Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

love_my

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2009

3.119

1

156

Diğer

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.581

slm kızlar bugün çoşmuşsunuz vallasositososito.hadi bakalım bide yarın görücez artık.bukadar azme güzel sonuçlar çıkar inş.yerimseniben içinizde en tembel ben varım

 

C

candanote

Guru

Kayıtlı Üye

21 Nisan 2007

18.157

1.103

448

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.582

_nemesis_ .!.:

hadi yaa cok iyiymiş bende pilates hareketleri yapıorum işte bide bacaklarımın kas yapmasından korkuorum baldırlarımın filan o stepper alt bacakta kas yaparmıki:uhm:

Genişletmek için tıkla...

oyle cirkin goruntu verecek kadar kas yapmasi icin gunde 1 saat stepper yapman lazim sen 20 dk yapsan bacaklarin incelir...ben senelerdir ara ara kilo aldigimda hep kullandim oyle asiri kasli bacaklarim yok..onceden atletizm yapmistim 5 sene o zamandan biraz var sadece oda cok degil..yapmaz korkma...

 

C

candanote

Guru

Kayıtlı Üye

21 Nisan 2007

18.157

1.103

448

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.583

kizlar ben cikiyorum oglum uyandi..hadi yarin gorusmek uzere....

 

_nemesis_

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2010

84

0

36

Diğer

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.584

mehay .!.:

bel boslugundanmiikafamçokkarıştı yaa zaten gobek deliginin oldugu yerin arkasi bel boslugu...

Genişletmek için tıkla...

bel boşluu dediğim hani kum saati görüntüsü veren kısım varya orayı diyorum göbek deliğinin cevreside şu düşük bel giyince her an pörtlemeye hazır olan yeri diorumsempatiksalakcinni

 

_nemesis_

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2010

84

0

36

Diğer

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.585

mehay .!.:

kizlar ben cikiyorum oglum uyandi..hadi yarin gorusmek uzere....

Genişletmek için tıkla...

tamam canım görüşürüz

 

love_my

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2009

3.119

1

156

Diğer

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.586

ben geldim herkes kaçmış valla.(

 

nazlxixbahar

aşkımızın meyveri

Kayıtlı Üye

25 Temmuz 2008

3.854

7

316

45

Düzce

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.587

sorma ya herkscıkmıs bendebudydım dızı ızlıyrdm ama untmusum bı n klıma geldı herkes cıkmıs bu arad kulaklar camıs ama bıını me olucam h cakarı yok bu hafta haftaya d aynen dvm walla hde bake yrm cay bardagı dereotlu lpamı yedım bolsu deva edıyorum aksmda işte 7-8 gıbı yerım meyve ve yesılcyla kapatrım ısalh
aksma kdarda myve yerım

 

emyay_8990

aşkkkkkkk :))

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2010

7.836

1

156

İstanbul

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.588

ayy coşmuşsunuz ki ne coşma valla.sohbet koyuymuş :) ben ot çayımı içtim daha akşama kadar bişey yeme.belkii şekersiz kahve içerim.o kadaaannnn.akşamda lapamı yerim yarında birinci olurum işte :tomato:

 

emyay_8990

aşkkkkkkk :))

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2010

7.836

1

156

İstanbul

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.589

nazlıbahar .!.:

sorma ya herkscıkmıs bendebudydım dızı ızlıyrdm ama untmusum bı n klıma geldı herkes cıkmıs bu arad kulaklar camıs ama bıını me olucam h cakarı yok bu hafta haftaya d aynen dvm walla hde bake yrm cay bardagı dereotlu lpamı yedım bolsu deva edıyorum aksmda işte 7-8 gıbı yerım meyve ve yesılcyla kapatrım ısalh
aksma kdarda myve yerım

Genişletmek için tıkla...

canım akşam sadcece meyveyle mi geçiştircen.lapa yemicenmi

 

nazlxixbahar

aşkımızın meyveri

Kayıtlı Üye

25 Temmuz 2008

3.854

7

316

45

Düzce

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.590

ooo send lapanı yıyp bırını olacakmıssı napim ben bu uzuntuyle bısıde yıyemm kı ))) iihiihi
lapamı yıcem cnm y oksa s atamam aclıktan d duraam zaten

 

emyay_8990

aşkkkkkkk :))

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2010

7.836

1

156

İstanbul

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.591

valla seni en dişli rakibem olarak görüyorum bu hafta şekerim :)

 

nazlxixbahar

aşkımızın meyveri

Kayıtlı Üye

25 Temmuz 2008

3.854

7

316

45

Düzce

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.592

sempatiksalakcinni korkbenden hhhhhhhhhhhhiii

 

emyay_8990

aşkkkkkkk :))

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2010

7.836

1

156

İstanbul

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.593

ayy cnm ne yemek ne içmek istiyo yaaa.3 gün su bile içmesem cnm istemez gibi geliyo.bu hafta neden bu kadar heycan yaptım :)

 

nazlxixbahar

aşkımızın meyveri

Kayıtlı Üye

25 Temmuz 2008

3.854

7

316

45

Düzce

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.594

ben bırıncı oocam ya ablan ıcın sevınıcınden heyecan yaptın ıste :)

 

emyay_8990

aşkkkkkkk :))

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2010

7.836

1

156

İstanbul

• 18 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.595

kızlar yoğurtlu lapamı yedim.3 mil yürüdüm.bi kupa ot çayı içtim.ayy yarını iple çekiyorum.

 

love_my

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2009

3.119

1

156

Diğer

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.596

merve bildirmm geç olabilir..gerçi sonucumun hiç iç açıcı olduğunu sanmıyorum zaten

 

emyay_8990

aşkkkkkkk :))

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2010

7.836

1

156

İstanbul

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.597

tmm cnm sana torpil geçim bu hafta beklerim seni tatlım :) liste köpeğin olsun senin

 

ilfa

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2010

145

0

46

Trabzon

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.598

ii geceler

 

love_my

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2009

3.119

1

156

Diğer

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.599

merve_52 .!.:

tmm cnm sana torpil geçim bu hafta beklerim seni tatlım :) liste köpeğin olsun senin

Genişletmek için tıkla...

ayy canm benim çok saololumunekankayizsmile sırnaşık şey

 

nazzoo

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2010

428

0

46

Diğer

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi lightcola fun
• #12.600

18.06.2010 - Süt izni evdeydim..


Kahvaltı : Klasik evde - 10:00

Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
Bir dilim tam buğday ekmeği
Labne light peynir 30 gr
Katı kaynamış yumurta

Öğlen : 14:00

1 tabak meyve salatası

Akşam : 18:30

100 gr derisiz haşlanmış tavuk
Semizotu
100 gr yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Gece : 22:00

1 elma

Gün sonunda aldığım kalori yuvarlanmış 900

Aktiviteler :

1-Göbek ve basen eritmek isteyenlerin topiğindeki tüm hareketlerin hepsini sayılarına yaklaşık yaptım.

2-10 dk yine hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2

3-Koşu bandında 55 dk ellerimde 1.5'er kg lık ağırlıklarla tempolu bir şekilde yürüdüm.