yıllardır kullanmadığım halde metabolizma hızlandırıcı etkisinden faydalanmak için bu ara yeniden başladım. Bir gün normal bir gün yeşil çay olmak üzere demliyorum. Bir kutu bitirene dek de gerekli yardımı alacağımı düşünüyorum. Sonra yollarımız ayrılacak kendisiyle yeniden
- 19 Eylül 2013
- 4.873
- 9.347
- Konu Sahibi BirGonca06
- #45
Siz daha iyi bilirsiniz o zamanTeşekkürler ama bir düzeltme yapmak zorundayım. Bir çok guatrojen bitkide olduğu gibi yeşil çayın da fazlası sakıncalı bizim için Çoğu Endokrin uzmanı ve diyetisyen günde 2 kupa (bazıları 3 bile veriyor) yeşil çaya izin veriyorlar. Ayrıca kendim de bir sağlık personeli emeklisi olarak bu bilgilere katılıyorum. Gün aşırı demliyorum yeşil çayı. Ve yıllardır kullanmadığım halde metabolizma hızlandırıcı etkisinden faydalanmak için bu ara yeniden başladım. Bir gün normal bir gün yeşil çay olmak üzere demliyorum. Bir kutu bitirene dek de gerekli yardımı alacağımı düşünüyorum. Sonra yollarımız ayrılacak kendisiyle yeniden
ihlamuru da tavsiye ederim harika ödem attirici- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #46
Evet öyledir. Ihlamur kardeş de sırasını bekliyor.Siz daha iyi bilirsiniz o zaman
- Konu Sahibi BirGonca06
- #47
ekmek yerine, mercimek ekmek yapın, badem unu ekmek, geçen sene kuru fasulye stok yaptım,hiç kullanmadım, ama yeni yaşam tarzıma fasulye unu ekmeyi tavsiye ediyorlar, bende bügün mercimek ekmek yapiyorum, çünki ekmeği çok seviyorum, sabah tartıldım ve çok mutlu oldum,Evet ekmeksiz tatlısız bir kahvaltı ile güne başladım. Gün içinde neler yiyebileğimi de planladım. 3000 adım yürüdüm. Akşama doğru tekrar yürümeyi düşünüyorum.
- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #48
Teşekkürler ama diyet dışında da ekmek yemeyen bir insan olarak zaten ekmek ihtiyacı duymuyorum. Mercimek ekmeğini çok nadiren çayın yanında çörek niyetine yapardım. Benim kilo vermekte zorlanmam diyet yapamamak veya bozmakla ilgili değil. Zaten yavaş olan metabolizmamın getirdiği kilolara kortizonla, haşimato, menopoz ve insülin direnci ile eklenen kiloları vermekte zorlanmak sorun. Diyet konusunda bilgili olduğum gibi bir çok bakliyattan ekmek yapmayı, metabolizmayı hızlandıran faktörleri, neyi neyle yemem gerektiğini çok iyi bilsem de artık kar etmiyor. Fazladan aldığım kalori yok, öyle açlıktan bayıldığım filan da yok tüm gün yemesem olur. Diyetisyen arkadaşlarımın kilo verdiremediği tiplerdenim ben. Neyse.. Sonuç olarak kendime özel bir şekilde uğraşıyorum bakalım.
- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #49
Evvet sevgili Diyet Günlüğüm. İki ileri bir geri şeklinde de olsa gram gram da olsa kilo veriyorum 
Ve görüyorum ki özellikle de haşimato ve ins. direnci ile kilo vermeye uğraşıyorsanız çok ama çok sabırlı olmalısınız. Eskisi gibi kilo kilo değil çok daha büyük emek ve sabırla gram gram veriliyor. Bu hep böyle mi olacak yoksa kilo verdikçe ins. direnci düştükçe daha mı kolaylaşacak onu zamanla gözlemleyeceğim. Şimdilik buna da şükür diyorum ve yola devam ediyorum
Ve görüyorum ki özellikle de haşimato ve ins. direnci ile kilo vermeye uğraşıyorsanız çok ama çok sabırlı olmalısınız. Eskisi gibi kilo kilo değil çok daha büyük emek ve sabırla gram gram veriliyor. Bu hep böyle mi olacak yoksa kilo verdikçe ins. direnci düştükçe daha mı kolaylaşacak onu zamanla gözlemleyeceğim. Şimdilik buna da şükür diyorum ve yola devam ediyorum- 19 Eylül 2013
- 4.873
- 9.347
- Konu Sahibi BirGonca06
- #50
Bende de ins direnci ve hasimato vardi 83 kilodan 63 e dusmem 1.5 yil surdu 3 yil kilomu korudum dugunumde 68 kiloydum ama su an 7 aylik evliyim ve 80 kiloyum yine verebilirim biliyorum ama hic yeme duzenimiz yok onceden sabitti her sey babam memurdu o gekince aksam yemegi yerdik sonrasinda agzima bisey surmezdim aksam ya corba ya minik bi porsiyon yemek yerdim aninda terkederdim sofrayi simdi aksam 8 9 oliyo yemek saati cokta saglikli beslenemiyorum bi yerden baslamam lazim ama nasil olcak bilemiyorumEvvet sevgili Diyet Günlüğüm. İki ileri bir geri şeklinde de olsa gram gram da olsa kilo veriyorum
- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #51
Önceki yazdıklarımda da belirttiğim gibi ben de farklı zamanlarda 30 _20 _15 küsur kilolar vermiş, mesleki ve yaşamdan edinilmiş bilgi ve tecrübelerimle kolayca kilo veren hatta verdiren bir insandım ama haşimato +insülin direnci +menopoz +orta yaşın üstünde olmak +kiloların büyük bölümünün kortizon kaynaklı yağ dokularının büyümesi ile yerleşmiş olması gibi nedenlerle eskisi gibi kolay kilo vermek mümkün olmuyor maalesef. Çok daha kararlı, hareketli ve aşırı sabırlı olmak gerekiyorBende de ins direnci ve hasimato vardi 83 kilodan 63 e dusmem 1.5 yil surdu 3 yil kilomu korudum dugunumde 68 kiloydum ama su an 7 aylik evliyim ve 80 kiloyum yine verebilirim biliyorum ama hic yeme duzenimiz yok onceden sabitti her sey babam memurdu o gekince aksam yemegi yerdik sonrasinda agzima bisey surmezdim aksam ya corba ya minik bi porsiyon yemek yerdim aninda terkederdim sofrayi simdi aksam 8 9 oliyo yemek saati cokta saglikli beslenemiyorum bi yerden baslamam lazim ama nasil olcak bilemiyorum
. Size önerim bir an önce, yaşınız henüz gençken yeniden bir düzen oluşturun ve hemen başlayın. Çünkü malum yarın hamilelik kiloları eklendi, çocuklardan kendime zaman bulamıyorum vs filan derken bir bakmışsınız ki çok daha zor kilo verilen, metabolizmanın yavaşladığı yaşlara gelmişsiniz. Üstelik yeni alınan kiloların daha kolay verildiği de bilimsel bir gerçek. Şimdi normal kiloda olun ki ileride vermeniz gereken sadece hamilelik kilolarınız olsun. - 19 Eylül 2013
- 4.873
- 9.347
- Konu Sahibi BirGonca06
- #52
İnsaAllah ya su an hamilelik icin ugrasiyorum ama kendimi birakmamam lazim ben yine dikkatli bi sekilde bi duzene girmeliyim
Önceki yazdıklarımda da belirttiğim gibi ben de farklı zamanlarda 30 _20 _15 küsur kilolar vermiş, mesleki ve yaşamdan edinilmiş bilgi ve tecrübelerimle kolayca kilo veren hatta verdiren bir insandım ama haşimato +insülin direnci +menopoz +orta yaşın üstünde olmak +kiloların büyük bölümünün kortizon kaynaklı yağ dokularının büyümesi ile yerleşmiş olması gibi nedenlerle eskisi gibi kolay kilo vermek mümkün olmuyor maalesef. Çok daha kararlı, hareketli ve aşırı sabırlı olmak gerekiyor
- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #53
- 19 Eylül 2013
- 4.873
- 9.347
- Konu Sahibi BirGonca06
- #54
Amin insaAllah canimİçime doğmuş da hamilelik demişim
- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #55
Selamm Diyet Günlüğüümm 
. Dün haftalık mola günümdü, yedim içtim hatta biraz da abartmış olabilirim 
. Bugün duruma baktım kilom aynı. Yani haftada bir mola verip fazladan kalori almak bu durumu abartmış olsanız da kilo aldırmıyor. Ve metabolizmayı yeniden harekete geçirmek konusunda da cidden işe yarıyor.
Bugün normal diyetime döndüm. Ev işlerinden dolayı bugün zaten fazlaca aktif olduğumdan dolayı ilave bir aktivite de yok. Yarın tekrar durum değerlendirmesi yapar güzel haberlerle gelirim inşAllah
. Dün haftalık mola günümdü, yedim içtim hatta biraz da abartmış olabilirim . Bugün duruma baktım kilom aynı. Yani haftada bir mola verip fazladan kalori almak bu durumu abartmış olsanız da kilo aldırmıyor. Ve metabolizmayı yeniden harekete geçirmek konusunda da cidden işe yarıyor. Bugün normal diyetime döndüm. Ev işlerinden dolayı bugün zaten fazlaca aktif olduğumdan dolayı ilave bir aktivite de yok. Yarın tekrar durum değerlendirmesi yapar güzel haberlerle gelirim inşAllah - 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #56
Çok ödemim var bugün 
. Kilom aynı görünüyor ama vermişimdir diye düşünüyorum çünkü yüzüm gözüm ellerim hep şiş maalesef. Sabahtan beri iyi gelebilecek şeyleri yiyip içip duruyorum. Sağlık olsun, kilo değerlendirmesini yarına bırakıyorum..
