- Konu Sahibi lightcola fun
-
- #27.861
kızlar vücuttan iltihabı atmak için napmak lazım acaba
kızlar vücuttan iltihabı atmak için napmak lazım acaba
bana vicdansız didi:2:
ben de aynı sebepten ötürü ilk kez geçen yıl gittim..
ama çok iyi geliyo..
gözünaydın naf
özge power plate de bugünse haşadın çıkabilirrr
kızlar vücuttan iltihabı atmak için napmak lazım acaba
soğan ve sarımsak iltihaba birebir birde soğan suyu
vardır mutlaka ama benim aklıma gelmiyor şuan olalacım
evet kokacaz diye bu iki niğmeti yemiyoruz ama çok faydalı aslında
neyse kızlar ben kaçtım yarın görüşürüz
sevindim cnm muckk
slmlar öncelikle listemimi vereyim acaba tahlillerimdeki garipliklerimi
idrarda protein yüksek çıkıt kanım düşük çıktı ,kanda şeker azcık yüksek çıktı klor yüksek çıktı
diyet listem ayda 2-4 kilo verirsem kontrole gerek yok eğğer değilse arıcam konuşcaz
boy:159 , kilo :84.7 , hedef :50-60 kg. ,
bir günde alınması gerekn besin miktarları
süt değişimi :3
et değişimi:4
ekmek değişimi :7
meyve değişmi:4
pişmiş sebze :2
yağ değişimi:4
örnek yemek listesi
kahvaltı (09:00):2kk(yy)peynir, 5 adet zeytin, bol çiğ sebze, 3 ince dilim ekmek(çavdar, tambuğday), çay,ıhlamur
ara öğün(11:00): 1 porsiyon meyve
öğle(13:00-13:30): 4yk. sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt veya bu kadardan ayran, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek,1 porsiyon meyve
ara öğün(15:00-15:20):1 porsiyon meyve
akşam(18:00-19:30): 2köfte kadar et baklık tavuk veya peynir, 4yk.sebze yemeği ,1kase çorba veya 2yk.pilav makanrna bulgur, 1 bardak yoğurt veya ondan ayran,saysız salata, 1 ince dilim ekmek
ara(21:00-21:30): 1 meyve , 1 bardak süt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?