Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

DUYFER_2006 .!.:

harikasınnn canımm attığın 4552 adım yaklaşık 240 kalori attırmıştır sanaaa tebrik ederimmmmmmmmmmmmmm seni


harikasınn tekbirkusur yok maşallahh diyorummm sanaaa senbu işi becerceksinnnnnn

Genişletmek için tıkla...

savas5482 .!.:

mönüler günlük yazılıyormuş dünkü mönümü yazayım o zaman

sabah
küçük bir dilim çavdar ekmeği 3 çatal peynir,4-5 zeytin az yağda bir yumurta ile menemen

ara yapamadım işler yoğundu saati anlamadım

öğle yarım kase domates çorbası
1baget haşlama 1 patatesin 1/4 ü haşlama
1 kase yoğurt
ekmek yok

ara:1 adet armut
akşam evde köz. Kırmızı biber az birşeyde yoğ.domates kurusu biraz yağsız domates ve salatalık
ekmek yok

1 fincan yeşil çay

dün 2litreyi geçmiştir ama 3 litreyi bulmadı suyum

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

iyiyim canım sen nasılsınn
sonunda topik şenlenmiş herkezler gelmiş herşey eskisinden daha güzel olacak ve busefer kızlar ve ben kesin vereceğizzz inşalalh

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

günaydın meleklerim yine erkenciyim zindeyim mutluyum,sağlıklıyım çok şükürrr ALLAH'a,yalnız haniaçlıkdan karnınız guruldarya öyle karnım gurulduyor ama peş peşe ama aç değilim midemde ağrımıyor neden acaba böyle oldu neysee
sabah:açkarnına ılık ballı limonlu su
şimdi ocakta çavdar ekmeğinde iyice kızarmış ekmeğiminarasında peynir ve domates var yanında küçük birdakayran içeceğim

Genişletmek için tıkla...

savas5482 .!.:

mönüler günlük yazılıyormuş dünkü mönümü yazayım o zaman

Sabah
küçük bir dilim çavdar ekmeği 3 çatal peynir,4-5 zeytin az yağda bir yumurta ile menemen

ara yapamadım işler yoğundu saati anlamadım

öğle yarım kase domates çorbası
1baget haşlama 1 patatesin 1/4 ü haşlama
1 kase yoğurt
ekmek yok

ara:1 adet armut
akşam evde köz. kırmızı biber az birşeyde yoğ.domates kurusu biraz yağsız domates ve salatalık
ekmek yok

1 fincan yeşil çay

dün 2litreyi geçmiştir ama 3 litreyi bulmadı suyum

Genişletmek için tıkla...

savas5482 .!.:

mönüler günlük yazılıyormuş dünkü mönümü yazayım o zaman

Sabah
küçük bir dilim çavdar ekmeği 3 çatal peynir,4-5 zeytin az yağda bir yumurta ile menemen

ara yapamadım işler yoğundu saati anlamadım

öğle yarım kase domates çorbası
1baget haşlama 1 patatesin 1/4 ü haşlama
1 kase yoğurt
ekmek yok

ara:1 adet armut
akşam evde köz. kırmızı biber az birşeyde yoğ.domates kurusu biraz yağsız domates ve salatalık
ekmek yok

1 fincan yeşil çay

dün 2litreyi geçmiştir ama 3 litreyi bulmadı suyum

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Bende artık mp3 müzik yüklettim eşime veduygunun dediği gibi yürüyüşte çok iyi oldu zevkle yürüyorummm
hatta abartıp ev işi yaprkende takıyorummm

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

sabahki zeytin dışında menün güzel suda gayet güzelhergün bu kadar içsen harikaolur

Genişletmek için tıkla...

savas5482 .!.:

mönüler günlük yazılıyormuş dünkü mönümü yazayım o zaman

Sabah
küçük bir dilim çavdar ekmeği 3 çatal peynir,4-5 zeytin az yağda bir yumurta ile menemen

ara yapamadım işler yoğundu saati anlamadım

öğle yarım kase domates çorbası
1baget haşlama 1 patatesin 1/4 ü haşlama
1 kase yoğurt
ekmek yok

ara:1 adet armut
akşam evde köz. kırmızı biber az birşeyde yoğ.domates kurusu biraz yağsız domates ve salatalık
ekmek yok

