Yine Yeni Yeniden ve SON

22/11/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 tane biber
ARA:
-1 minik elma
ÖĞLE:
-İzmir köfte (biraz patates de vardı)
-3 kaşık pirinç pilavı
-200 gr yoğurt
ARA:
-Yarım mandalina
-1/4 armut
-2 ceviz
ARA:
-Yarım ayva tatlısı(şekersiz,çok az ballı suyla ıslatmış annem)
AKŞAM:
-1 kepçe tarhana çorbası
-Fırında patlıcan,kabak,patates kızartma
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 çay bardağı boza

40 dk eliptik bisiklet ile kardiyo 😊😊
 
22 Kasım
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğinden tost
1 salatalık
3 zeytin

Öğlen:
2 tane biber dolması
2 kase cacık

Akşam:
Ev yapımı 3 dilim ince pizza
Şekersiz çay

2.5 litre su. Bence bugün karbonhidrat çok oldu :KK17:
 
Mutlu haftasonları
22 kasım menüm

Sabah 1 dilim tahıllı ekmek 5 yeşil zeytin 1 kk kaşar peynir

öğlen 4 kuru köfte 1 kase yoğurt

ara sade türk kahvesi 1 kare bitter

akşam 1 tabak taze iç fasulye yemeği 2 dilim pastırma
 
sergerdan .!.:
22 Kasım
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğinden tost
1 salatalık
3 zeytin

Öğlen:
2 tane biber dolması
2 kase cacık

Akşam:
Ev yapımı 3 dilim ince pizza
Şekersiz çay

2.5 litre su. Bence bugün karbonhidrat çok oldu :KK17:
Genişletmek için tıkla...
Evet cnm biraz karbonhidrat kaçmış ama bunun sen de farkındasın. Bugün her ne yiyosan yanına kocaman bi salata yap,ödem atsın.Bol Bol da su.Umarım bugün hepimiz icin daha güzel gecer.Dğrusu akşam dışarı çıkacağımdan akşamımdan ümitsizim ama en azından diğer öğünler dikkat etmeye calıscam kendi adıma
 

timesinfinity .!.:
Evet cnm biraz karbonhidrat kaçmış ama bunun sen de farkındasın. Bugün her ne yiyosan yanına kocaman bi salata yap,ödem atsın.Bol Bol da su.Umarım bugün hepimiz icin daha güzel gecer.Dğrusu akşam dışarı çıkacağımdan akşamımdan ümitsizim ama en azından diğer öğünler dikkat etmeye calıscam kendi adıma
Genişletmek için tıkla...
Yarın tartı günü ama bu hafta başında 2 gün hiç dikkat etmemiştim o yüzden belki de veremedim öyle hissediyorum. Bugün daha hafif bekleniyorum canım inşallah güzelce atlatırız bu haftasonunu da:KK51:
 
23 Kasım
Sabah:
1 yumurtadan mantarlı biberli omlet
1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
Şekersiz çay

Öğlen:
Yarım avuç çerez, 1 mandalina

Akşam:
10 yemek kaşığı kabak yemeği
5 elma dilim patates fırında
Yarım kase yoğurt

Ara:
1 fincan kahve şekersiz
4-5 tane küçük kuru üzüm

2.5 litre suya tamamlayıp yatacağım. Dediğim gibi 2 gün bozduğum için belki hiç veremedim ama yine de sabah tartılacağım bakalım arkadaşlar Hoppa
 
Utanmadan yediklerimi yazmaya geldim:)
23/11/2019
SABAH:
-Sucuklu kaşarlı tost (tam buğday ekmeğine)
-8 zeytin
-2 biber
ARA:
-1 dilim ananas
ÖĞLE:
-3 kalem pirzola
-4 kaşık fırında karışık kızartma (patlıcan,kabak ve cok az patates)
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 ayva
-12 antep fıstığı
AKŞAM:
-1 porsiyon sarıyer böreği :KK43:
ARA :
-1 dilim cheesecake :KK43:
 
timesinfinity .!.:
Utanmadan yediklerimi yazmaya geldim:)
23/11/2019
SABAH:
-Sucuklu kaşarlı tost (tam buğday ekmeğine)
-8 zeytin
-2 biber
ARA:
-1 dilim ananas
ÖĞLE:
-3 kalem pirzola
-4 kaşık fırında karışık kızartma (patlıcan,kabak ve cok az patates)
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 ayva
-12 antep fıstığı
AKŞAM:
-1 porsiyon sarıyer böreği :KK43:
ARA :
-1 dilim cheesecake :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Canım bir tek börek ve cheesecake sıkıntılı görünüyor. Ama börek de yenmez mi ben de çok severim :dondurma: diğerleri normal geldi bana. Bu hafta zaten tartılmıyosun kafana takma yolumuz uzun bu kaçamaklar da olmasa nasıl bitecek :KK45:
 
timesinfinity .!.:
Sergerdan öğretmenler günün kutlu olsun canım 😊 Öğretmenlerimiz iyi ki varlarr,keyifli bi gün olsun senin için.❣
Genişletmek için tıkla...
Canım çok teşekkür ederim. Bu yıl evdeyim içim biraz buruk. 2 yıldır ücretlide daha iyi hissediyordum. Inşallah kpss sürecim iyi geçer de atanırsak daha keyifli olur. Çok teşekkür ederim ne kadar düşüncelisin :KK37: 😇
 
sergerdan .!.:
Canım çok teşekkür ederim. Bu yıl evdeyim içim biraz buruk. 2 yıldır ücretlide daha iyi hissediyordum. Inşallah kpss sürecim iyi geçer de atanırsak daha keyifli olur. Çok teşekkür ederim ne kadar düşüncelisin :KK37: 😇
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım bu yıl senin için çok güzel geçer,atanır ve keyifle mesleğini yerine getirirsin.🙏🙏 O okuldan mezun olduğınuzdan itibaren hepiniz öğretmensiniz,cansınız.Önümüzdeki yıl bugünü öğrencilerinle geçirmen dileğiyle .Sevgilerr🙏❣
 