. Kilom aynı görünüyor ama vermişimdir diye düşünüyorum çünkü yüzüm gözüm ellerim hep şiş maalesef. Sabahtan beri iyi gelebilecek şeyleri yiyip içip duruyorum. Sağlık olsun, kilo değerlendirmesini yarına bırakıyorum.. - 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #57
Evveett 400 gr daha gitmişşşşş ollleeeyy   
Aynen böyle devam.. Bugün yürüyüş günüm. Dışarıda mı yürürüm evde mi henüz karar vermedim. Birazdan tatlısız ve ekmeksiz yumurta +peynir +zeytinli kahvaltımla güne başlarım. Öğlen 1 haşlanmış patates +yoğurt. Akşam da nohut yemeği düşünüyorum. Aralarda bol çay ve ıhlamur.. Haydi bakalım gitmeye devam etsin kilolar 
Aynen böyle devam.. Bugün yürüyüş günüm. Dışarıda mı yürürüm evde mi henüz karar vermedim. Birazdan tatlısız ve ekmeksiz yumurta +peynir +zeytinli kahvaltımla güne başlarım. Öğlen 1 haşlanmış patates +yoğurt. Akşam da nohut yemeği düşünüyorum. Aralarda bol çay ve ıhlamur.. Haydi bakalım gitmeye devam etsin kilolar - 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #58
4900 adım yürüyebildim bugün. Ev işlerinden ancak fırsat oldu. Bu arada kalorimi fazla düşük buldum ve 3 çatal spagetti ile bir kase cacık da ekledim. Menülerimi her zaman paylaşmıyorum çünkü insanlara ne yiyip içtiğimi söylemek hoş gelmiyor bana. O anda birinin canı çeker vs. Arada bir yazmamın nedeni ise örnek teşkil etmesi ve disiplinimi hatırlamam için .. Çok şükür iyi gidiyor kilo verme konusu. Biraz yavaş ama kararlı ve sürekli Buna razıyım ben, yeter ki sağlıkla gitsin kilolar. Şimdiden görsel olarak da fark ediliyor üstelik ve bu beni mutlu ediyor . Daha yolun başında sayılırız ama birbirimize de alıştık diyetçiğimle. Ben sabır ediyorum, o da kiloları gönderiyor. Hariiiiika 
.. Çok şükür iyi gidiyor kilo verme konusu. Biraz yavaş ama kararlı ve sürekli Buna razıyım ben, yeter ki sağlıkla gitsin kilolar. Şimdiden görsel olarak da fark ediliyor üstelik ve bu beni mutlu ediyor . Daha yolun başında sayılırız ama birbirimize de alıştık diyetçiğimle. Ben sabır ediyorum, o da kiloları gönderiyor. Hariiiiika - 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #59
Sesim çıkmıyor kaç gündür çünkü yine durdu kilo verme sürecim maalesef 
Ödemlerle uğraştım, öğle ve akşam öğünlerimin yerini değiştirdim, yürüdüm, bir günlük molayı verip şaşırtmacamı yaptım.. ı ıhh 
. Çok ama çok sinir bozucu bu metabolik çakılıp kalmalar. Resmen üzgünüm ve moralim bozuk bugün... Elbette ben vaz geçmeyeceğim. Aynen böyle devam edeceğim ve yeniden kırılacak bu direnç. Benim kilo grubumda kadar bilinçli ve doğru bir şekilde uğraşıp benim kadar zor kilo veren yoktur herhalde . 
. Yapılacak tek şey sabırla devam etmek... Başka da bir şey gelmiyor elimden..
Ödemlerle uğraştım, öğle ve akşam öğünlerimin yerini değiştirdim, yürüdüm, bir günlük molayı verip şaşırtmacamı yaptım.. ı ıhh . Çok ama çok sinir bozucu bu metabolik çakılıp kalmalar. Resmen üzgünüm ve moralim bozuk bugün... Elbette ben vaz geçmeyeceğim. Aynen böyle devam edeceğim ve yeniden kırılacak bu direnç. Benim kilo grubumda kadar bilinçli ve doğru bir şekilde uğraşıp benim kadar zor kilo veren yoktur herhalde . . Yapılacak tek şey sabırla devam etmek... Başka da bir şey gelmiyor elimden..- 25 Aralık 2020
- 1.568
- 3.044
- Konu Sahibi BirGonca06
- #60
Evvet nihayet direnişi kırdım ve 300 gr daha gittiiii  itiraf ediyorum ki diyete başladığımdan beri en zorlu direnişti bu seferki. Şimdi gidip çizelgeden düşüyorum gramları. Bu kısım en keyiflisi zaten
itiraf ediyorum ki diyete başladığımdan beri en zorlu direnişti bu seferki. Şimdi gidip çizelgeden düşüyorum gramları. Bu kısım en keyiflisi zaten Benzer Konular
- Makale