1 fincan yeşil çay

dün 2litreyi geçmiştir ama 3 litreyi bulmadı suyum

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

pomo çok başarılımaşallah evet su fazlaolmuş söylücem onada

gerçekten maşallah diyorummmm sana inşallah hep böyle devam ederhiçyılmayoluna devam et,suolayınA Gelince1.5lt den az2,5 lt fazla içme cnm fazlasıda zarar çünki eğer çok içinyanıyorsa maksimum 3 olsun odada çok çok susarsan aklında olsun

Genişletmek için tıkla...

gamze-20 .!.:

menun guzel olmus bence daha dogru dıyetısyenlerın soyledıgı zeytını cok sevıyorsanız sıyah yerıne yesıl yıyın dıyorlar yag oranı cok azmıs sıyaha gore bırde vermen gereken kılya gore degısır vermen gereken cok kılon yoksa 2 3 zeytınden bırsey olmaz bence

Genişletmek için tıkla...

gamze-20 .!.:

bende ıyıyım tadlımmmm evet butun kızlar toplandıkkk herkes ıstedıgı hedefe ulassın ınsallah

gunaydınnnnn

Genişletmek için tıkla...

kontes203 .!.:

kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr

günaydın canlarımmmmmmmmmmm....

Sizlere ve kendime verdiğim sözü tuttum

isterseniz baştan alayım

dünkü menüm:

Sabah:1 dilim kepek ekmeği,domates,salatalık biber ,peynir

öğlen:1 kepçe şehriye çorbası,1 ortaboy tabak yağı az sosu fazla makarna,2 çatal patates salatası

akşam: Salata yerine sövüş yaptım,1 domates,1 saltalık,2 biber yarım dilim kepek ekmeği


yatmadan meyve yemeyeyim dedim şeftali yerine:2 kaşık yoğurt


ve gün içinde :1 saat yürüyüş,3 lt.su,8-10 bardak çay,1 türk kahvesi(içeceklerde şeker kullanmıyorum bilginize)

akşam 6 dan 12ye kadarda evi sil süpür,çamaşır at,ve devasa bir ütü yaparak geceyi sonlandırdım....

Genişletmek için tıkla...

kontes203 .!.:

ya zeytini çok aramam ama sen dedikten sonrada hiç yemedim,tuzlu şeyleri sevmiyorum ben yaa...

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

duygu ben bır de evde olsaydım ıdda edıyorum haftada muhakkak ıkı kılo verırdım. Cok enerjım var buaralar ama hareket edemıyorum bır derece hareket oluyor calısırken. Bu aksam yorgun olmazsam, ev temızlıgımı de yapacagım, baskasına yaptırmayayım zaman sorunum olmadıkca. Sonucta o da bır hareket, wc banyo temızlerım aksam, camasırlar var katlanacak. Ertesı gun de sıler supururum aksam. Evım kucuk, kolay oluyor temızlıgı. Sadece utum kalır, onu da ya yaptırırım ya da pazar aksam otururken utulerım. Bakalım.

Dıyetısten teyzeme 4 lt ıcıyor, kıs gunu 5lt yaz gunu 10 lt bıle kapasıtemız var ılk kez duydum. 2-3 arası derdı benım dıyetısten. 3,5 lt suyu bızım kızlar demıstı ya senın fazla ıcmen lazım dıye oyuzden ıctım ben. ıcım yandıgından degıl ya ben zaten oyle cok susayan cok terleyen bır tıp degılımdır dıyetteyım dıye ıcıyorum boyle :)))

