<div class="bbWrapper">Bende ekleme yapmak istedim, Yılbaşından bu yana 9 kilo verdim, amacım 64 den 52 ye düşmekti. İnşallah allahın izni ile sağlıklı bir şekilde yavas yavaş hedefe gidiyorum. Bir süredir kilo verme durmustu ama pes etmedim çünkü biliyorumki vücudum az kalorili beslenmeme ve hergün yaptığım spor tempoma alışmıstı. Arada 3-4 gün normal abartmadan yeme düzenime döndüm spora ara verdim. Bu arada tatile gitmistim sadece yüzme günde 1 saat ama cardiyo yapmadım. bugün 55 kilo gördüm tardıda ve metobolizmamı şaşırtmak için yaptığım taktiğin işe yaradığını anlamış oldum böylece.<br />
<br />
Kilo vermek için neler yaptım; <br />
öncelikle hiç bir şekilde zayıflama hapı iştah kesici vs, kullanmadım. <br />
hergün 2 yumurta ister hasla ister tavada yağsız (ben peçete ile tavayı yağlıyordum) salatalık domates marul maydonoz biraz beynir ben peynir yerine çökelek tükettim daha çok, az yağlı olduğundan ve zeytin. Asla 5 zeytin yok kibrit kutusu peynir şeklinde kendimi gerecek şartlar oluşturmadım. Canım ne kadar yemek istiyorsa tabi abartmadan<br />
<br />
Destek olara en büyük desteğim internetten herkesin bulabileceği telkinle zayıplama (youtubeden bir sürü var) iştahımı kontrol etm1 ekte yardımcı oldu)<br />
<br />
3. ay 4 kilo verdim az ve öz vereyimki geri almayayım istedim.<br />
Her sabah telefonum yüklediğim bir uygulama vardı ücretsiz onunla 15-20 dakika cardiyo yaptım (kesinlikle kahvaltıdan önce)<br />
Her akşam tempolu 40 dakika ile başladım 1,5 saat çıkardığım yürüyüşlerim oldu. Bu tempoya 1 hafta sonra metobolizma alışıyor ve kendiliğinden hareket etme isteği doğuyor. (4 . günümde metro merdivenlerini koşarak cıkmıstım ve bunu hiç zorlanmadan yapmıstım çok şaşırmıstım)<br />
<br />
Not: Ben kahvaltıdan önce spor yapardım, kahvaltı 12 den önce yapmazdım. <br />
Hatta işe giderken spor yapamadığım günler 3-4 durak önce iner yürürdüm. Kahvaltı yerine öğle yemeği yerdim. günde 2 öğün besleniyorum. akşam 8 den sonra birşey yemiyorum. Bazen adet öncesi buna uyamıyorum bunuda bol sütlü nescafe ve 2-3 adet kuru üzüm yada incir hurma gibi doğal şeylerle açlık ve şekere kriz anlarımı kontrol ediyorum.<br />
İnanın bi yerden sonra alışıyorsunuz şu an hiç farkında bile değilim ama bu düzene doğal bir şekilde uyuyorum.. <br />
<br />
5. ay artık 6 kilo verince kilo verme durdu ve bunu kabak detoksu yaparak (3 gün diyorlar ama ben 5 gün yaptım) yendim. 5 günün sonunda 2 kilo gitmisti.<br />
Hayatımdan ekmeği makarnayı pasta börek çıktı. (çok nadir doğum günü vs olursa küçük dilim) ama zaten yemek istemiyorsunuz<br />
<br />
Şu an aynaya baktığım zaman kendimle gurur duyuyorum. Uzun zamandır basen ve kalça bölgemdeki kilodan dolayı bisiklete binemiyordum. artık akşam yürüyüşlerim sevdiğim bisiklet binme olarak yer değişti.<br />
<br />
Hepinize sevgiler</div>