- Konu Sahibi lightcola fun
-
- #47.381
01.04.2011
Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 kk peynir
yarım domates
şekersiz çay
Ara
Güllü yeşil çay
4 günlük spor toplamım
110 dk yürüyüş
30 dk parkta spor aletlerinde spor
300 bisiklet
420 bacak hareketi
150 sopalı hareket
300 yanlar için bel hareketi
150 mekik
hoşgeldiniz naf merve
bende kilomu yazayım 57.4
cumartesi 57 ye düşmüştüm hafta içi de 57.5- 57 arası geldim gittim neden böyle oluyo acaba
afiyet olsun kuşummm
Ne baktınnkızlar siz olmasanız bunlarıda yapamazdım vallahi teşekkür ederim hiç yoktan iyidir dimi :81:
Hoşbuldum canımnot ettim kilonu :82: hafta içi kilo oynayabiliyor gerçekten ben mümkünse tartılmamaya çalışıyorum
Sağol bebişim
Dün önemli bi kargo yollamıştım ama içine asıl koymam gereken yazıyı koymamışım önümde duruyo :95: :95: kendime sinir oldum şuan :95: :95:
ooooooo sporda harikasınız kızlar ben bu hafta sadece salı günü spor yapabildim soununcu benim belli oldu ama haftaya görürsünüz siz
Günyadın :82:
kilom 57,8 yine yerimde sayıyorum anlıycağınız :97:
bende siz olmasanız hiç yapamazdım açıkçası.haftaya dışarda yüricem
benim sporlara baktınmı nafım
ben hem sabah hem akşam tartılıyorum hatta öğlenleri bile yani ne zaman tartıyı görsem ne zaman üstümü değiştirsem gün içinde sık sık tartılıyorum
olsun canım canını sıkmaya değermi.
tekrar gönder
Dün önemli bi kargo yollamıştım ama içine asıl koymam gereken yazıyı koymamışım önümde duruyo :95: :95: kendime sinir oldum şuan :95: :95:
gönderdiğin tanıdık biriyse msj at canım olmaz mı?
olsun canım mail at kafana tokadan başka bişey takmaAsıl bugünden sonrası önemli canım bu 4 günlük haftaya bildirim 6 günlük olacak
evet bence hepimiz haftaya daha iyi sonuçlar alcaz.
Günaydın canım tmm not ettim :82:
Baktım canım hiçte fena değillll
Anemmmben tartıyı ilk aldığım zamanlar öyleydim
görmemişin tartısı olmuşnokta nokta
Önemliydi kuşumama olsun mail atarım
Akşam menüm
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık barbunya
1 tabak çorba
spor: 15 dk yürüme bandı
20 dk bisiklet
40x2 sopayla yanlara eğilme ve twis hareketi
30x3 basen haraketleri
ve spor salonundaki aletlerele iç bacak dışbacak karın egzersizleri
(hocanın verdiği programa göre yapıyorum bi süre bu programa uyucam)
spordan sonra yarım portakal
ve neskafe
Akşam menüm
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık barbunya
1 tabak çorba
spor: 15 dk yürüme bandı
20 dk bisiklet
40x2 sopayla yanlara eğilme ve twis hareketi
30x3 basen haraketleri
ve spor salonundaki aletlerele iç bacak dışbacak karın egzersizleri
(hocanın verdiği programa göre yapıyorum bi süre bu programa uyucam)
spordan sonra yarım portakal
ve neskafe
Niye kuşummm :2: ilaç alıyomusun :44:
alıyorum canım şu an görsen nasıl terliyorum sırılsıklam üstüm
Dün önemli bi kargo yollamıştım ama içine asıl koymam gereken yazıyı koymamışım önümde duruyo :95: :95: kendime sinir oldum şuan :95: :95:
mail at yada faks çek
Akşam menüm
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık barbunya
1 tabak çorba
hoşgeldin yengeç
bunların hepsini dünmü yaptın nen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?