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

duygu ben bır de evde olsaydım ıdda edıyorum haftada muhakkak ıkı kılo verırdım. cok enerjım var buaralar ama hareket edemıyorum bır derece hareket oluyor calısırken. bu aksam yorgun olmazsam, ev temızlıgımı de yapacagım, baskasına yaptırmayayım zaman sorunum olmadıkca. sonucta o da bır hareket, wc banyo temızlerım aksam, camasırlar var katlanacak. ertesı gun de sıler supururum aksam. evım kucuk, kolay oluyor temızlıgı. sadece utum kalır, onu da ya yaptırırım ya da pazar aksam otururken utulerım. bakalım.

dıyetısten teyzeme 4 lt ıcıyor, kıs gunu 5lt yaz gunu 10 lt bıle kapasıtemız var ılk kez duydum. 2-3 arası derdı benım dıyetısten. 3,5 lt suyu bızım kızlar demıstı ya senın fazla ıcmen lazım dıye oyuzden ıctım ben. ıcım yandıgından degıl ya ben zaten oyle cok susayan cok terleyen bır tıp degılımdır dıyetteyım dıye ıcıyorum boyle :)))

Genişletmek için tıkla...

savas5482 .!.:

zeytini bilmiyordum ben dün katıldım aranıza duydum ödem yapıyormuş diye duyfer uyardı.bu sabah yemedim.eğer istikrarlı gidersem pazar kahvaltıda sadece belki 2 taneye izin verebilirim mi acaba kendime?

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

Günaydın güzellikkk


günaydın kuşummmm aferim yaa ulen ne oldu herkezee şikayetçi değilimde hepimizin kafasına saksı düşmüş gibi kontesimm devamınıdiliyorum benimduygularımla oynama hep böyle isterim menüleri

ödemyapıyor annemmm


sen evde olsan eminimdaha fazlakgverirdin olsun azolsun ama olsun herhafta verkg,işte teredütteyim ilaçlarını bilmed.ğim içinfazlamısu içsen biaraştırmak lazım,fazla su içek zararlı bunu biliyorum ama sendeial içiyorsun kesin birşey diyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

kontes203 .!.:

ayy kızlar benimde biyerlerde bir mp3 üm olacaktı onu arayayımda bende müzikle yürüyeyimm...

şimdi gülmeyin ama osmanlının hücum marşıyla yürüsek ne hoş olur o yürüyüşün sonunda zafer olduğunu düşünerek...

Sonuçta bizim zaferimizde azmin zaferi unutmayalım...

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

delü ,güldürdün beni gaza gelip antalyaya kadaryürürmartık,bakbi de ben anlatayımslow müzikçıkınca hafiftempoyudüşürüyorumhareketli çıkıncaa ooooooooooyyytutabilene aşkolsun hatta koşmaya başlıyorum mirkelam gibi

Genişletmek için tıkla...

kontes203 .!.:

kuşummm ne demek bu haftaki kilomu senin için veriyorum başarım sana armağan olsun...

Her hafta birine armağan ederiz kiloları başarı babında dedim yoksa yağ et bazında sonsuza kadar kaybolsun kilocuklar...

Genişletmek için tıkla...

kontes203 .!.:

ev temizliği kaonusunda emin ol aynı düşüncedeyim senle bende dün akşamdan senin gibi yapıp ev işleriyle meşgul oldum olmazsam şayet malak gibi dizi seyredip bişeyler gevelemekten korkuyorum...

Su konusuna gelince herşeyin azı karar çoğu zarardır,,fazla su adamı fena zehirler genç bir arkadaşımızı bu uğurda toprağa verdik geçen yıllarda 2lt veya 3 litre arası normal hatta 3 bile fazla olabilir bazı bünyeler o suyu atamıyor çünkü....

Genişletmek için tıkla...

sarıcivciv .!.:

günaydın canlarım ses verip kaçacagım öglen yine ugrarım.

Perşembe menü;

sabah : 1 avuç badem
ara hurma 5-6 adet
ara erik
öglen 1 dilim ekmek-2 adet karper peynir -1 adet domates
ara erik
akşam : 5 adet köfte- 1 kase yogurt- domates salatası birde slatalık turşusu
1 avuç badem
4 fincan yeşilçay 2 lt su 2 bardak çay

Genişletmek için tıkla...