sevgılı gunluk,
benım de actıgım kacıncı konu bılmıyorum ama...burada takılmazsam da daha da kotuye gıtmekten korkuyorum...
1 hafta ıznım var evdeyım...elımden geldıgınce ıyı bır sekılde degerlendırmek ıstıyorum bu surecı...
bugun en gec 6 da yedım...daha da yemeyecegım...cay sıcak su veya bıtkı cayı ıcer bugunu kapatırım ıns...
yarın gorusmek dılegıyle...
keske lerı bırakıyoruz artık...ıyıkı lere sarılıyoruz :)))
benım de actıgım kacıncı konu bılmıyorum ama...burada takılmazsam da daha da kotuye gıtmekten korkuyorum...
1 hafta ıznım var evdeyım...elımden geldıgınce ıyı bır sekılde degerlendırmek ıstıyorum bu surecı...
bugun en gec 6 da yedım...daha da yemeyecegım...cay sıcak su veya bıtkı cayı ıcer bugunu kapatırım ıns...
yarın gorusmek dılegıyle...
keske lerı bırakıyoruz artık...ıyıkı lere sarılıyoruz :)))
lütfen bu sefer bırakmayın devam etseydiniz inanın şimdi başarı öykünüzü yazmıştınız
şu akşam 6 dan sonra yemicem işinede fazla takılmayın aslında günlük aldığınız kaloriyle alakalı tabi yaktığınızla kilo alıp vermeniz eğer günlük almanız gereken kaloriyi aşmayacaksanız gecede bir meyva süt yoğurt ayran bir avuç kuru yemiş vs gibi takviye hem ertesi güne çok acıkmanızı önler hemde sporunuza enerji sağlar sanırım gece yani akşamları bisiklete biniyorsunuz çok iyi uykuda da kalori yakmaya devam edecektir vücut yapmadığınız zamanda üzülmeyin önemli olan hareketli olmak bu illa 1 saat sıkı spor yapacaksın demek değil tüm gün içinde hareket etmeniz önemli ister iş yapın ister dans edin ister yürüyün ama tüm güne yaydığınızda daha faydalı olacak aklınıza geldi hiç bir şey yapamazsanız 5 dakka olduğunuz yerde zıplayın gene işe yarayacaktır yeterki hareket şu yazıyıda okumanızı tavsiye ederim tekrar başarılar hepimize kolay gelsin
iki ay evde kaldım bebeğimden dolayı emziremedimde zaten 82 kiloya düştüm ve çalışmaya başladım...o sırada ters giden hayatım boşanma gibi üzücü olaylar işi bırakma...tekrar 89 kiloyum.annemin evine taşınırken bir ara aynaya baktım tesadüf kendimden korktum kaç saat ağladım bilmiyorum ama kendi halime görüntüme çok üzüldüm...bir senede 70 kiloya indim yürüyüş spor dengeli beslenme...bu yaz bir ameliyat oldum ve bir sene aradan sonra iş hayatına geri döndüm...sonucu söylemeye dilim varmıyo 
