Yiyeceklerin Sindirim Süreleri

anne-10

eşim ve oğullarıma aşığım
Kayıtlı Üye
19 Haziran 2007
1.049
4
36
Yediklerimizi nekadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor,uyku gibi faaliyetlere başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz.
Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren işe
başlamadan 1 saat öncesinde birşeyler yememiz gerekiyorsa,sindirimi 1saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz.Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir:
1 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Su,çay,kahve,enerji yiyecekleri,sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri.
2 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Süt,kakao,yoğurt,et püresi,beyaz ekmek,muz,müsli,kahvaltılık gevrekler,hafif sebze,pirinç pilvı,alabalık protein konsantreleri.
3 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Siyah ve karışık ekmekler,kek,patates,yumurta,
büyükbaş hayvan ve koyun eti,tavuk,sebze,elma.
4 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Sosis,salam,hindi,dana kızartması,biftek,fındık,fıstık.
5 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kabuklu yemişler,kızartmalar.
6 SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:pastırma,mantar,ton balığı.
7SAATTE SıNDıRıLEBıLENLER:Kaz eti,sardalya,tuzlama balık.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
E

ebrulimon

Ziyaretçi
en çok dondurmanın ne kadar sürede sindirildiğini merak ediyorum bilen var mı acaba ?
 

lightcola fun

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
31 Ağustos 2007
155
3
şimdi farkettim de besinlerin ne kadar zamanda sindirildiğini bilirsek son öğünümüzden kaç saat sonra yatmamız gerektiğini de anlayabiliriz.. bu çok süper oldu işte ya bu sayede yatağıma gittiğim zaman içimde hala sindirilmeyi bekleyen bişeyler oolmaz.boş mide ile uyurum.paylaşım için çok sağola.s.