-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yine yeniden kilo vericem
- Konu Sahibi sdctnsn
- Başlangıç Tarihi
Dün gece 17 den sabaha kadar dayandım çok şükür gerçekten çok acıkmıştım ama sabah olunca öğlende yemeye alıştığı için sanırım vücudum kahvaltı çok rahatsız etti sonrasında temilik yapıcam diyede erken yaptım neyse menümü yazayım
sabah 10.00 gibi
2 yumurta az patates çok az sucuk ile omlet
zeytin, salatalık, domates
Arada 2 saat kadar temizlik yapıldı
öğlen 13.30 gibi
Dışarı çıkacağımız için evde atıştırmak maksadıyla ve tatlı krizi geldiği için
kakaolu yulaf lapası yaptım
200 ml süte, 3 kaşık yulaf, 2 kaşık kakao pişirdim
üstüne yarım tatlı kaşığı bal, 2 ceviz ve 4 kiraz
Dışarıda 6.5 km kadar yürüyüş
Akşam 19.30
Yarım ekmek arası hamsi
1 kutu cola
akşam bol kalori oldu maalesef
Ekmek olmasaydı güzel olucaktı ama hem o kadar yürüdüm hem acıktım yedim vallahi
Yarın saat 11.30 12 ye kadar aralıklı oruca devam yarın akşamda yeğenimin doğum günü var ama nasıl yapıcam bilmiyorum
sabah 10.00 gibi
2 yumurta az patates çok az sucuk ile omlet
zeytin, salatalık, domates
Arada 2 saat kadar temizlik yapıldı
öğlen 13.30 gibi
Dışarı çıkacağımız için evde atıştırmak maksadıyla ve tatlı krizi geldiği için
kakaolu yulaf lapası yaptım
200 ml süte, 3 kaşık yulaf, 2 kaşık kakao pişirdim
üstüne yarım tatlı kaşığı bal, 2 ceviz ve 4 kiraz
Dışarıda 6.5 km kadar yürüyüş
Akşam 19.30
Yarım ekmek arası hamsi
1 kutu cola
akşam bol kalori oldu maalesef
Ekmek olmasaydı güzel olucaktı ama hem o kadar yürüdüm hem acıktım yedim vallahi
Yarın saat 11.30 12 ye kadar aralıklı oruca devam yarın akşamda yeğenimin doğum günü var ama nasıl yapıcam bilmiyorum
Kahvaltı
2 yumurta, taze soğan ile omlet
domates, salatalık
zeytin 5-6 adet
Öğlen
2 kaşık yulaf, yarım bardaktan biraz fazla süt ve 1 kaşık kakao ile yulaf lapası
üstüne 2 ceviz, 4 kiraz
Ara
3 erik, 2 kayısı, yarım muz
Akşam
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
2 yumurta, taze soğan ile omlet
domates, salatalık
zeytin 5-6 adet
Öğlen
2 kaşık yulaf, yarım bardaktan biraz fazla süt ve 1 kaşık kakao ile yulaf lapası
üstüne 2 ceviz, 4 kiraz
Ara
3 erik, 2 kayısı, yarım muz
Akşam
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