24/11/2019
SABAH:
-Yarım simit
-Sucuklu yumurta
-Peynir,bir parça tereyağı
-5-6 zeytin
-2 biber
-Yeşillik
-Mürdüm eriği reçeli (şekersiz)
ARA:
-1 dilim ananas
ÖĞLE:
-Izgara sardalya
-Salata (z.yağlı)
-2 ince dilim ekmek
ARA:
-Kabak tatlısı (şekersiz pişti; 1 tatlı kaşığı pekmez, 1 yemek kaşığı tahin ve 3 cevizle tatlandırıldı)
AKŞAM:
-Mantar sote
-3-4 kaşık erişte
-2 kaşık fırında kızartma
-1 kase yoğurt
-Brokoli salatası (z.yağlı)
ARA:
-1 avuç çiğ kabak çekirdeği
 
24 Kasım
Sabah: Bir kase yoğurt, 1 tb dilim ekmek, 3-4 fındık

Öğlen :Bir ince dilim meyveli kek

Akşam: 7-8 kaşık Kremalı mantarlı tavuk
1 kaseden belki fazla pirinç pilavı ( benim de zaafım pirinç,börek felan kızlar 😞)

2.5 litre su. Dün tartıldım 91.9 çıktım 2 gün boyunca ve spor yapmayınca hoop gelmiş 500gram. Bu hata en az 3 gün spor yapacağım inşallah. timesinfinity harika dolu dolu bir menü olmuş çok güzel :KK19:
 
Selam hanımlar,maalesef şifremi hatırlayamadığımdan dolayı evde telefondan girip haftasonu menülerimi yazamadım.
İş yeri bilgisayarımdan otomatik giriş yapıyorum o yüzden hafta başına kaldı menü yazmak

23.11. cumartesi menüm
sabah 1 dilim tahıllı ekmek 1 dilim kaşar 5 zeytin

öğlen 1 kase kelle paça çorbası
yarım porsiyon arnavut ciğeri
2 dilim kepekli ekmek

akşam 1 tabak taze fasulye
1 tabak kıymalı makarna
1 bardak ayran

24.11. pazar menüm
sabah 3 kaşık lor peyniri, domates, salatalık, 2-3 dal patates kızartması, çeyrek ekmek

öğlen 3 adet tuzlu kurabiye 1 salkım üzüm

akşam 1 adet pastırmalı kaşarlı gözleme , portakal suyu

pazar günü karbonhidratı kaçırdım yine :oops:
 
hedef65 .!.:
Selam hanımlar,maalesef şifremi hatırlayamadığımdan dolayı evde telefondan girip haftasonu menülerimi yazamadım.
İş yeri bilgisayarımdan otomatik giriş yapıyorum o yüzden hafta başına kaldı menü yazmak

23.11. cumartesi menüm
sabah 1 dilim tahıllı ekmek 1 dilim kaşar 5 zeytin

öğlen 1 kase kelle paça çorbası
yarım porsiyon arnavut ciğeri
2 dilim kepekli ekmek

akşam 1 tabak taze fasulye
1 tabak kıymalı makarna
1 bardak ayran

24.11. pazar menüm
sabah 3 kaşık lor peyniri, domates, salatalık, 2-3 dal patates kızartması, çeyrek ekmek

öğlen 3 adet tuzlu kurabiye 1 salkım üzüm

akşam 1 adet pastırmalı kaşarlı gözleme , portakal suyu

pazar günü karbonhidratı kaçırdım yine :oops:
Genişletmek için tıkla...
Canım ben de kaçırdım ama toplarız inşallah
 
25 Kasım
Sabah:
1 yumurta sucuklu biberli
1 dilim peynir
3 zeytin
1.5 dilim tb ekmek
Şekersiz çay
Bir çay kaşığı fındık ezmesi

Öğlen :
Yarım ayva, yarım avuç çerez ve filtre kahve

Akşam :
10 yemek kaşığı kabak yemeği
2 yemek kaşığı pirinç pilavı

Ara:
1 bardak süt

3 litre su. 15 dk basen egzersizleri, 50 köprü hareketi. Spordan soğumuştum şimdi en azından hafif egzersizlerle başladım 😊
 
sergerdan .!.:
25 Kasım
Sabah:
1 yumurta sucuklu biberli
1 dilim peynir
3 zeytin
1.5 dilim tb ekmek
Şekersiz çay
Bir çay kaşığı fındık ezmesi

Öğlen :
Yarım ayva, yarım avuç çerez ve filtre kahve

Akşam :
10 yemek kaşığı kabak yemeği
2 yemek kaşığı pirinç pilavı

Ara:
1 bardak süt

3 litre su. 15 dk basen egzersizleri, 50 köprü hareketi. Spordan soğumuştum şimdi en azından hafif egzersizlerle başladım 😊
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel bi menü olmuş canım,spor da var daha ne olsun👍👍👍
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

abis66
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
Liora
Liora
En buyuk kk
Yaşadıklarımı anlamlandıramıyorum: eski sevgilim narsist miydi?
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
30K
ZemheriPoyraz
ZemheriPoyraz
Elif
Uzayda Vücudunuza Neler Olur?
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
civnilay
civnilay
sivastrabzon
‘Nitelikli okulların yarısı meslek ve imam hatip liselerinden oluşacak’
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
8K
philly
philly
Back
X