Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

İyi akşamlar kızlar bende çıkıyorum yarın görüşürüz öptüm

Hadi NaF kaçar
 


çok yorgunumm

dünkü menümm:86::86::86:

sabah
6 ufak zeytin
1.5 dilim ekmek
2 tk gül reçeli
2 kk peynir
şekersiz çay
türk kahvesi

ara
1 kayısı
5 badem
çay bardağı üçü biarada neskafe

öğle
2 kepçe pilav
el büyüklüğünde tavukgöğsü
bol marul salatası
yarım d. ekmek

ara
2 finger bisküvi
yarım bardak sade neskafe

akşam
1 kepçe pilav
yarım dilim ekmek
acı biber turşusu

ve poaça yaptımm :89:
3 poaça (kaat gibilerdi valla da billa da )
çeyrek şekerli çay

bi bardak süt
bi portakal

spor
pilates bandıyla 15 dk üst vücut
5 dk karın hareketleri
 
selam kızlar
kahvaltım
2 diim kepek ekmeği
4 siyah zeytin
1 kk peynir az pekmez
3 bardak az şekerli çay
ara 1 avuç çerez
öğlen
2 dilim kepek ekmeği
az salça peynir
ara
2 kaşık makarna 3 küçük köfte .anneme gittimde zorla yedirdi.
akşam
2 kepçe çorba
1 dilim karışık tahıl ekmek
1 kase pırasa yemeği
çeyrek ince dilim pizzaaa..
şimdide çay yapcam form kraker eşliğinde içeceğim..
bugün pazara gittim yürüyüş yapamadım.ama yoruldum.
öpüldünüz..:86::86:
 
buarada tinkerbelcim eşimi sormuşsun geçen gün yine benim net gitti görmemişim canım.
eşim 7 yıl oldu nakil olalalı,ege ünüversitesinde oldu,şimdi 3 ayda bir kontrolleri var gidiyo,yani sürekli kontrelleri ve ilaçları olacak ömür boyu.
Allah beterinden korusun..
teşekkür ederim canım geçmiş olsun dileklerin içn..
 
geçmiş olsun aygünn
 


menümm

sabah
2 peynirli ev poaçası (80 gr 400 kalori)
6 zeytinn
çeyrek çk şekerli 2 bardak çay
türk kahvesi

ara
bi kayısı
çay bardağı üçü biarada

öğle
1.5 kepçe pilav
yarım dilim ekmek
acı biber turşusu
2 tablet (10 gr) acıbademli bitter çiko

ara
çeyrek çk şekerli çay

akşam
2 kepçe zeytinyağlı kereviz
1 tablet (15 gr) bitter çiko
ç.b üçübiarada

yatmadan önce
yarım portakal

spor
yokk
 
slm arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım bende kendimce diyet yapıyorum ama metobolizmam o kadar yavaşki kilo veremiyorum bununla ilgili önerileriniz varmı
 
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…