• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflayanlar gelsin

B

blackangl_

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
27 Eylül 2017
10
6
1
Zayıflayanlar nasıl zayıfladığını hangi egzersizleri yaptığını hangi kürleri kullandığını yazabilir mi?
 
Karatay diyeti yapiyorum 2 ogun yiyorum
Bazen leslie yapiyorum bazen yuruyus
Ama buara hicbirini yapamiyorum bebegim var cok yoruluyorum cunku
 
Ben bugün yürüyüşe başladım 84 ile yürüyüşe başladım haftaya bugün tekrar tartılcam. İlk gün 32 dk da 3 km yürüdüm yarın ise hedefim 40 dk bunu bir saat olarak sabitleyecem günlük. Hayatımda ilk defa yürüyüşe başladım. İlk güne göre iyi bence. İdeal kilom 55. İdeal kiloya ulaşana kadar yürüyüşe devam.. Bana katılmak isteyenler beraber yapabiliriz..
 
Gec uyaniyorum 12 1 de kahvalti
2 yumurta tereyag ve zeytinyagiyla
10 zeytin
avuc ici kadar peynir
1 cay bardagi findik fistik badem ceviz
Yesillik salatalik domates turp
salatada olabilir
Yanina sutlu kahve iciyorum canim isterse bir meyve
Aksama kadar su sekersiz cay kahve iciyorum
Aksam yemekten once bir sutlu kahve
7 de Yemekte et veya kurubaklagil
Sebze sote
Salata
Yogurt veya ayran
Bir avuc kuruyemis
Yemekten sonra cay bitki cayi su iciyorum
Gec yattigim icin bazen gece acikiyorum
Muz kuruyemis
Veya yogurt kuruyemis yiyorum
Ogun aralarinda atistirmak yok
 
Yemekler normal yagli olacak pilav makarna ekmek seker yok
Bulgur haftada 1 2- 3 kasik
Salata ve sebzeler yagli
Ekmek tuketmedigimiz icin kuruyemis ve yagla enerji topluyoruz
Bikmiyorum tatli krizine girmiyorum
Tatli gordum dayanamdim yedim diyelim
Hic bozmuyorum diyete devam ediyorum
Ama yememeye calisiyorum
Hayat tarzi yapmaya calisiyorum yani
Zaten birakinca kilo aliniyormus birakmamak lazim
 
Bazen 1 lahmacun
Veya lahmacun kadar lavasla kofte durum yiyorum
Arastirirsaniz yasakli yiyecekler bazen yenecekler ve serbestler listesi var
 
Bende bugün yine yürüyüşüme çıktım ve 4 km yürüdüm on tane kadar yeşil zeytin bikaç kaşık yumurtasız menemen biraz peynir ve bir tane haşlanmış yumurta yumurta yedim
 
Eliptik bisiklet şiddetle tavsiye ederim hergün 30 dk yapıyorum ve 420 kalori yakıyorum rutine bağladım resmen. Sıkılaştım ve kilo verdim. Eliptik bisiklet aynı anda tüm kasları çalıştırıyor ve eşit şekilde çalıştırıyor vücudu. Yürüyüş bandı ve kondisyon bisiklet birleşimi bir aletmiş araştırıp almıştım tavsiye ederim.
 
Merhaba;

1,5 ayda ben 12 eşim 15 kilo verdi, formülümüze gelince ;

eşimin bir günlük yemek listesi:
sabah:bir yumurta , bir bardak kefir bir dilim peynir, iki ceviz, bir dilim siyez buğdayından yapılmış ekmek
ara :5 tane kuru hünnap
öğle:yağsız sebze sote ve yoğurt
ara :greyfurt suyu
akşam: avuç içi büyüklüğünde balık ve yağsız salata
ara:5 tane fındık 3 tane ceviz

benim yemek listem;
sabah; iki yumurta , 5 tane zeytin, yarım dilim ekmek siyez
ara :2 tane hünnap
öğlen :sebze sote
ara :1 tane elma
akşam:balık ve yağsız yeşillik
ara:kuru kayısı

günde ikişer fincan türk kahvesi içtik, 2 bardak yeşil çay ve iki bardak yeşil kahve çekilmemiş şekilde..3 litre su içinde tarçın zencefil limon karanfil beklemiş bi şekilde içiyorum

Şuan şu gerçeği anladım mucize besin yok, az yicez ve özellikle yağsız olanları tercih edecez, başka yolu yok, şuan bir kür hazırlıyorum işe yararsa onu da yazarım,sevgiler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gizemsbhyjsj
Pcos soğan kürü
Yorumlar
10
Görüntüleme
458
basoglu
B
Ailengirl
Hormonlu sprial çıkardıktan sonra ne zaman gebe kaldınız
Yorumlar
0
Görüntüleme
50
Ailengirl
Ailengirl
H
Sertug sinan ege
Yorumlar
0
Görüntüleme
97
hayalkutusu
H
T
Ekim 2025 aşılama yaptıranlar
Yorumlar
3
Görüntüleme
188
princs
P
Q
7 Aylık beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
122
Lost-090
L
Back
X